白領由于工作用眼強度大， 因此很容易出現各種眼睛不適癥狀，這會對健康造成很多不利的影響，因此需要通過一些方法調理恢復，以免對健康造成進一步傷害，那么白領緩解眼睛酸痛的方法有哪些？吃什么食物能緩解眼睛酸痛？下面就來詳細了解緩解眼睛酸痛的方法吧。

1、如何緩解眼睛酸痛

1、適量滴眼藥水。眼藥水使用不當是不能治病，還會使癥狀加重，因此需按醫(yī)生或說明書指引使用。

2、多眨眼。一般人5秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼20次左右。而眨眼有利于滋養(yǎng)眼睛，還可以保持濕度，進而避免干澀酸痛。

3、最好讓眼睛與電腦屏幕保持60厘米以上距離，并使視線保持向下30度左右。因為黑白反差對眼睛有損害，因此，不要在黑暗中看電腦。

4、熱毛巾敷眼。10分鐘熱毛巾敷眼有利于改善眼部不適癥狀，還可以促進眼部血液循環(huán)，有利于恢復瞼板腺功能，避免因瞼板腺功能障礙導致干眼。除此以外，打哈欠可以有效濕潤眼球。

2、緩解眼睛酸痛的食物

1、松子魚

先將魚解凍洗凈、晾干，用刀劃上菱形紋，撲上生粉，炸至金黃色。接著，將炸好后放在碟上，在面上撒少少白胡椒面，再用茄汁、檸檬汁、糖、生粉兌成芡汁，在鍋內加熱，直至起泡和透明，淋上魚面就可以了。

2、枸杞豬肝菠菜粥

先將大米洗凈熬成粥，豬肝切片，飛水撈出，沖凈血沫，姜切絲，蔥切沫，枸杞用水泡開，菠菜用開水燙一下撈出切段。接著，將粥煮滾后放入豬肝片、菠菜、姜絲加入鹽、雞精、胡椒粉調味，放入枸杞出鍋，裝碗淋少許香油，撒香蔥沫就可以了。

3、素鹵咸豆花

首先，將凝固劑倒入大盆中。將豆?jié){倒入煮鍋中，煮開后撇去浮沫，煮1分鐘。接著，將煮過的豆?jié){立即倒入放有凝固劑的盆中，蓋上蓋子，燜10分鐘左右至豆?jié){凝固成豆花。然后，將發(fā)好的木耳用水沖洗凈，撕成小片；黃瓜切成小片；蔥切成碎片。最好，炒鍋中倒入油，油溫升高后放入蔥花，炒出香味后放入木耳、黃瓜，翻炒。再放入鹽、生抽、老抽、雞精，開水適量，攪勻。煮開后放入白糖，攪勻；再放入水淀粉勾芡。盛適量豆花入碗，再澆上適量鹵子就可以了。

3、吃什么對眼睛好

1、香蕉

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

2、火龍果

火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆癥的作用。

3、圣女果

圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

4、橘子

金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點（即按壓會產生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

5、藍莓

藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問題，對于經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養(yǎng)功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

6、甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對眼睛的養(yǎng)護更是功不可沒。

7、柿子

柿子營養(yǎng)價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。