飲食與美容也是息息相關的，妹紙們應該多學習下如何吃才能夠讓自己變得更漂亮些的。飲食是健康，美麗的基礎，只要你知道如何飲食有助于減肥健康，那么肌膚不好才怪呢！那么，吃什么讓肌膚變細嫩？下面來看看7天吃出潤滑美肌的食譜。

1、美容的食譜

食補是女人養(yǎng)顏功課里必不可少的部分，但是如何才能靠“吃”有效改造問題肌膚，解決那些困擾你的美麗難題?為你介紹一套7日美容餐單，簡單的菜式容易做，吃起來美味，而且美膚效果看得見!

第一天--嫩膚豬腳湯

DAY1

Point:增加肌膚的彈性

豬腳含有豐富膠質,據(jù)研究每天持續(xù)攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性,減少細紋,讓肌膚看起來更年輕。

第二天--排毒彌猴桃色拉

DAY2

Point:幫助肌膚排毒

水果含有豐富維生素,多吃水果還可以幫助肌膚排毒,彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

第三天--緊膚豆?jié){

DAY3

Point:增加肌膚的細滑度

豆?jié){富含維生素C和E,而且經(jīng)日本研究證實,每天飲用豆?jié){能增加肌膚的細滑度,并改善疤痕。

第四天--補血紅豆湯

DAY4

Point:排水腫

紅豆自古變是養(yǎng)生圣品,不但可以排水腫,還可以補血行氣,讓你即使不打腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉喔!

第五天--美白紅糖糕

DAY5

Point:加速代謝速度和美白

紅糖在日本被視為美膚圣品,因為它含氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒,加速痘痘和粉刺的代謝速度和美白等功效。

2、美容小知識

一、多吃水果益皮膚。水果中有多種維生素和礦物質等，可通過有機體的生化作用，為皮膚的健美提供豐富的營養(yǎng)。

二、休息時按摩面部。旅途中休息時，可靜心閉目養(yǎng)。

三、巧選蔬菜添美容。晚上可就地取材，選用黃瓜、西紅柿、胡蘿卜等新鮮蔬菜，切成片狀，貼在臉部、頸部，片刻后取下，稍加按摩，使皮膚吸收有益的營養(yǎng)物質。

四、旅途中巧打扮。早晨起床后，先用溫水洗去面部的油脂污物，再用冷水洗臉，可使皮膚增加彈性，洗后進行化妝，如搽點護膚霜，涂點口紅，灑點香水，不過要以淡妝為佳，不宜濃妝。

五、旅游途中多飲水。飲水可補充面部皮膚由于缺水而失去的營養(yǎng)，因此在旅途中多飲水，是美容必不可少的保障。

六、不忘記用山泉水洗臉。旅游途中常到有山泉的地方，不要忘記多用山泉水洗臉。因山泉水污染少，內含多種礦物質，對皮膚極為有益，可增強皮膚韌性和彈力，防止產(chǎn)生皺紋和皸裂。