每個人都希望自己有一個美麗的外表，看都別人都一頭秀發(fā)，自己也會非常的羨慕，好的發(fā)質(zhì)也能增加個人的魅力，女性應該有希望自己有一頭無黑透亮的頭發(fā)，頭發(fā)也是一個人美麗的標志，那如何才能擁有好發(fā)質(zhì)呢？下面給大家介紹幾種對頭發(fā)有益的食物。

1、對發(fā)質(zhì)有益的食物

1.豆類

有人曾懷疑過豆類對頭發(fā)的好處。但是，事實是不容置疑的，如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭發(fā)脆弱易斷。美國飲食療法協(xié)會推薦每周喝三杯豆類制品來保持健康。

2.堅果類

經(jīng)常吃堅果有利于頭發(fā)的健康。堅果是最佳的獲得硒元素的來源，而硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，能幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時，也能幫助人體補鋅。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你的健康狀態(tài)。

3.蛋類

無論你喜愛什么方式的蛋類的烹調(diào)，它都可以提供較好的蛋白質(zhì)來源，這是我們?nèi)粘Ｉ罾锶菀撰@得蛋白質(zhì)的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養(yǎng)素。

4.全谷類食物

全谷類的食物不僅僅利于牙齒健康，也利于頭發(fā)的健康。全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等。建議在兩餐之間吃少量的全谷類食物，補充能量。

除了上述的四種食物之外，小編還建議各位女性應該多吃一些胡蘿卜。我們都知道，胡蘿卜當中含有大量的維生素，所以對頭皮的健康是很有幫助的，可以讓頭皮擁有更好的外觀。這樣一來，生長在頭皮上的頭發(fā)質(zhì)量就更高了。

2、頭發(fā)的護理

掉發(fā)！

第一招：選用刷毛的頭是呈圓形的寬板梳子，輕拍頭皮數(shù)下，然后再由前往后順著頭發(fā)生長的方向梳幾下，在發(fā)后根的部份，則可以由后往上梳，以刺激頭皮來達到促進血液循環(huán)的目的。

第二招：要防止掉頭發(fā)，“吸收營養(yǎng)”是比什么都重要的手段。維他命B5、植物精華及微量元素都能給你的秀發(fā)提供足夠營養(yǎng)，但最最見效的東西還是要數(shù)黑芝麻了，它含有頭發(fā)生長健壯的重要成份如卵磷脂、蛋白質(zhì)、維他命E、亞油酸等。長期使用含有黑芝麻成分的乳液潤發(fā)精華素，能使頭發(fā)牢牢地站在頭皮里，才不會隨著風吹草動，一下子就離開頭皮。

頭皮屑！

第三招：頭皮屑是一種基因失調(diào)的表現(xiàn)：頭皮無法正常地成片脫落，而是形成細屑紛紛掉下，并且造成頭皮發(fā)紅發(fā)癢。每天洗發(fā)會使頭發(fā)脫落的說法完全是無稽之談。有頭皮屑的人應該堅持每天洗發(fā)，因為脫落的頭皮需要靠洗發(fā)沖走，否則死皮和細菌就會聚集在頭皮上。開始時每天使用去頭屑洗發(fā)水。一旦控制住了情況，你就可以根據(jù)情況減少到每周一到兩次。如果你的頭皮對一般的去頭屑洗發(fā)水沒有反應，可以嘗試使用含有焦油提取物的洗發(fā)水。

發(fā)絲：健康的頭發(fā)當然應該烏黑光亮、潤澤、柔軟順滑、發(fā)根疏密分布均勻、有彈性、生長快速?？墒情L長的冬天過去，有幾個人的頭發(fā)還能保持完美呢？照照鏡子，你的頭發(fā)是不是變得……

泛黃無光澤！

第四招：使用潤發(fā)精華素時，用蒸熱過的毛巾包住頭發(fā)，在洗澡的時間充分地讓精華素滲透進頭發(fā)里。若不用毛巾，也能以塑膠浴帽代替。大約經(jīng)過10-20分鐘，精華素完全滲入頭發(fā)后取掉，效果顯著哦！

第五招：洗發(fā)液不會那么聰明，能夠把你頭發(fā)上要清洗的東西清洗掉，要留下的東西保留住，所以洗凈與滋養(yǎng)的動作，最好還是不要一次完成吧。使用蘊含烏黑瑩亮精華，能恢復頭發(fā)自然亮澤的洗護發(fā)產(chǎn)品。

手感發(fā)澀、干燥！

第六招：當頭發(fā)失去必需的油潤，纏結成團，粗糙僵硬，說明你已經(jīng)讓頭發(fā)經(jīng)歷了過多的日曬和不當?shù)谋ｐB(yǎng)方式。不少人發(fā)生干發(fā)現(xiàn)象后，錯誤地采取減少洗發(fā)次數(shù)，結果頭油集結，堵塞毛囊中的皮脂腺，造成反效果。其實，只有調(diào)整飲食習慣，并使用含復合維他命配方，能解決頭發(fā)脆弱干澀問題的洗護發(fā)產(chǎn)品，堅持每次洗頭后使用合適的護發(fā)素，才能夠很好地抵抗干燥為頭發(fā)帶來的傷害。另外，提高頭發(fā)的保溫度也能防止干燥，可使用含有氨基酸保溫劑的洗發(fā)精、護發(fā)素。

稀疏生長慢！

第七招：注意勞逸結合。按時作息，使生活規(guī)律化，特別是盡量減少熬夜的時間，避免長期精神緊張和過于勞累。這些壞習慣都是頭發(fā)生長的大敵。

發(fā)梢：一般來講，發(fā)梢和頭發(fā)上部的顏色應該保持一致，不開叉，不易折斷。要是你的頭發(fā)營養(yǎng)跟不上，那么發(fā)梢的實際情況是……

干裂開叉！

第八招：一根頭發(fā)雖能承受相當?shù)馁|(zhì)量，但對“摩擦”卻一點“防御”能力也沒有，洗發(fā)或沖洗時過分用力，都會導致角質(zhì)剝落，從而產(chǎn)生受損發(fā)。洗發(fā)精務必選用起泡性能較佳者，洗發(fā)時利用泡沫，仔細溫柔地清洗，千萬不要用力搓揉，盡量使用可以補充蛋白質(zhì)的專門護發(fā)素。使用乳液修護潤發(fā)油，每次洗頭后堅持涂抹。

第九招：狠心剪掉發(fā)叉的發(fā)稍是最干脆的治療方法，每兩個月修剪一次，如果你的頭發(fā)不是特別好，請保持頭發(fā)在適當?shù)拈L度，不要強求留長，免得形成一頭超長“枯草”的效果。

打結難梳理！

第十招：頭發(fā)難以梳理的根本原因其實就是以上多種問題的綜合體現(xiàn)。唯有深層護理，才能取得良好效果。定期使用焗油產(chǎn)品可以彌補頭發(fā)的營養(yǎng)不足，它豐富的營養(yǎng)能深入頭發(fā)內(nèi)層，給秀發(fā)強力保濕和營養(yǎng)，使頭發(fā)具有活性和彈性。所以，頭發(fā)深層護理的關鍵是焗油。而在平時，使用絲質(zhì)順滑系列的洗發(fā)護發(fā)產(chǎn)品，也可以做到焗油后的日常維護。