隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，我們對(duì)于心理疾病的認(rèn)識(shí)也在不斷的提升當(dāng)中，所以大家對(duì)于心理健康也是越來越重視了，比如我們現(xiàn)在身邊很多人都開始關(guān)注起了自己的心理健康，大家對(duì)于抑郁癥的了解也越來越多了。那么，一般抑郁癥都有哪些具體的癥狀表現(xiàn)呢？

1、抑郁癥的癥狀

一、心理問題

二、失眠

三、焦慮

四、思維遲滯

五、社交障礙

六、情緒低落

七、自閉

八、頭暈，耳鳴，記憶衰退，各種疼痛，各種身體不爽。

這要特別說的是，心理問題只是抑郁癥的一個(gè)癥狀，就像發(fā)燒是感冒的一個(gè)癥狀一個(gè)道理，而不是造成抑郁癥的原因，而恰恰是抑郁癥的痛苦折魔讓人心理扭曲，出現(xiàn)心理問題。所以調(diào)整心理并不能治療抑郁癥，只能緩解抑郁癥，而治好抑郁癥，心理問題卻會(huì)好轉(zhuǎn)恢復(fù)。這點(diǎn)可能跟一

些心理醫(yī)生的觀點(diǎn)出入太大了，因?yàn)樗麄円恢闭J(rèn)為是心理問題造成抑郁癥，抑郁癥是心理疾病，我只能說，這樣認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的，因?yàn)樾睦韱栴}只是抑郁癥的一個(gè)癥狀，

人的情緒由物質(zhì)決定，物質(zhì)包括兩種，天然內(nèi)部物質(zhì)（多巴安等神經(jīng)遞質(zhì)，缺少就會(huì)的抑郁癥）和外部物質(zhì)（即各種生存生活環(huán)境惡化就會(huì)抑郁，但一般只抑郁情緒，達(dá)不到癥的狀態(tài)，）所以抑郁癥分內(nèi)源性抑郁癥和反應(yīng)性抑郁，而很多嚴(yán)重的抑郁癥都是內(nèi)源性抑郁癥，并且都是兩種抑郁疊加在一起的傷害。

2、預(yù)防抑郁癥

1、保持心情開朗，多參加一些集體娛樂活動(dòng)，如跳舞，唱歌等。多增加一些愛好，盡量參加一些力所能及的工作，讓自己充實(shí)起來。多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以得到年輕人活力的感染。

2、做最感興趣的事，如果事業(yè)上沒有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì)。有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動(dòng)，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，加強(qiáng)身體鍛煉對(duì)預(yù)防抑郁癥也有很好的效果。

3、保持友善的心態(tài)，快樂的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，提高機(jī)體的控病能力。

在春天這個(gè)容易發(fā)病的季節(jié)，除了要調(diào)整和保持良好的生活習(xí)慣外，不妨給自己開一張“快樂處方”。早上起床記著要在出門前對(duì)著鏡子大聲說：“我很美，我是最棒的!”出門時(shí)別忘了在溫暖而充足的陽光里面帶微笑。

4、享受音樂，辛苦工作后，利用短暫的休息時(shí)間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎(jiǎng)賞自己一番，陶醉在優(yōu)美的音樂旋律中，就算是只有短短的十分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。

5、買鮮亮的衣服，不要讓自己變成“月光族”，但是卻可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己，尤其是在不開心的時(shí)候，要挑選鮮艷的顏色，讓衣服改變你的心情。

6、積極參加運(yùn)動(dòng)，每天都應(yīng)適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅(jiān)持1-2個(gè)小時(shí)，可以排解陰霾的心情。如果有條件的話，建議你嘗試一下沖浪運(yùn)動(dòng)，從沖浪板摔下來的經(jīng)歷，可能遠(yuǎn)超過四平八穩(wěn)地站在沖浪板順著海浪滑向陸地的經(jīng)驗(yàn)。不過不管成功或失敗，只要抱著沖浪板走進(jìn)海水，所有的煩惱都拋之腦后，而且這種快樂之情往往持續(xù)好幾天，感覺猶如站在世界的頂峰，會(huì)充滿征服高山大海的興奮和驕傲。