隨著社會的逐漸發(fā)展，我們對于心理疾病的認識也在逐漸提高，大眾對于心理疾病的接受度也在逐漸上升，也就導(dǎo)致我們對于心理健康的重視在逐漸上升。比如抑郁癥就是一種越來越被重視起來的心理疾病，那么，一般抑郁癥患者都有哪些具體的癥狀表現(xiàn)呢？

1、抑郁癥患者自述

1、我有一輛電動摩托車，每天騎著它上下班，我經(jīng)常會幻想我在路上和別人撞車是什么場景。不是說我想自殺，只是單純的幻想，我會想：那輛車如果是從這個角度撞到我，我會以什么姿勢倒下去？怎么調(diào)整姿勢摔倒，自己不會受傷？我會傷成什么樣？接下來車主會做什么？我該怎么回應(yīng)他？

2、在工作中，我是一個極度自卑的人。總覺得自己什么都做不了，總覺得自己干著與自己的薪資不匹配的工作。總覺得自己隨時等待著公司宣判我滾蛋，然后開始找下一家面試，吹牛，然后坐等滾蛋。在公司里一直重復(fù)著這樣的心態(tài)。

3、注意力不集中，別人說的話經(jīng)常漏掉，或根本就記不住別人說的話，跟不上別人的思路，說話的節(jié)奏，也無法很好的和他們在一個頻道上交流，最近這種感覺異常明顯。

4、感覺什么事都和我無關(guān)，

朋友不理解我？無所謂；

一起聊天，朋友一直在講他公司發(fā)生的趣事，和我有什么關(guān)系呢？我根本就不關(guān)心；

一句話就得罪了朋友，無所謂，反正我是不會道歉的，這點小事就翻臉，什么朋友嘛；

所以，我也沒什么朋友了。

5、加了很多學(xué)習(xí)群，看著別人在群里聊天，我不知道說什么，問問題吧，太簡單被人瞧不起，人家也都挺忙的，會有人理我嗎？重點是其實我都不知道該問什么；

6、內(nèi)心非常清楚自己是有問題的，卻無力改變。經(jīng)常會反思自己，其實這個事情確實是我不好，大概人家已經(jīng)非常恨我了吧，算了，又少了一個朋友。

7、很想學(xué)習(xí)一些東西，提升下自己，可是不管看什么書，都是強迫自己去看，沒什么興趣，往往看了一點就看不下去了。

8、覺得很無助，自已有這么嚴重的問題該怎么處理呢？沒有朋友沒人能幫我，只能靠自己，發(fā)出的帖子也沒人看，沒人答。

9、很想交朋友，渴望有三兩知己，卻沒有交朋友的能力，可能我這樣的人本身就不太合群，也不太會和別人聊天。

10、其實也還是有一些發(fā)小，10多年的關(guān)系，只是我在外地，平時不在一起，就年底能相聚。不過，我覺得他們對我也是有很多不認同的。可能有的也是討厭我的。

11、生活上其實并不苦，但總覺得很虛，工作讓自己心虛，說話沒有底氣，很不喜歡自己說話無力的語氣，卻提不起力氣，總是無精打采，哀聲嘆氣。

2、抑郁癥自我療法

1、適當(dāng)緩解生活的壓力：現(xiàn)代社會，貧富差距大，共組壓力大，心令脆弱者往往不堪忍這樣的壓力。因此，需要人們掌握抑郁癥的自我治療方法，有意識地放慢腳步，放慢生活的節(jié)奏?；蛘呤前炎约盒枰茸龅氖虑榘才藕?，盡力做好。

2、多聽些音樂：音樂可以調(diào)節(jié)人的心情，梳理雜亂的心情。當(dāng)您心煩意亂或者是感到有壓力的時候，不妨聽聽音樂，舒緩一下緊張的情緒，欣賞一些舒暢和放松、大氣的音樂，盡量放松自己，讓音樂陶冶心靈的情操。

3、配合心理治療：如果已經(jīng)意識到自己有抑郁癥，可接受專業(yè)的心理治療會，讓心理醫(yī)生幫助自己認識自己的病情，重新樹立起自信，積極的心態(tài)。完善人格，增加自己面對困難的勇氣和信心。

4、家人朋友的配合：作為一名抑郁癥患者千萬不能讓他孤軍奮戰(zhàn)，抑郁癥的自我治療方法還應(yīng)該借助家人和朋友的力量，將自己內(nèi)心的想法和擔(dān)心盡量說出來，減輕情感壓力，少一些擔(dān)憂。