青春期的孩子生長速度是很快的，但是仍然需要營養(yǎng)的供給，這樣才能促進(jìn)各方面的全面發(fā)展。青春期的男生在補(bǔ)充營養(yǎng)時，所需要的營養(yǎng)比女生要大， 在營養(yǎng)的需求方面，有一些要注意的。那么，青春期男孩如何補(bǔ)充營養(yǎng)？青春期補(bǔ)充營養(yǎng)要注意什么呢？

1、青春期男生補(bǔ)充營養(yǎng)

這期間，他們對熱量、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素的需要量足一生中最高的。在青春發(fā)育期，男性青少年的生長發(fā)育需要食物為之提供足夠的熱能，而且由于他們的基礎(chǔ)代謝增高、體力活動增加，也需要較多的熱量來維持，因此每日攝取的食物中要保證有足夠的熱量及蛋白質(zhì)。

在進(jìn)入青春期前，男孩、女孩的身高差別很小，男孩的群體均值水平略高于女孩1～5厘米。但在經(jīng)歷了1o年左右的青存期后，成年男子的身高明顯高于成年女性。研究發(fā)現(xiàn)，青少年在青春期的身高突增一般要持續(xù)3年左右，男孩在這期間每年可增長7～9厘米，最多可達(dá)1o～12厘米。這樣，男孩在整個身高突增期內(nèi)平均長高28厘米左右，較女孩高3厘米，約為成年人身高的90%，體重也會增加為成年人的80%～90%。而且，在青春期女孩脂肪發(fā)育較多，而男孩的骨骼和肌肉發(fā)育迅速。

由于生長發(fā)育的“迅猛”，男性青少年對營養(yǎng)的需求較大。這期間，他們對熱量、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素的需要量足一生中最高的。在青春發(fā)育期，男性青少年的生長發(fā)育需要食物為之提供足夠的熱能，而且由于他們的基礎(chǔ)代謝增高、體力活動增加，也需要較多的熱量來維持，因此每日攝取的食物中要保證有足夠的熱量及蛋白質(zhì)。在攝取高熱量、高蛋白膳食的同時，應(yīng)以平衡膳食、全面營養(yǎng)為原則，安排好所需熱量、蛋白質(zhì)、碳水化合物的比例，還應(yīng)注意攝取各種維生素、礦物質(zhì)，選擇食物要廣泛，注意主、付食搭配。

男孩子在發(fā)育期較女孩子食欲強(qiáng)、食量大，因此，谷類食物的攝入對他們來說十分重要。谷類食物包括稻米、面粉、小米、玉米及甜薯等。它們是人體熱能的主要來源，同時可供給一定量的蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和b族維生素。谷類食物來源廣泛、經(jīng)濟(jì)，是我國青少年日常膳食的重要部分。一般來說，13～17歲的男性青少年每日進(jìn)食的主食不應(yīng)少于500克，否則時間長了會帶來不良后果。男性青少年在青春發(fā)育期身體生長迅速，身體內(nèi)各組織、器官、肌肉都隨之發(fā)育增長，所以體內(nèi)也需要大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。動物性食品如雞、魚、豬肉、牛肉、蛋、乳類食物等都是蛋白質(zhì)最好的米源。根據(jù)我國的實(shí)際情況，動物性食品如果不能每日充足供應(yīng)，就要利用我國盛產(chǎn)的大豆資源，從大豆中攝取植物蛋白質(zhì)，以保證青少年每日蛋白質(zhì)的需求量。因此說，經(jīng)常攝入豆制品既能改善膳食花樣，又能增加營養(yǎng)，且來源十分經(jīng)濟(jì)。

上面就是男性健康專家為大家介紹的，當(dāng)男孩子進(jìn)入青春期之后，需要注重補(bǔ)充的各種營養(yǎng)，以及在飲食上需要注意的各項問題，只要我們更多的關(guān)注這些營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，才能夠讓自己更加的健康。

2、內(nèi)分泌失調(diào)如何調(diào)理

一、飲食、運(yùn)動、睡眠

內(nèi)分泌失調(diào)代表荷爾蒙的不穩(wěn)定狀態(tài)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運(yùn)動上入手，必要時輔以藥物治療，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分，同時多參加各種運(yùn)動鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)，還要有科學(xué)的生活規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾病，還要保證注意休息、充足睡眠。

二、中藥調(diào)理

人體氣血不正常容易導(dǎo)致氣血運(yùn)行失常，出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)或子宮肌瘤等問題，中醫(yī)針對內(nèi)分泌治療主要以中藥調(diào)理為主，根據(jù)每個人的身體情況進(jìn)行辯證施治，看其屬于寒、風(fēng)、暑、濕等外邪中的哪一類，根據(jù)實(shí)、虛、陰、陽、氣、血等進(jìn)行不同調(diào)理，中藥可清除體內(nèi)代謝淤積，平衡女性氣血，使內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復(fù)正常運(yùn)行，一般通過調(diào)理氣血、化瘀散結(jié)進(jìn)行中藥調(diào)理。

三、保持心情舒暢

從中醫(yī)上來講，情志也對內(nèi)分泌有一定影響，所謂的“情志”實(shí)際上指的是人的精神心理狀態(tài)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》反復(fù)論述了不良的精神心理狀態(tài)對人體臟器所造成的損傷，認(rèn)為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”。情緒好壞會直接影響到人體雌激素等的分泌。

女性因為特殊的生理及心理特性，也會出現(xiàn)獨(dú)特的情緒表現(xiàn)，她們因為較易受到外界環(huán)境的影響，經(jīng)常出現(xiàn)焦慮、憤怒、抑郁等不良情緒，所以要主動調(diào)節(jié)情緒，保持穩(wěn)定的情緒和心境，以減輕特殊生理周期前后皮膚的變化，保持良好的精神狀態(tài)。當(dāng)然，還要保持規(guī)律的生活和充足的睡眠，尤其是在月經(jīng)、更年期等特殊的日子里，更要注意及時轉(zhuǎn)移自己的不良情緒。

青春期男孩如何補(bǔ)充營養(yǎng)?對青春期的男孩子而言，身體處在迅猛發(fā)展的階段，營養(yǎng)的補(bǔ)充顯得格外重要，因為只要補(bǔ)充身體所需要的各種營養(yǎng)，才可以讓自己長高長壯，所以男孩在發(fā)育到這個階段，應(yīng)該注意營養(yǎng)補(bǔ)充。

這期間，他們對熱量、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素的需要量足一生中最高的。在青春發(fā)育期，男性青少年的生長發(fā)育需要食物為之提供足夠的熱能，而且由于他們的基礎(chǔ)代謝增高、體力活動增加，也需要較多的熱量來維持，因此每日攝取的食物中要保證有足夠的熱量及蛋白質(zhì)。

在進(jìn)入青春期前，男孩、女孩的身高差別很小，男孩的群體均值水平略高于女孩1～5厘米。但在經(jīng)歷了1o年左右的青存期后，成年男子的身高明顯高于成年女性。研究發(fā)現(xiàn)，青少年在青春期的身高突增一般要持續(xù)3年左右，男孩在這期間每年可增長7～9厘米，最多可達(dá)1o～12厘米。這樣，男孩在整個身高突增期內(nèi)平均長高28厘米左右，較女孩高3厘米，約為成年人身高的90%，體重也會增加為成年人的80%～90%。而且，在青春期女孩脂肪發(fā)育較多，而男孩的骨骼和肌肉發(fā)育迅速。

由于生長發(fā)育的“迅猛”，男性青少年對營養(yǎng)的需求較大。這期間，他們對熱量、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素的需要量足一生中最高的。在青春發(fā)育期，男性青少年的生長發(fā)育需要食物為之提供足夠的熱能，而且由于他們的基礎(chǔ)代謝增高、體力活動增加，也需要較多的熱量來維持，因此每日攝取的食物中要保證有足夠的熱量及蛋白質(zhì)。在攝取高熱量、高蛋白膳食的同時，應(yīng)以平衡膳食、全面營養(yǎng)為原則，安排好所需熱量、蛋白質(zhì)、碳水化合物的比例，還應(yīng)注意攝取各種維生素、礦物質(zhì)，選擇食物要廣泛，注意主、付食搭配。

男孩子在發(fā)育期較女孩子食欲強(qiáng)、食量大，因此，谷類食物的攝入對他們來說十分重要。谷類食物包括稻米、面粉、小米、玉米及甜薯等。它們是人體熱能的主要來源，同時可供給一定量的蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和b族維生素。谷類食物來源廣泛、經(jīng)濟(jì)，是我國青少年日常膳食的重要部分。一般來說，13～17歲的男性青少年每日進(jìn)食的主食不應(yīng)少于500克，否則時間長了會帶來不良后果。男性青少年在青春發(fā)育期身體生長迅速，身體內(nèi)各組織、器官、肌肉都隨之發(fā)育增長，所以體內(nèi)也需要大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。動物性食品如雞、魚、豬肉、牛肉、蛋、乳類食物等都是蛋白質(zhì)最好的米源。根據(jù)我國的實(shí)際情況，動物性食品如果不能每日充足供應(yīng)，就要利用我國盛產(chǎn)的大豆資源，從大豆中攝取植物蛋白質(zhì)，以保證青少年每日蛋白質(zhì)的需求量。因此說，經(jīng)常攝入豆制品既能改善膳食花樣，又能增加營養(yǎng)，且來源十分經(jīng)濟(jì)。

上面就是男性健康專家為大家介紹的，當(dāng)男孩子進(jìn)入青春期之后，需要注重補(bǔ)充的各種營養(yǎng)，以及在飲食上需要注意的各項問題，只要我們更多的關(guān)注這些營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，才能夠讓自己更加的健康。