每個人都希望自己的肌膚白皙透亮并且有光澤，對與女性朋友來說，都希望自己肌膚白皙，俗話說一白遮三丑，就算長相普通，但如果擁有白皙的肌膚也會增加個人的魅力，那有什么方法可以增白呢？下面給大家介紹幾種美白的食療方法。

1、女性美白食療方

山蓮葡萄粥美白妙法

[組成]生山藥切片50克，蓮子肉50克，葡萄干50克，白糖少許。

[制法與用法]將三物同煮熬成粥，如糖食之。亦可將三物同蒸爛成泥，加糖食之。

[功效與應用]可容顏悅色，健美抗衰老，有使皮膚細嫩美白的作用。補中健身，益脾養(yǎng)心。凡因心脾不足而引起的心悸，面色黃白，形體瘦弱等癥，皆可食用。

注：山藥，蓮子是補益脾氣之品，可使皮膚細嫩富有光澤;莆萄干甘平而澀，益氣強志，養(yǎng)血紅顏。故三品合食可強補心脾，對久病體衰者甚為相宜。

芋頭白米粥增白的妙法

[組成]芋頭100克，白米50克，紅糖適量。

[制法與用法]先將芋頭洗凈去皮，切成小塊，與米同煮做粥，粥成將芋頭塊搗成泥狀，加糖作早餐食之。

[功效與應用]生肌長肉益氣寬腸，健脾強腎，功似山藥。凡屬脾腎兩虧之身體贏弱者，皆可作補品常食并可養(yǎng)顏。

注：據古藉記載，芋頭的品類有14種。今食用的芋頭，系《本草綱目》中的“甘”。甘他品種有小毒，且有破宿瘀血的作用，當區(qū)別之。

牛乳粥增白竅門

[組成]牛乳1杯，粳米50克，酥油適量，白糖適量。

[制法與用法]煮米成粥如常法，另熬乳沸，兌入粥中，再放入酥油少許，攪勻加糖食之。

[功效與應用]美白肌膚，補血紅顏，烏發(fā)養(yǎng)發(fā)，抑制皮膚粗糙。補中益精氣。凡因虛勞贏瘦，陰虛體弱而引起的神疲乏力，食欲不佳者均可食之。

注：以牛乳酥油補益身體，治療虛勞諸癥，早在晉陶弘景時，即有所論述，尤以老幼飲用甚宜，可養(yǎng)發(fā)養(yǎng)顏。

三款美味的美白粥大家有沒有學會呢，又能吃著美味的東西，又能美白，這么一舉兩得的事情大家千萬別錯過啊。

2、美白保養(yǎng)秘訣

秘訣1、熱氣蒸臉

這樣的蒸臉方法非常簡單，只要將熱水注入耐高溫的臉盆，就拿馬上實施，將臉靠近利用蒸氣來幫忙，大約蒸3-5分鐘即可。也能購買坊間有販售的蒸臉器，只要加水插電就能進行保養(yǎng)。

閉起雙眼讓臉盆里的蒸氣暖唿唿的吹在肌膚上。

秘訣2、熱毛巾敷臉

這個保養(yǎng)祕笈對于肌膚的放鬆與循環(huán)有很大的幫助，只要準備一條熱毛巾就可達到保養(yǎng)效果，讓粉刺浮出清除。于熱敷后再以清水輕拍洗臉，效果會很神奇喔!

準備一條干凈毛巾加熱使其變溫，然后將毛巾對摺成約寬五公分的長條形。

秘訣3、保冷劑出動

用來維持飲料冰度保冷劑，對于想要收歛毛孔的人有很大的好處喔!除了能用在平常保養(yǎng)，在在從事戶外活動時也能把保冷劑隨著冰飲料的小冰箱一起帶出門，當外頭的溫度升高，感覺肌膚皮脂分泌變多，膚觸也變黏膩時，就拿出小毛巾包著冰冰的保冷劑后輕敷在臉上，不但能幫肌膚降溫，更能預防毛孔受到高溫而出現粗大擴張的問題。

生活雜貨館就能買到這樣的小保冷劑，有了這方便的道具，更能幫助達到縮小毛孔的效果。

將保冷劑包覆在小毛巾裡，避免保冷劑太冰對肌膚刺激過度，包覆后變成小小的長方形即可。

將包著保冷劑的毛巾輕敷在全臉的肌膚，特別是毛孔明顯的兩頰與容易出油的T字部位，讓毛孔瞬間緊縮。

秘訣4、保濕精華濕敷

感覺兩頰肌膚變得干燥緊繃，或是時常出現兩頰浮粉脫妝問題時，就是得加強保濕水分的補充，在遇到約會等緊急時刻，就能以這一個秘訣來急救，讓肌膚變得水嫩有彈性。

拿出保濕化妝水或是保濕精華液，到取適量在化妝棉上。

確定化妝棉皆以沾附了飽飽的美容液后，再撕成兩片輕敷于肌膚。

貼在兩頰后等待大約5分鐘，讓成份充分滲透，達到緊急保濕效果。

秘訣5、出門前20分鐘完成防曬

認真花了時間做了毛孔緊縮的保養(yǎng)，也買了不便宜的美白精華液來涂抹，不就是為了孕育出無毛孔的白皙膚質，因此，到了最后ㄧ個關鍵更是不能忽略，那就是防曬工作的執(zhí)行，陽光紫外線一旦長時間直接照射到肌膚，將會對肌膚造成斑點與老化的產生，出門前15-30分鐘就要涂抹好防曬，才能在接觸到艷陽時達到完全的防護效果，再配合適時的補擦，讓艷陽不再有跡可趁。