臉上長(zhǎng)斑是很多女性比較苦惱的問(wèn)題，斑點(diǎn)太多，影響面部容貌，需要快速祛斑，祛斑的方法有很多，除了用一些護(hù)膚品，還可以通過(guò)飲食調(diào)理，改善臉上肌膚狀況，去除斑點(diǎn)，那么祛斑的常見(jiàn)食譜有哪些？吃什么食物可以有效祛斑？一起來(lái)看看吧！

1、祛斑的食譜

一、香附雞

食材:取雞1只，香附20克，枳殼10克，金桔餅20克

做法：將準(zhǔn)備好雞洗凈后去臟雜，然后再將香附等中藥放入雞腹內(nèi)，接著再放入蒸鍋中隔水蒸熟。等到蒸熟的時(shí)候再去除藥渣，喝湯吃雞肉，食后含咽金桔餅。這種食療方法以每周1次為最好，對(duì)因?yàn)闅庥羲鸬纳呔哂泻芎玫闹委熜Ч?

二、五白糕

食材：白扁豆50克，白蓮子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山藥50克，面粉200克，白糖100克

做法：將準(zhǔn)備好的各種食材都清洗干凈后再將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊花等都磨成細(xì)面，接著與面粉調(diào)勻，這個(gè)時(shí)候再將拌勻的粉末加入水和面蒸食。

五百糕中有大量的食材，并且每種食材都具有很好的藥性，比如像白菊花、白蓮子、山藥等，這些食材都就有很好的去斑作用。在吃什么可以去斑的問(wèn)題上，五百糕對(duì)各種原因所導(dǎo)致的黃褐斑都具有很好的去除效果。

三、珍珠母百合煎

食材：珍珠母30克，百合15克

做法：把準(zhǔn)備好的珍珠母以及百合清洗干凈后，先將珍珠母水煎取汁，接著去除藥渣后用藥汁再加入百合煎飲。每日一次飲用即可，珍珠母百合煎具有很好的去斑功效，特別是對(duì)黃褐斑患者更具有很好的去斑作用。除此之外，對(duì)于一些經(jīng)常出現(xiàn)燥熱較甚、心神不安、失眠多夢(mèng)等情況。

四、核桃牛奶飲

食材：核桃仁30克，牛奶200克，白糖少量，黑芝麻20克

做法：準(zhǔn)備好的核桃仁、黑芝麻都清洗干凈后再將這兩種食材一塊倒入小石磨中，邊倒邊磨。等到磨好后再均勻倒入鍋中與牛奶煎煮，等到煮沸后再放入少量的白糖，每日早晚各一碗。

核桃牛奶飲不僅僅具有去斑的功效，同時(shí)對(duì)于血燥等情況都具有很好的治療以及緩解的功效。

五、胡蘿卜柿餅瘦肉湯

食材：胡蘿卜2根，柿餅2個(gè)，去核紅棗8枚，豬瘦肉200克

做法：準(zhǔn)備好的胡蘿卜去皮切成厚片，然后將柿餅、紅棗用水細(xì)洗后備用，接著再把瘦肉切片。然后將全部的配料準(zhǔn)備好后放入砂鍋內(nèi)，放入適量的清水后燉1小時(shí)左右，最后進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)味后連湯料同食。

2、其他祛斑方法

1、薏仁粉祛斑法

原理：薏仁粉是著名的美白食品，能改善臉部黯沉。除此之外，薏仁粉還有利尿的功效，起到良好的排毒的作用。

方法：溫水沖服薏仁粉，可適當(dāng)加入蜂蜜，每天500ml。

2、牛奶珍珠祛斑法

原理：牛奶和珍珠粉的美白作用是全世界公認(rèn)的。

功效：將牛奶和珍珠粉調(diào)勻敷在面部20分鐘后洗去即可，要堅(jiān)持使用。

3、桃花祛斑法

原理：桃花含有多種維生素和微量元素，能防止黑色素在皮膚內(nèi)慢性沉積，減少黑色素沉淀。

方法：桃花、冬瓜仁、橘皮研磨至粉末，每天取2克的粉末與溫水沖泡，每天喝一杯，堅(jiān)持三個(gè)月可減淡色斑。

4、燕麥祛斑法

原理：燕麥中含有大量的抗氧化物質(zhì)，這些物質(zhì)都可以有效地清除自由基，減少自由基對(duì)皮膚細(xì)胞的傷害，淡化色斑。

方法：牛奶配適量的燕麥敷于臉部20分鐘，每天睡前敷面。