生活中我們在工作學習當中，一般是需要有一個很好的狀態(tài)才可以更好的完成任務的，但是因為各種原因，我們是不可能一直都能保持良好的精神狀態(tài)的，所以在遇到精神狀態(tài)不好的時候就需要學會調(diào)理了。那么，一般怎么樣可以保持良好的精神狀態(tài)呢？

1、保持樂觀態(tài)度

擁有樂觀的生活態(tài)度的人通常的特點是：心平氣和、自制力強、內(nèi)蘊，且靈活敏感、愛好交往、和藹可親、注意力利感情都較易轉(zhuǎn)移的特點，這些因素都對維持大腦皮層的活動平衡有積極作用、有利于消除疲勞、緩解緊張。

2、善心善行

社會心理學家認為——個人心中充滿善并行善事，視他人為朋友，能援助弱者和困境中的同伴，心中必然會涌起欣慰之感，同時相信自己活著對社會，對他人有益，并使之成為個人生活的精神支柱，因而充滿自信，這些欣慰和自信使人經(jīng)常處于愉快的心境之中，可使其免疫力提高，抵抗力增強。

3、誠實有責任心

據(jù)美國一項心理學調(diào)查表明，少年時代性格誠實，遵守信用而責任心強的人，比不夠踏實的同齡人多活2~4年。誠實之人無偷偷摸摸見不得人的心理負擔，任何時候都會有極好的心境和精神狀態(tài)。

4、目標合理

有欲望才會有追求和奮斗目標，但欲望過高也會使自己的人生走進迷途，影響身心健康。要想人生歡樂，知足最重要，否則一輩子都會憂愁抑郁，甚至早衰而折壽。人生一世，往往失多于得。失意逆境之時，切忌自暴自棄，自我作踐，自我絕望，那樣極有損身心健康；失意之時．可想不如我之人，想能怨尤自消之事。最好是無得失之煩心，有自樂之恬愉，心境通明，坦坦蕩蕩，正確對待失意。

5、養(yǎng)成良好生活習慣

人體的一切生理活動不是恒定的，而是起伏波動，有高潮也有低潮，人體內(nèi)有一個“預定時刻表”在支配著這種波動，即生物鐘。生物鐘中各項生理指標波動的周期是不同的，有的以小時或日為周期，也有的以月、年為周期，生物鐘“準點”是健、壽、智、樂、美的根本保證，所以人們?nèi)粘Ｉ钪械囊磺谢顒?，如起居、就餐、用腦、飲水、排泄等都應定時，養(yǎng)成良好的生活習慣，并持之以恒，才會收到好的效果。

6、多讀書

讀書能使人精神集中，雜念俱消，心平氣和，從而有利于健康長壽；讀書可使人心境開闊，忘卻病痛，有利于身體康復；讀書可以拓寬個人的愛好和興趣，使少活更加豐富多彩。

7、多交際

交際是現(xiàn)代社會中的每個人不可缺少的“維生素”，有滿意的人際關(guān)系者較長壽，勤于動口的老年人身體更健康。交際中應以情感的需要為主，結(jié)交可信任、風趣較——致的朋友，不抱著功利目的。與人相處，誠懇謙和，襟懷寬廣，坦然為人，使人有親近之感；既聽正言，又聽逆諾，否則會“失道寡助”，形影相吊，郁郁寡歡，影響健康。

8、保持充實的生活

一個思維健全的人總是保持著一定的緊張度，因為適度的緊張才能保證機體的正常運轉(zhuǎn)，有效地進行新陳代謝。從人體生理活動來看．充實的生活可保持適度的緊張，從而維持身體機能的正常狀態(tài)，促進健康和長壽。

9、秋季養(yǎng)神

1、防秋燥

秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會出現(xiàn)燥象，因此，秋季養(yǎng)生應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及蘋果、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果，同時也要注意規(guī)律的生活和適當?shù)倪\動，做好防秋燥。

2、防秋郁

秋季養(yǎng)生防秋郁首先要生活規(guī)律不要隨意打破，心情不好，該做什么還是得做什么；其次要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等；還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。

3、多曬太陽

從醫(yī)學來說有季節(jié)心理和情緒問題。其實一夜之秋多事之秋，一旦秋天的時候人們很容易出現(xiàn)惆悵，而陽光不僅給人帶來溫暖、光明，讓人補鈣，還能讓人心情振奮。多曬太陽。另外老朋友之間多聊天，通過交流也能夠讓人們情緒好。

4、防賊風

秋天氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病，被中醫(yī)稱為賊風。因此，一定要注意保暖，特別是中老年人，對年輕女性來說，腿部的保暖也尤需注意，建議在睡前做好溫水泡腳，緩解疲勞，還能幫助御寒。