對于女性來說，美容養(yǎng)顏是經(jīng)常出現(xiàn)的話題，如何美容成為許多女性關(guān)心的問題，平時除了注意外表的護膚，還需要內(nèi)部的調(diào)理，平時可以吃一些具有美容護膚作用的食物，有些還能夠抗衰老，那么女人喝什么粥美容抗衰老？美容抗衰老的粥有哪些？

1、美容抗衰老的粥

1、核桃粥

原料：核桃、銀耳、大米、小米、冰糖

做法：

1. 銀耳用水泡一個小時后，摘成小朵，去掉黃蒂。

2. 將大米、小米、核桃仁倒入鍋中，加入適量水，米快開花時，倒入銀耳。

3. 放入適量冰糖，直至煮到粥粘稠即可。

功效：核桃—《食療本草》中寫道：“常服令人能食，骨肉細膩光滑，須發(fā)黑澤，血脈通潤”。

2、脊肉粥

原料：豬瘦脊肉、粳米、食鹽、香油、川椒

做法：取豬瘦脊肉200克，粳米300克，食鹽、香油、川椒各少許。先將瘦脊肉切成小塊，用香油炒一下，再放入粳米煮成粥。待粥熬熟后，再加入精鹽、川椒，再煮沸片刻?？砷L期食用。

功效：豬脊肉具有滋肝陰、滑肌膚的功效，與粳米煮粥可使肌膚白嫩。

3、芝麻杏仁粥

原料：大米、黑芝麻、杏仁

做法：

1. 杏仁用熱水浸泡十來分鐘，去皮洗凈切碎。

2. 大米適量淘洗干凈，倒入鍋中，加入適量的水。

3. 待粥煮至黏稠，將杏仁倒入鍋中，粥快煮好時，加入一匙黑芝麻，攪拌均勻即可。

功效：燕麥含有維生素E、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂能清除體內(nèi)多余自由基，更含有褪黑激素，有抗衰老和延緩神經(jīng)元衰退的作用。

4、胡桃粥　

原料：胡桃、粳米

做法:胡桃去皮研碎，加水?dāng)嚢?，過濾取汁，將粳米煮熟后加入攪拌即可食用。早晚長期服用。

功效：胡桃能潤澤肌膚、白嫩面容，與粳米煮粥適用于體虛、面黑、憔悴的女性。

2、抗衰老的方法

(1)喝茶

下午茶的時光是我最偉大的發(fā)現(xiàn)之一。不僅僅是因為茶里充滿了抗氧化物以及抗癌物，一個午后的品茶小憩更是醫(yī)生囑咐你的釋放壓力的好辦法。

(2)吃魚

一些研究表明在魚類里的歐米伽-3不飽和脂肪酸對皮膚有著特別好的作用。

(3)吃堅果

堅果是一類充滿了抗氧化脂類，維生素和礦物質(zhì)的完美零食。它們同時也能極佳地抑制食欲——但是主意別吃超過一把的分量。

(4)橄欖油

很難想到有什么東西比橄欖油更全能，更健康，更美味了。過去幾十年里，飲食當(dāng)中的油脂如此壞的口碑實在令我感到痛心，因為那些健康的油脂比如橄欖油其實對人體有無數(shù)多的好處。油脂可不僅僅是對你“沒壞處”，它是人體必須的。

(5)椰子油

油脂類有形狀和大小繁多的品種，中長鏈的脂肪酸比如那些存在于椰子油里的，逐漸被學(xué)者發(fā)現(xiàn)有著重要的作用，盡管證據(jù)有限。椰子油對于素食者來說同時也是一種很健康的飽和脂肪來源。可經(jīng)常使用椰子油來烹調(diào)東南亞食品。

(6)吃水果

就像蔬菜一樣，水果含有大量的抗氧化物并且?guī)椭惚３炙疂?。維生素C尤其被認為對皮膚大有裨益。