許多人都想要擁有健康黑亮的秀發(fā)，可是由于生活中沒有注意護(hù)理頭發(fā)，導(dǎo)致頭發(fā)出現(xiàn)干枯、毛躁等現(xiàn)象，影響個人的美觀，護(hù)發(fā)有很多的方法，通過飲食護(hù)發(fā)是健康有效的方式，那么吃什么對頭發(fā)好處多？美發(fā)護(hù)發(fā)的食物有哪些？下面為大家介紹。

1、美發(fā)護(hù)發(fā)吃什么

(1)楊桃

楊桃被稱作活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、C，微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，可以幫助體內(nèi)消化、滋養(yǎng)和保健，對頭發(fā)具有保濕及增強彈性的作用，讓頭發(fā)回復(fù)天然美態(tài)。

(2)奇異果

奇異果可謂水果的營養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領(lǐng)，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。

(3)蘋果

蘋果中含有肌膚和頭發(fā)所需的大量營養(yǎng)，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，維他命C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分，另外蘋果之中的營養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮(zhèn)定頭皮和止癢的功能。

(4)蜜桃

蜜桃所含的營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維他命B及C等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進(jìn)皮膚抵抗力，同時蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤，增強頭發(fā)的柔軟度。

(5)柑橘

柑橘也叫蜜柑，其中含有大量的維他命C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力，并具有較強的抗老化功效。柑橘精油運用到護(hù)發(fā)中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。

(6)無花果

無花果可以說是我們身體的保護(hù)神，具有很高的藥物價值，能吸咐腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，開胃助消化，清熱消炎，還是抗癌高手。而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質(zhì)能強健頭發(fā)的發(fā)干，保持頭發(fā)中的水分。

(7)木瓜

木瓜被世人譽為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)，去除老廢蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。

(8)金橘

金橘中富含大量的維他命C，可具有刺激頭皮新陳代謝的作用，并能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮，同時其清新香味則能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用。

2、美發(fā)護(hù)發(fā)需注意

1、染發(fā)不可長期使用

染發(fā)劑是一種潛在的致癌物質(zhì)。比如氧化型染發(fā)劑中有一種名叫二一四氨基苯甲醚的物質(zhì)。這種物質(zhì)能夠使遺傳基因發(fā)生突變，據(jù)說，用染發(fā)劑10年以上的人，其皮膚只須吸收1％的這種物質(zhì)，就有致癌的危險，較常見的有皮膚癌、腎癌、膀胱癌。

美國的專家們發(fā)現(xiàn)染發(fā)還會增加患血癌的危險，染發(fā)的時間愈長，患的血病和淋巴癌的危險性也愈高。

2、馬尾發(fā)型不宜經(jīng)常

經(jīng)常梳馬尾辮或?qū)㈩^發(fā)緊緊向后腦勺方向拉的發(fā)型，容易導(dǎo)致成年時的脫發(fā)。因為頭發(fā)向后牽拉會使頭發(fā)皮囊的再生能力減弱，長期下去還會造成頭發(fā)毛囊的再生能力減弱，長期下去還會造成頭皮缺乏足夠的營養(yǎng)，因而出現(xiàn)感染、結(jié)疤或脫發(fā)。

脫發(fā)部位首當(dāng)其沖的是頭發(fā)受到牽拉力最大的額部的太陽穴部位。另外，上班戴工作帽時，應(yīng)將頭發(fā)梳順后再戴；婦女在睡前應(yīng)將發(fā)夾取下，使頭發(fā)處于放松狀態(tài)，使頭發(fā)免受牽拉。

3、感冒經(jīng)期不宜洗頭

在感冒和經(jīng)期，用水洗發(fā)后會感到不適，可以用專用的頭發(fā)干洗劑將它滲透在紗布上，然后再將紗布套在專門的刷子上，先刷頭皮的表面，再將糾纏的頭發(fā)刷順，然后刷向頭發(fā)的根部，刷完之后再刷頭皮即可。

4、洗發(fā)不能消除頭屑

頭皮屑的實質(zhì)是變性的脂肪，使用洗發(fā)液只能夠?qū)⑵鋾簳r洗掉，光靠用藥外治可不是辦法。在平時的飲食中我們可以多注意進(jìn)食植物性食用油，多吃蔬菜，這樣能夠促進(jìn)不飽和脂肪酸對膽固醇的分解，較少頭皮屑產(chǎn)生。

5、不靠洗頭抑制頭癢

瘙癢是頭皮上的細(xì)菌造成的，最好是能夠使用專門的去屑洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素。另外要注意洗發(fā)后應(yīng)在頭皮表面涂上有殺菌效果的洗發(fā)劑，用指腹按摩一分鐘。另外，保持頭皮清潔也很重要，做家務(wù)時，頭上蓋土上塊毛巾可避免頭發(fā)沾上灰塵。

還有，洗發(fā)時用清水沖洗不徹底也會引起瘙癢。

6、洗發(fā)燙發(fā)不太頻繁

洗發(fā)過勤，會成去有抑菌作用的皮脂，引起感染。一般油性頭發(fā)3天洗一次，中性頭發(fā)4天洗一次，干性頭發(fā)7天洗一次。洗發(fā)時，必須用適合發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，以燒開過的溫水最好。在沖頭時，不妨在水中加少量的食醋或檸檬汁水。

燙發(fā)以半年一次為宜，如果每個月燙一次，會使頭發(fā)變黃、發(fā)脆、易斷、易失去光澤和彈性。梁發(fā)和燙發(fā)不宜同時進(jìn)行，應(yīng)該先燙發(fā)，過一段時間再染發(fā)。