茭白是在淡水中生長的植物，茭白可以在一些小溝中看到，茭白屬于比較常見的食材，茭白的營養(yǎng)價值是很不錯的，具有多種維生素和礦質元素，茭白滋補的作用也是很不錯的，那么茭白的營養(yǎng)價值有哪些？吃茭白要注意些什么？下面為大家介紹。

1、茭白的營養(yǎng)價值

茭白主要含蛋白質、脂肪、糖類、維生素B1、維生素B2、維生素E、微量胡蘿卜素和礦物質等。

2、茭白的營養(yǎng)作用

①補虛健體

茭白含較多的碳水化合物、蛋白質、脂肪等，能補充人體的營養(yǎng)物質，具有健壯機體的作用。

②嫩茭白含有硫元素

嫩茭白的有機氮素以氨基酸狀態(tài)存在，并能提供硫元素，味道鮮美，營養(yǎng)價值較高，容易為人體所吸收。但由于茭白含有較多的草酸，其鈣質不容易被人體所吸收。

3、茭白的藥用價值

①清熱解毒，潤滑皮膚。

醫(yī)用茭白清濕熱，解毒，催乳汁，其中的豆甾醇能清除體內活性氧，抑制酪氨酸酶活性，從而阻止黑色素生成，它還能軟化皮膚表面的角質層，使皮膚潤滑細膩，肉質鮮嫩。

②利尿止渴，解酒毒。

茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，輔助治療四肢浮腫、小便不利等癥，又能清暑解煩而止渴，夏季食用尤為適宜，可清熱通便，除煩解酒，還能解除酒毒，治酒醉不醒。

③對肝有益。茭白能退黃疸，對于黃疸型肝炎有益。

4、茭白的飲食禁忌

①茭白對于高血壓病人、黃膽肝炎患者、產后乳汁缺少的婦女、飲酒過量、酒精中毒的患者是可以食用的。

②茭白性寒能發(fā)舊病，凡腸胃虛寒及瘡瘍化膿者勿食。

③茭白屬于酸性食物，服用磺胺藥時不能食用茭白。

④由于茭白含有較多的難溶性草酸鈣，其鈣質不容易被人體所吸收，不適宜陽痿、遺精者、脾虛胃寒、腎臟疾病、尿路結石或尿中草酸鹽類結晶較多者、腹瀉者。

⑤茭白與豆腐不能同食。茭白里含有很多草酸，豆腐里含有較多氯化鎂、硫酸鈣，兩者若同時進入人體，會生成不溶性的草酸鈣，不但會造成鈣質流失，還可能沉積成結石。

5、茭白的儲存

1、茭白能放冰箱

茭白是可以放在冰箱保存的，但是有的人反映茭白放入冰箱保藏后會變顏色，那是因為你的保藏方法不當；茭白放冰箱保存的正確方法是：茭白買來后不要剝掉外殼，在外殼上灑點水，然后用保鮮膜包住茭白，可以儲存三到四天。除了將茭白放入冰箱保藏，你知道茭白還有哪些保藏方法嗎？

2、清水浸泡

將新鮮嫩白的茭白除去2到3片葉子，直接放入蒲包中，放入清水池浸泡，要將清水沒過茭白，經常換水，保持水質干凈，可以保證茭白新鮮，外觀肉質均佳。

3、鹽封儲存

將容器底部鋪滿鹽，根據茭白的多少來決定鹽的量，然后將需要保存的茭白留兩三張外殼，平鋪入容器內，用鹽封口，這種保藏方法需要特別注意濕度的控制，在空氣干燥，溫度偏低的地區(qū)適用。

4、地窖儲藏

這種方法適用于有地窖的北方人家，將茭白攤放于地窖內的菜架上，保持窖溫在0至8攝氏度，干燥低溫可以短時間的保藏茭白，此種方法會使茭白失水較快。

5、冷庫儲藏

將茭白處理，僅剩2到3片外殼，將茭白捆好，放入冷庫保藏，保持相對濕度和庫溫的穩(wěn)定，可以安全儲藏2到3個月。

6、明礬水藏

將茭白依次放入水池或水缸內，將茭白壓緊固定好，按每5千克清水加0.05左右的明礬比例制好明礬水，倒入池中，水高出茭白10厘米左右即可，每3到4天檢查一次，及時清除水中泡沫，若泡沫多，水色變黃，要及時換水。