生活中經(jīng)常會遇到讓自己不滿的事情，但是我們又沒有能力去改變，只有將這種不滿壓抑在心中，時間久了整個人都會變壓抑，總是覺得有一股氣堵在胸口，讓人喘不過氣來，這樣是對心理健康和身體都不利的。那么，我心理壓抑怎么辦？心理壓抑應(yīng)該如何釋放自己？

1、來一次旅行

心理壓抑太久會讓自己的心理變得扭曲，這不是開玩笑的，一個人長時間處于壓抑的狀態(tài)是會引發(fā)抑郁癥的，所以在壓抑的時候要學(xué)會釋放自己，那就來一場說走就走的旅行吧！旅行能讓你看到不同的人和事，美景還能讓你有視覺上的享受，這樣能開闊心境，就不會經(jīng)常去想不開心的事了。

2、找他人傾訴

很多事情壓抑在心里是很難受的，容易積多成病，這時需要找一個信任的人來傾訴一下，把自己心里的痛苦和難受說出來，值得你信賴的那個人絕對會安慰你、開導(dǎo)你，這樣你就像上了一堂哲理課，心情一下子豁然開朗了，覺得那些讓自己不愉快的事情根本沒什么大不了的。

3、適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄

不開心的事情不要壓抑在心里，人都是可以偶爾脆弱一下的，痛快地哭一場，可以把心里的不快都隨眼淚排出來，或者是在不開心的時候適當(dāng)放松自己，深呼吸能幫助你緩解心中的壓力。發(fā)泄的方式很多，除了前面兩種，還有進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、唱歌等，發(fā)泄情緒的時候要注意場合，不要自己發(fā)泄而影響到了別人。