許多女性對美顏護膚的問題通常都格外在意的，因為皮膚狀態(tài)好了之后對于個人形象的提升是非常有幫助的，所以許多女性平時都經(jīng)常會吃一些能夠幫助美顏護膚的食物。那么哪些食物可以美顏護膚？美顏護膚吃什么好？美顏護膚怎么做？

1、美顏護膚的食物

(1)蜂蜜

蜂蜜采百花之精，有女性美容圣藥之美稱，經(jīng)常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮膚干燥缺水少油，而蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質(zhì)，能改善皮膚的營養(yǎng)，保持皮膚的細(xì)嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素，如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等都為人體健康美容所必需。所以它不僅博得東方人的喜愛，在西方也備受青睞。蜂蜜既可單獨食用，也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等制成補膏服用。

(2)紅棗

紅棗是中醫(yī)補益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。經(jīng)測定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽為“活維生素丸”。醫(yī)學(xué)研究證明：維生素c能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預(yù)防色素沉著。維生素a的重要功能之一是激活和調(diào)節(jié)表皮細(xì)胞的生長，抗角化，所以補充維生素a有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性，如配合維生素e同時使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。維生素e則有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促進(jìn)皮膚組織的血液循環(huán)。維生素b族有調(diào)節(jié)皮脂腺分泌的作用。故俗話說得好：“一日吃三棗，終身不顯老。”

(3)仙人粥(防老去皺)

制首烏30克、粳米60 克、紅棗20顆，用竹片刮去首烏皮，切片煎取濃汁去渣，將濃汁同粳米、紅棗于砂鍋內(nèi)煮粥，熟時加適量紅糖，再煮1—2分鐘即成。早晚空腹食用，7—10天為一療程，隔5天后再食用。

(4)龍眼枸杞

龍眼又名為桂圓，味甘性平，有養(yǎng)心安神、滋陰補血的功效，最適合于體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進(jìn)補之用。將龍眼肉加冰糖熬制成“玉靈膏”，每天早晚沖服一湯匙，簡單方便易于保存。據(jù)古書記載枸杞則有“補精氣諸不足，易顏色、變白……令人長壽”之效。唐朝大詩人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味，還知一勺可延齡”。現(xiàn)代社會競爭激烈，最易損耗精氣，如在工作之隙不忘飲上一杯紅潤甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上現(xiàn)代女性一種善待自身珍惜生命的完美體現(xiàn)。

(5)蓮子龍眼湯

蓮子30克、芡實30克、米仁50克、龍眼肉8克，加水500毫升，微火煮1小時，用少許蜂蜜調(diào)味，1次服完，并將蓮子與湯同飲。

到了冬季，女性更要注意自己的保養(yǎng)工作，尤其是對于那些經(jīng)常外出的女性而言，寒冷干燥的天氣會嚴(yán)重的影響女性的皮膚質(zhì)量，所以女性要從自己的飲食入手，護理好自己的身體。

2、吃什么排毒養(yǎng)顏

①蜂蜜雪梨羹

原料：雪梨2個，蜂蜜30克

做法：

1、雪梨洗凈切塊。

2、準(zhǔn)備幾個燉盅，分別放入雪梨塊、蜂蜜及涼白開水。

3、將燉盅放入蒸鍋中，隔水燉半個小時即可。

②枸杞山藥

原料：山藥300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升

做法：

1、山藥削皮，放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗干凈，再放入溫水中浸泡至完全發(fā)起。

2、將山藥切成6厘米長、1厘米寬的條。

3、鍋中放入適量的熱水，大火燒沸后將山藥條和枸杞放入氽煮3分鐘，取出放入涼水中沖涼，然后瀝干水裝盤待用。

4、鍋中保留少許氽煮山藥的熱水，再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然后倒入白醋，將湯汁稍稍收稠，制成酸甜汁。將酸甜汁倒在枸杞山藥上，浸泡30分鐘即可。

③荷葉山楂方

荷葉山楂可以利尿消脂，適合有下半身浮腫的辦公室人群。

材料：干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，生大黃50克，陳皮50克。

做法：將上述藥材研成細(xì)末作為一療程劑量。每日取干藥末50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次喝，1個月喝一療程。

④首烏山楂方

首烏山楂有補氣健脾、消脂減肥等功效。

材料：茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。

做法：水煎服，每日2次。

⑤決明子山楂方

此方有排毒、通便、降壓等功效，非常適合女性飲用。

材料：決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克。

做法：研末，每袋20克，每次1~2袋，每日喝3次，飯前半小時喝。

⑥清宮仙藥茶

此茶飲消脂減肥，可用于單純性肥胖，對高脂血癥也有效果。

材料：上等茶葉3克，紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉、山楂各12克。

做法：后四種研粗末，與茶葉混合，收貯備用。每次取適量，開水泡，當(dāng)茶飲。