不同的時(shí)間吃水果的作用不同，下面跟著小編一起來(lái)看下。你知道水果也要挑時(shí)間吃嗎?根據(jù)不同的功效在適合的時(shí)間吃水果，就可以從水果中吸收更多的營(yíng)養(yǎng)。下面是一天中最適合吃水果的時(shí)間分布表。

1、最適合吃水果時(shí)間表

早上最宜：蘋果、梨、葡萄

早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺(jué)神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過(guò)一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)。因此酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。

餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會(huì)與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機(jī)酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會(huì)胃痛。

香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會(huì)使血中鎂量升高而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了，不能貪圖瘦身反而損害身體健康。

柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會(huì)形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進(jìn)食后，會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。

吃水果的好處有哪些 不同的時(shí)間吃哪些水果好 吃水果也挑時(shí)間嗎

飯后應(yīng)選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能。李時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元?dú)狻２秃蟪孕┎ぬ}，能開(kāi)胃順氣，解油膩，助消化。

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。

夜宵安神：吃桂圓

夜宵吃水果既不利于消化，又因?yàn)樗沁^(guò)多，容易造成熱量過(guò)剩，導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會(huì)使睡眠受到影響，對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

2、吃水果的好處有哪些？

      水果中所含的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體的生理機(jī)能都起著重要的作用。

【營(yíng)養(yǎng)素1/維生素A】：

具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)肌膚細(xì)胞再生的作用，可以保持皮膚的彈性，減少皺紋，預(yù)防和治療青春痘;還可保護(hù)眼睛，預(yù)防近視和夜盲癥。

富含維生素A的水果：橄欖、西瓜、橘子、桃子等。

【營(yíng)養(yǎng)素2/維生素C】：

可以增強(qiáng)身體抵抗力，預(yù)防感冒，消除疲勞，并可降低血液中膽固醇的含量，預(yù)防靜脈血管中血栓的形成;還可以促進(jìn)新陳代謝，保持皮膚亮白。

富含維生素C的水果：奇異果、檸檬、木瓜、草莓、荔枝、柚子等。

【營(yíng)養(yǎng)素3/維生素E】：

可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇，防治血管硬化及血栓。

富含維生素E的水果：草莓、李子、葡萄、柳橙等。

吃水果的好處有哪些 不同的時(shí)間吃哪些水果好 吃水果也挑時(shí)間嗎

【營(yíng)養(yǎng)素4/鉀】：

具有降低血壓、促進(jìn)身體新陳代謝的作用，能夠提高血液輸送氧氣的能力，可預(yù)防失眠、高血壓等癥。

富含鉀的水果：香蕉、栗子、紅棗、奇異果、梅子等。

【營(yíng)養(yǎng)素5/糖】：

大多為葡萄糖和果糖等單糖，易被人體吸收利用，是水果甜味的主要來(lái)源。

含糖較多的水果：紅棗、葡萄、山楂、蘋果、梨等。

【營(yíng)養(yǎng)素6/蛋白質(zhì)】：

是形成細(xì)胞和血液的主要成分，為人體提供熱量，是人體所需的重要營(yíng)養(yǎng)成分之一。

含蛋白質(zhì)較多的水果：櫻桃、香蕉、紅棗等。

【營(yíng)養(yǎng)素7/脂肪】：

具有增強(qiáng)體力、保持體溫的作用，還可潤(rùn)腸通便。水果中所含的脂肪大多由不飽和脂肪酸組成，易被吸收，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。

含脂肪較多的水果：香蕉、鳳梨、櫻桃、李子、紅棗、山楂等。