很多女性在日常都沒有什么精神，工作或?qū)W習(xí)否都沒有什么熱情，特別是在夏天的時(shí)候，由于高溫的天氣，做事都沒有積極性，也很容易受到細(xì)菌的侵害，女人該如何增加免疫力呢？只有提高免疫力，才能減少疾病的發(fā)生，下面，給大家介紹喝了能提高免疫力的湯水。

1、增加免疫力的湯水

雞肉豆腐蔬菜湯增強(qiáng)免疫力

2-3人份

做法：

1.豆腐提前一晚放入冰箱冷凍室，冰成凍豆腐。煮湯前取出洗凈，切成塊狀;

2.雞肉洗凈，切塊，汆水撈起用冷水沖凈;鳳尾菇洗凈;

3.番茄、大白菜、洋蔥洗凈，分別切塊備用;

4.取一寬口鍋，煮沸清水，放入雞塊和姜片，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘;

5.放入其他材料，繼續(xù)以小火煮半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。

功效：

美白潤(rùn)膚，增強(qiáng)免疫力。

赤小豆粟米煲生魚健脾開胃、利水消腫

夏至之后的這一周經(jīng)歷了高溫暑熱和雷電暴雨，今日靚湯宜粟米赤小豆煲生魚。赤小豆性平，味甘、酸，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃、利水除濕、和氣排膿、清熱解毒的功效。而粟米亦性平味甘，能健脾利水除濕，尤其是入湯時(shí)連須、衣、芯同用功效更佳。以赤小豆配粟米煲生魚湯，鮮美可口，有健脾、開胃、利水、消腫之功，且男女老少皆宜。

材料：粟米2個(gè)、赤小豆100克、蜜棗3個(gè)、陳皮1/4個(gè)、生魚1條、豬瘦肉100克、生姜3片。

烹制：粟米連須、衣、芯洗凈，切段;赤小豆浸泡，洗凈;蜜棗洗凈，去核;陳皮浸泡去瓤;生魚宰洗凈，煎至微黃，濺入少許清水;豬瘦肉洗凈。一起下瓦煲，加水2500毫升(10碗量)，武火滾沸后改文火煲1個(gè)半小時(shí)，下鹽便可。為3~4人用。

以上就是相關(guān)內(nèi)容的介紹，女性朋友要注意愛惜自己的身體，平時(shí)多喝湯，這樣才能更好投入工作。

2、提高免疫力的運(yùn)動(dòng)

騎腳踏車，心跳達(dá)運(yùn)動(dòng)區(qū)間之心跳，感覺有點(diǎn)喘但不要喘到不能說(shuō)話，運(yùn)動(dòng)維持30～40分鐘即可;

健美操、階梯操、搏擊操、拉丁操、瑜伽等，這幾種運(yùn)動(dòng)的設(shè)計(jì)是針對(duì)增進(jìn)心臟、肺臟功能為目的，所以參加團(tuán)體課程也是對(duì)身體有幫助的;

爬山機(jī)、多功能訓(xùn)練機(jī)的使用也是利用所算出的心跳去持續(xù)運(yùn)動(dòng)30～40分鐘即可達(dá)到最大的效果。

如何運(yùn)動(dòng)可以提高抵抗力?以上就是幾個(gè)非常簡(jiǎn)單的方法，男性朋友們不妨來(lái)試著做一些運(yùn)動(dòng)，讓自己的身體更健康，精力更充沛，活力綻放，更顯青春活力，生命在于運(yùn)動(dòng)，一起加油吧!