季節(jié)性抑郁癥是一種較為特殊的抑郁癥，它具有特定的季節(jié)，通常起始于秋末冬初，結(jié)束在春末夏初。那么，針對季節(jié)性抑郁癥該怎么預(yù)防和治療呢？以下一些方法不妨試試。

1、食物療法

溫度低的時候機(jī)體需要更多的能量來抵御嚴(yán)寒，因此高熱量的食物，如各種肉類、豆類、蛋類等需要多補(bǔ)充。此外，蔬菜中的番茄、黃瓜，水果中的香蕉和橙子等可以增強(qiáng)大腦細(xì)胞活性，幫助改善抑郁情緒。

2、運(yùn)動療法

運(yùn)動可以增強(qiáng)人體素質(zhì)不是秘密。通過運(yùn)動不僅可以加速機(jī)體的新陳代謝，加速廢物排出，還可以讓腎上腺素分泌增加，使人心情更加舒暢愉快。建議采取戶外有氧運(yùn)動方式，包括慢跑、競走、打球、舞蹈、太極等。

3、陽光療法

季節(jié)性抑郁癥很重要的一點(diǎn)誘因是缺少陽光的照射，導(dǎo)致體內(nèi)褪黑色素分泌水平過高，繼而引起大腦抑郁。因此保證每天2個小時的陽光照射（沒有陽光可用白熾燈光代替）會十分有效，而且早上的陽光照射效果要比傍晚好。

4、藥物療法

季節(jié)性抑郁癥同樣可以采用抗抑郁的藥物治療。包括氟伏沙明、西酞普蘭、氟西丁等抗抑郁藥物在服用3周后即可生效，2~3個月大部分患者會出現(xiàn)好轉(zhuǎn)或者痊愈，之后進(jìn)行持續(xù)藥物治療8~12個月即可防止復(fù)發(fā)。