在我們的生活中許多人都備受長斑困擾，而一般人們在出現(xiàn)長斑的情況后大多都會(huì)選擇食療的方式來幫助自己改善皮膚狀況，但是許多人往往都不知道祛斑該吃什么食物。那么祛斑吃什么食物好？祛斑的藥膳有哪些？能祛斑的食物有哪些？

1、祛斑吃什么好

一、胡桃芝麻飲

材料：芝麻20克，胡桃30克，牛乳、豆?jié){各200毫升，白糖適量。

做法：將胡桃仁、芝麻研為細(xì)末，與牛乳、豆?jié){混勻，煮沸飲服，白糖調(diào)味，分作2份，早晚各1份，每日1劑。

功效：可補(bǔ)益虛損，生津潤腸，潤膚消斑。

二、白鴨消斑楊

材料：白鴨1只，山藥200克，枸杞子30克，生地100克，調(diào)料適量。

做法：將白鴨去毛雜骨，洗凈，用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內(nèi)外，撒上蔥姜腌1小時(shí)左右后切為??；山藥切片。中天養(yǎng)生網(wǎng)建議生地布包，置碗底，而后納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2-3劑。

功效：可補(bǔ)益肝腎，養(yǎng)陰消斑。

三、黑白消斑散

材料：黑木耳10克，白木耳5克。

做法：將二耳共研細(xì)末，每次5克，每日3次，蜂蜜水沖飲，連續(xù)1月。

功效：可消淤化斑，潤膚滋肌。

四、枸杞生地散

材料：枸杞子100克，生地30克。

做法：將杞子、生地焙干、研末、混勻，每取10克，每日3次，溫開水或用白酒適量沖服，連續(xù)1月。

功效：可補(bǔ)肝腎，去黑斑。

五、健脾消斑粥

材料：生山藥30克，蓮米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡實(shí)、白扁豆各10克，大棗10枚，大米100克。

做法：將諸藥加水煎沸40分鐘后，納入大米煮粥，分作2份，早晚分服，連續(xù)1月。

功效：可健脾疏肝，去脂消斑。

六、豬腎消斑粥

材料：豬腎1對，山藥100克，苡仁50克，大米200克，食鹽適量。

做法：將豬腎去筋膜，洗凈，切丁，加諸藥，大米同加清水煮粥，食鹽調(diào)味，分作2次服食，每日1劑。

功效：可補(bǔ)腎健脾，祛淤化斑。

七、當(dāng)歸山楂茶

材料：當(dāng)歸、山楂各10克，白蘚皮、白蒺藜各5克。

功效：將諸藥同置杯中，沖入沸水，密封浸泡10-20分鐘后代茶飲用，每日1劑，連續(xù)1月。

功效：能疏肝健脾，消斑化淤。

2、祛斑小妙招

1、盡量避免少吃海鮮、油炸、辛辣等刺激性食物，多吃富含維生素的具有清熱解毒作用的偏堿性食物，以防增加內(nèi)熱導(dǎo)致斑點(diǎn)嚴(yán)重。

2、保持睡眠的充足，每天在晚上十點(diǎn)到十一點(diǎn)之間進(jìn)入熟睡狀態(tài)。睡眠不足會(huì)使心情煩躁，并會(huì)導(dǎo)致斑點(diǎn)的增多。

3、保持愉悅的心情，情緒對皮膚保養(yǎng)很重要，同樣的，保持愉悅的心情，有利于美白祛斑。一個(gè)愉悅的心情，不僅讓你容光煥發(fā)，而且為你帶來好的肌膚，無瑕的肌膚。所以，最為明智的祛斑選擇就是，時(shí)刻保持好心情，讓自己由內(nèi)而外的快樂起來，單純采用美白產(chǎn)品來改善斑點(diǎn)效果不是很明顯的，只有如此斑點(diǎn)才會(huì)盡快消失。因此每一個(gè)了解斑點(diǎn)知識(shí)的人都應(yīng)該懂得情緒對肌膚的關(guān)鍵作用，并每天保持愉悅的心情。