在民間通常有經(jīng)期喝紅糖水的說(shuō)法，喝紅糖水可以益氣補(bǔ)血。后來(lái)已經(jīng)演變成了男朋友對(duì)女朋友的一種不在乎的說(shuō)法了。但是在經(jīng)期的時(shí)候女性確實(shí)是需要愛護(hù)的，從飲食到心理上。那么月經(jīng)期間喝紅糖水好不好？紅糖有什么食療方子？我們來(lái)看一看。

1、月經(jīng)期間喝紅糖水好嗎

紅糖又名赤砂糖，是粗提煉的蔗糖，但營(yíng)養(yǎng)成分保留較好，除含蔗糖外，還含有少量的鐵、鈣等人體所需的微量元素，對(duì)人體的造血機(jī)能有很強(qiáng)的刺激作用，是補(bǔ)血的關(guān)鍵。那么月經(jīng)期間喝紅糖水好嗎？

專家表示，月經(jīng)周期期間喝紅糖水可活血化瘀，對(duì)腹痛也有緩解，而且有溫補(bǔ)的作用。紅糖對(duì)女性來(lái)說(shuō)是生活中的益母草，不僅在經(jīng)期喝，經(jīng)前的兩天到三天最好也喝，那樣即可以補(bǔ)血益氣，還可以活血止痛，有助于經(jīng)血下行；如果經(jīng)期后還有血淋漓不盡，也可以喝紅糖水，讓其早點(diǎn)兒干凈；另外如果經(jīng)期感冒，可以煮紅糖水加幾片姜片。

從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的作用。紅糖水對(duì)婦女月經(jīng)順暢很有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排的較為順暢。

經(jīng)后若感覺精神差，起色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水，不適癥狀較重時(shí)可在晚餐前再加飲一杯，持續(xù)一個(gè)星期即可有效改善。

月經(jīng)期間除了可以飲用紅糖水之外還要適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，月經(jīng)來(lái)潮后每月要損失一定量的血液，因此建議要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。同時(shí)經(jīng)期多吃一些雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等也不錯(cuò)。

另外，女性朋友在月經(jīng)期間還要注意合理安排作息時(shí)間，做到勞逸結(jié)合。如經(jīng)期女性過(guò)度勞累，會(huì)使盆腔進(jìn)一步充血，血流加快，而引起經(jīng)血過(guò)多等不良現(xiàn)象。

所以，女性朋友們?cè)谠陆?jīng)前后的幾天里面適當(dāng)喝一些紅糖水，這樣可以很有效的減少經(jīng)期帶來(lái)的不適癥狀。如果你是火性體質(zhì)，即內(nèi)熱較重，虛火上行，服用燥性很大的紅糖水，好比火上澆油，身體受不了虛火過(guò)旺，于是以出血方式泄內(nèi)火，會(huì)造成出血過(guò)多。

2、紅糖緩解痛經(jīng)食療方

1、山楂紅糖湯

材料：取紅糖30-50克，桂枝5克，山楂肉15克。

做法：將桂枝和山楂肉清洗干凈，放入瓦煲內(nèi)，在煲內(nèi)加入兩碗清水，開火煎煮，待煎剩下一碗水時(shí)，加入適量的紅糖，然后調(diào)勻既可。

功效：該食療方有化瘀止痛的功效，適用于面色無(wú)華、寒性痛經(jīng)的女性。

2、姜棗紅糖湯

材料：紅糖、大棗各30克，干姜10克。

做法：干姜和大棗清洗干凈，大棗要去核，將干姜切成片，三者一起放入煲中煎煮。服用湯水時(shí)最好也吃些大棗。

功效：嘔吐、寒性痛經(jīng)女性。

3、烏梅紅糖飲

材料：紅糖30克，烏梅15克。

做法：這款食療方制作方法很簡(jiǎn)單，只要把烏梅和紅糖一起放入煲中煮沸就可以了。

功效：該食療方能夠補(bǔ)血養(yǎng)顏，氣血兩虛、月經(jīng)色淡的少女適宜食用。

3、紅糖中的營(yíng)養(yǎng)成分

1、紅糖中含有葡萄糖、果糖等多種單糖和多糖類能量物質(zhì)。

2、紅糖中含有葉酸、微量物質(zhì)。

3、紅糖中含有部分維他命和電解質(zhì)成分。

4、紅糖中含有多種維他命和抗氧化物質(zhì)。

5、紅糖中含有氨基酸、纖維素等物質(zhì)。

6、紅糖中含有某些天然酸類和色素調(diào)節(jié)物質(zhì)。