冬天的時候天氣很干燥所以人們經(jīng)常容易出現(xiàn)皮膚干燥的問題，而許多人在出現(xiàn)皮膚干燥的癥狀之后都會選擇通過飲食來給自己補水，以改善皮膚狀況。 但是許多人都不知道應(yīng)該吃些什么好。那么冬天天氣干燥吃哪些食物好？冬天天氣干燥怎么補水？

1、苦味食物

苦味食物中多含有的生物堿，尿素類等苦味物質(zhì)對下火有良效，這些物質(zhì)可以起到清熱下火，消除疲勞的作用，秋冬季節(jié)，干燥上火之時可以吃點有苦味的食物。

推薦：杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、苦瓜等食物。

(1)蘿卜水

俗話說，冬吃蘿卜夏吃姜，冬天是產(chǎn)蘿卜的季節(jié)，此時的蘿卜脆嫩多汁，香甜肉多，蘿卜本身性涼無毒，能夠除燥生津，清熱解毒，天氣干燥的時候可以多吃蘿卜，飲用白蘿卜煮的水，能有效的下火潤燥，生津下氣。

(2)梨

梨有滋陰潤燥，下火止咳之效，享有百果之宗的梨，鮮嫩多汁，甘甜可口，天氣干燥之時，煮上一碗冰糖雪梨，潤燥降火，生津潤肺；多吃梨對促進食欲，幫助消化液有一定的效果。

(3)百合

百合是滋陰潤肺之佳品，與蓮子一起服用，可達到很好的清除肝火的作用；另外對于老人，小孩多吃百合粥還可減少呼吸系統(tǒng)疾病，更有利于理氣。

2、潤燥降火食療方法

(1)赤小豆粥

赤小豆50可，粳米100克，將赤小豆煮開后，再下粳米共煮為粥，每日兩次，早晚服用，有降火之功，也可安撫情緒，改善心煩不眠，口舌生瘡等癥。

(2)菊花茶

選菊花茶10可用開水沖泡，代茶飲，有清肝明目的效果，此外喝菊花茶還能改善口苦咽喉干癢，頭暈?zāi)垦＃痹暌着痊F(xiàn)象。

(3)川貝燉梨水

選梨切數(shù)塊，加水500毫升，用川貝酌量，煮開20分鐘左右，加入冰糖少許，有潤肺制造，改善口干而渴，咽喉腫痛，咳嗽肺熱等癥。

3、其他補水方法

1、高效保濕的潔面產(chǎn)品

護膚第一步就是洗臉潔面。在潔面的時候若是能夠為肌膚選擇一款可以高效保濕的產(chǎn)品就可以在洗臉的時候避免水分的流失。

2、選擇高效補水的面膜

現(xiàn)在做面膜是很多人都必須要做的事情，皮膚過于干燥就是因為缺乏水分。能夠選擇高效補水面膜能夠很好地緩解皮膚干燥。

3、選擇高效鎖水凝露

在用過補水面膜之后，皮膚中水分已經(jīng)有了，接下來關(guān)鍵一步就是避免水分流失。鎖水凝露可以幫助皮膚深層滋潤，還能有效鎖住水分，讓肌膚水水嫩嫩。

4、選擇用精油來泡澡

在對臉部肌膚進行一圈的護理之后，當(dāng)然不能忘記給身體其他部位的補水。這個時候最好的就是用精油泡澡，一方面可以幫助全身放松，另一方面就是防止洗澡皮膚水分流失干燥。

5、選擇正確的飲水方式

喝水吃水果都能有效幫助身體補水。特別是在起床后喝一杯蜂蜜紅棗水，可以有效改善氣色，中午時能夠泡上一杯普洱茶，晚上睡前再來一杯溫開水。如此調(diào)理，身體皮膚干燥狀況就會得到有效緩解。