綠茶是一種非常美味的飲品，綠茶里面含有茶多酚，以及維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，上班族就應(yīng)該多喝綠茶，能夠潤腸，抗輻射，護(hù)膚，抗氧化，而且綠茶還可以和其他的飲品搭配喝的，那么，綠茶怎么搭配喝有營養(yǎng)？下面一起來看看綠茶的營養(yǎng)搭配。

1、綠茶的搭配

綠茶所含的丹寧、兒茶素、維生素C、E等成分，皆具有抗氧化的作用，能使肌膚更緊實(shí)而有彈性，綠茶美容可是前不久英國最流行的美容方法。它含有豐富的維生素C，具有防止皮膚老化、清除肌膚不潔物的功能，既天然又便宜。

綠茶能讓女人更美麗!因?yàn)樗腥竺利愐蛩兀?.抗敏收斂：其中的兒茶素有著抗菌消炎的功效，是按撫肌膚的極佳成分;2.美白肌膚：綠茶中含有大量的維他命C，可淡化肌膚中的黑色素，使肌膚美白柔嫩;3.抗氧化：綠茶的抗氧化作用是維他命E的20倍，有效保護(hù)肌膚，減少因紫外線及污染而產(chǎn)生的游離基。

平時(shí)洗完臉后，可以用手取綠茶粉沾些水，拍打臉部，綠茶中所含的單寧酸成份，具有收縮肌膚、使皮脂膜強(qiáng)度增高，健美皮膚的功效。每天一次不要間斷，以綠茶拍洗完臉后，像平時(shí)一樣涂上乳液，就能減輕黑斑、雀斑，還你美白無暇的肌膚。除美白肌膚以外，還具有殺菌作用，對粉刺化膿也有特效。作用：綠茶含有防止細(xì)胞老化的茶多酚、維生素E及C，能活化細(xì)胞，美容駐顏。你心動了嗎?

A：綠茶咖啡：

將沖泡好的咖啡倒入咖啡杯內(nèi)，然后加入砂糖并攪拌均勻后，以螺旋形的方式，由外向內(nèi)加入鮮奶油，使奶油形成美麗的螺旋圖案。在鮮奶油上面撒些綠茶粉，綠茶粉的量不可太多，以免掩蓋了咖啡的原味。

B：綠茶奶凍：

本品色澤粉綠，有較濃的奶油得茶味，含較豐富的脂肪和蛋白質(zhì)。

用料：綠茶粉4克，瓊脂粉4克，牛奶150毫升，鮮奶油60克，白砂糖60克。

制法：1、將綠茶放入碗中，加入少許熱水，用茶筅將抹茶刷開。

2、瓊脂放入碗中加30毫升水混合，進(jìn)微波爐加熱30秒。

3、牛奶和糖放入碗中，進(jìn)微波爐加熱2分鐘。

4、將上述三者混合，冷卻至糊狀，加入鮮奶油并攪拌起泡，倒入方形盤中，進(jìn)冰箱冷卻，待凝固后切成長方塊，置盤食用。

C：綠茶甜糕：

用料：綠茶4克，糥米粉100克，白砂糖100克，精制油少許。

制法：1、將方形容器內(nèi)涂抹色拉油。

2、將綠茶放入碗中，加入白砂糖和少許熱水，用茶筅將抹茶刷開。

3、將糯米粉倒入碗內(nèi)混合均勻用攪拌成糊狀，倒入定形容器蒙上保鮮膜，放微波爐5分鐘左右，出爐冷卻。

4、將綠茶糕脫膜置砧板上切成長方塊，即可食用

D：日式綠茶：

先將碗或玻璃杯洗凈，再將一平匙綠茶倒入，沖進(jìn)150毫升左右溫水(60度即可)，用綠茶刷將綠茶搗開后，即可品味一下原味的日本綠茶道。

E：蜂語綠茶：

先將一平匙綠茶倒入碗或玻璃杯，沖入150ml溫水，用茶筅將綠茶刷開后，再根據(jù)自己的甜度倒入少許蜂蜜，攪拌一下，即成一杯茗香加蜂蜜味的“蜂語綠茶”!也可根據(jù)自己的喜好加入冰塊，制成冷飲的冰“蜂語綠茶”!

F：綠茶冰果：

先將一平匙綠茶倒入碗，沖入鮮榨的蘋果汁(超市購買代替亦可)，用茶筅將綠茶刷開后，倒入玻璃杯中，加入冰塊，即成一杯天然翠綠色、茗香加果香、帶著日本風(fēng)味的“綠茶冰果”!

G：冰綠茶：

先將一平匙綠茶倒入碗或玻璃杯，再倒入白糖，沖入少許(約20ml)熱水，用綠茶刷將綠茶搗開后，加入150ml左右冷水，加入冰塊，攪拌一下，即成一杯婉約甜蜜，冰含茗香的“綠茶冰水”!

H：綠茶酸奶

先將一平匙綠茶倒入碗，打開一瓶乳酸菌奶(最好為較稀薄的乳酸飲料，優(yōu)酸乳亦可)，沖入少許，用茶筅將綠茶刷開后，倒入整瓶酸奶，即成一杯減肥塑身、美麗肌膚的“綠茶酸奶”!此品不但口味清香酸甜，而且營養(yǎng)豐富、低脂低熱。

作用：由于綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯，維他命B1和維他命c(diǎn)和茶堿能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂等;乳酸菌令牛奶中的乳糖轉(zhuǎn)化而令人體容易吸收，并且有益于腸道有益菌群的繁殖，豐富的鈣質(zhì)補(bǔ)充人體每日所需;在餐前飲用令胃部有飽腹感，自然達(dá)到節(jié)食效果，且還不會營養(yǎng)失衡。

L：活力綠茶：

材料：綠茶粉2小匙、檸檬1/2顆、乳酸菌奶1瓶、蜂蜜適量。

做法：1、檸檬去皮，切片榨汁。

2、倒入乳酸菌奶、綠茶粉和檸檬汁，一起攪拌均勻。

3、依喜好甜度加入蜂蜜，務(wù)必立即飲用。

2、韓國護(hù)膚品

NO.1蘭芝鎖水滋養(yǎng)睡眠面膜RMB195/80ml

小編推薦理由：保濕、滋養(yǎng)、修復(fù)在一夜間同步完成的睡眠面膜。維他命E經(jīng)由酶分解，更易被皮膚吸收，可以清除皮膚由于紫外線照射和壓力所至產(chǎn)生的自由基，有效抗氧化，使皮膚擺脫倦怠暗啞，回復(fù)光澤。

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NO.2菲詩小鋪寶黛膠原蛋白抗皺彈力3D濃縮精華液RMB248/15ml

小編推薦理由：精華含有透明質(zhì)酸等多種營養(yǎng)元素，深層營養(yǎng)和滋養(yǎng)肌膚，補(bǔ)充肌膚水份，增強(qiáng)肌膚彈性，再干的天氣用這個(gè)精華打底都可以應(yīng)付。

推薦指數(shù)：★★★★★

NO.3悅詩風(fēng)吟濟(jì)州島火山巖毛孔清潔洗顏乳RMB140/150ml

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NO.4嬋真美菁-美白5種套裝RMB998/1套

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