平時的時候如果我們攝入的油脂過多，會堆積成贅肉，贅肉會出現(xiàn)在身體的各個部位，讓人體長胖，有能夠長贅肉的食物，也有能夠消除贅肉的食物，許多的食物能夠加快油脂代謝，那么哪些食物能夠刮走贅肉呢？消除贅肉的食物有哪些？

1、蘋果

蘋果是我們生活中經(jīng)常見到和吃到的一種水果。蘋果被成為健康果，因為蘋果中含有的纖維素可以幫助促進我們的腸道蠕動，具有很好的排宿便和身體積水的效果。經(jīng)常吃水果可以讓我們的腸道變得輕松，身體淤積的毒素和脂肪也會排除體外，因此是很好的刮肉水果哦。并且蘋果性溫，可以一年四季都吃。

2、木瓜

我們都說木瓜有豐胸的效果，但是其實光吃木瓜是不能豐胸的，經(jīng)常吃木瓜反倒有一個好處，就是可以整理我們的腸道，助消化。不會讓一些毒素廢物淤積在我們的腸道，導(dǎo)致便秘。這樣就可以順利的刮油啦。所以木瓜也是刮走贅肉的好東西哦。

3、冬瓜

冬瓜是可以減肥的，這個大家應(yīng)該都是知道的，不僅僅可以去膩消油，因為冬瓜里含有丙醇二酸還有去積水的效果呢。每天晚上堅持吃冬瓜湯。不到一個月你就可以瘦很多哦，不信的話可以試試。

4、薏仁

薏仁米是我們生活中被稱為速補神奇的大補之物，但是它還有降血脂、血糖的功效，也可以刮走多余贅肉哦！

5、綠豆芽

綠豆芽含有豐富的纖維素，經(jīng)常是綠豆芽可以讓你小腹平平。小腰搖曳哦。而且綠豆芽熱量很低，幾乎是零脂肪的食物哦，想減肥的朋友可以嘗試一下。

6、如何運動減肚子

1、按揉腹部瘦肚子

按揉腹部具體做法是，原地并攏雙腿站好，放松身體，將左手手掌放在右手手背上，雙手緊貼胸部下方位置，向腹部做順時針推按動作，在腰腹處停留三分鐘后集中按揉，這個動作能按摩到腰腹部的淋巴，以促進淋巴系統(tǒng)運作，并且還能促進腸胃蠕動，加快血液循環(huán)，順利排出積聚在腸胃中的廢棄物和毒素，從而起到瘦肚子的作用。

2、空中踩單車瘦肚子

空中踩單車的方法很簡單，仰臥在床上或是墊子上，雙腿抬起，保持上身緊貼地面，雙腿屈膝，模擬踩單車的方式交替活動雙腿，每組堅持30到50次。腿部在進行蹬車動作的時候，要借助到腰腹部的力量，對腰腹有極好的鍛煉效果，注意活動的時候要繃直腳背，動作不要過快，盡量把動作做到位，這樣才能明顯感受到腰部及腿部的肌肉變化。

3、拍打動作瘦肚子

拍打動作主要作用是減掉腹部的多余脂肪，具體做法是保持站立姿勢，慢慢調(diào)整呼吸，放松身體，兩手手指并攏，稍稍彎曲手背，手部保持這個姿勢輕輕拍打腹部，以聽到低沉的啪啪聲為準，在拍打過程中，腹部肌肉會因為受到不斷拍打而得到鍛煉，有效促進了血液循環(huán)，而且能夠使腹部脂肪更容易分解和被消耗掉，避免脂肪堆積，加速收腹。