很多人都希望自己的皮膚能夠白皙潤澤，所以不少人平時都是非常注重美白護膚的，例如不少人就會吃一些能夠幫助美白的食物，但是大多數(shù)人都不知道吃什么能夠美白。那么可以美白的食物有哪些？美白護膚多吃這些食物？吃什么可以美白？

1、美白護膚的食物

1、枸杞(準備120克鮮枸杞或者是60克干枸杞)煎煮代茶，不拘量飲用;或者用枸杞來泡酒，適量的進行飲用，長期食用該食療方式可以益氣補血，使自己的面色潔白有光澤。

2、準備冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合研為細末，飯后用米湯調(diào)服，l日3次，堅持服用幾個月可以使自己的面部變得白嫩光滑。

3、土豆去皮(用1/3個即可)，研磨揭爛成糊狀，除去水份，調(diào)入上等面粉，作為面膜涂在面上，25分鐘后用清水洗去。該法對皮下黑色素有漂白作用，特別是對于黑眼圈有很好的消除效果，如果加上奶粉的話效果會更好。

4、水果中的果酸可以增加皮膚的角化速度，加速黑色素的排除，若使用頻率得當(dāng)，還可幫助某些水溶性物質(zhì)的吸收。把梨或蘋果搗爛，調(diào)入上等面粉敷面，對面部皮膚的細嫩很有幫助。也可將檸檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽臉。

5、牛奶能令面部乃至全身皮膚白嫩，可用新鮮牛奶泡入棉花或紗布，濕透后敷面，半小時后用清水洗去，每天一次。

6、過度被曬的皮膚會出現(xiàn)紅斑，可用牛奶搽被曬部位，再用檸檬片敷面，一周后斑點會變小;再將黃瓜搗爛后加入葛粉和適量的蜂蜜，搽幾次，可以消除斑點

上述介紹的這些食療方，對于女性而言，有的則美白護膚的功效，而且這些食療也可以增加身體所需的營養(yǎng)元素，可以起到一定的保健效果，在生活中，女性朋友可以根據(jù)自己的情況來選擇食用上述介紹的這些食療方。

2、曬后美白方法

1、鎮(zhèn)靜肌膚

曬后皮膚最初是變紅的，這個時候皮膚會伴隨有灼熱、刺痛感。這也在提醒我們皮膚曬傷了，需要立即進行修復(fù)。而變紅的皮膚持續(xù)一定的時間之后就會變黑。曬后想要美白皮膚第一步就是要鎮(zhèn)靜肌膚。這個時候可以將化妝水放入冰箱冷藏之后噴在臉上，這樣做既能鎮(zhèn)靜肌膚還能幫助補充曬后皮膚所需的水分。

2、補足水分

強烈的陽光會帶走肌膚中的水分，想要美白的話一定要注意及時補充皮膚所缺的水分。補足水分一是可以喝足量的水保證整個身體的水分供給，二是可以使用補水保濕的噴霧等幫助補足皮膚水分。另外想要美白肌膚，可以在噴霧中加入含有維生素C的水效果更好。

3、溫和去角質(zhì)

紫外線會加速黑色素在表皮的沉積導(dǎo)致皮膚越曬越黑，想要曬后美白可以通過去角質(zhì)的方式將表皮上的黑色素沉著死皮去掉，一定程度上能夠改善皮膚黑的狀況。但是要注意過度去角質(zhì)會損害皮膚自身的鎖水能力，另外去角質(zhì)的時候盡可能選擇溫和產(chǎn)品，才能減小皮膚傷害。

4、補充維生素C

維生素C能夠有效幫助曬后肌膚美白，所以在飲食中多進食富含維生素C的蔬菜、水果能夠幫助皮膚恢復(fù)白皙。另外還要注意盡可能的少進食堿性物質(zhì)，以免造成維生素代謝異常，產(chǎn)生皮膚問題。

5、使用美白補水面膜

曬后想要美白皮膚，可以有針對性的使用美白補水面膜深層滋養(yǎng)皮膚。特別是皮膚急需修復(fù)的時候可以每天使用美白補水面膜進行特殊的強效保養(yǎng)。另外可以在敷完面膜之后使用具有補水保濕、美白嫩膚的面霜加強效果。