孩子是我們祖國(guó)未來(lái)的希望，孩子也是每個(gè)家庭的希望，尤其是處于高三階段的孩子，是非常需要加重營(yíng)養(yǎng)的攝入的。家長(zhǎng)也要為孩子做好后勤工作，為孩子解決衣食住行等問題，為孩子的高考做些準(zhǔn)備，那么高三學(xué)生吃什么安神補(bǔ)腦效果好？一起了看看。

1、吃什么安神補(bǔ)腦

首先是蓮子豬心湯。將30克蓮子、三片鹿茸和一個(gè)洗凈豬心用中火慢燉30分鐘，燉好后加入食鹽、雞精、醬油等調(diào)味品即可食用。這款湯補(bǔ)腦安神，補(bǔ)血養(yǎng)心，對(duì)于疲乏健忘有一定功效。

其次是魚頭補(bǔ)腦湯。將一個(gè)鰱魚頭用油兩面各煎30秒，然后加入香菇、蝦仁、雞丁、蔥、姜等調(diào)味料中火煮20分鐘即可。這款湯健腦醒神，對(duì)失眠健忘、不耐思考有一定保健作用。

最后是安神補(bǔ)腦湯。將豬小排和豬瘦肉加入蔥、姜燉30分鐘，然后放入由30克黃精、30克玉竹、9克決明子和3克川芎熬制的藥汁中燉熟，加入適當(dāng)調(diào)味品即可食用。這款湯補(bǔ)腦安神，對(duì)腦力不足、健忘乏力有一定作用。

2、睡前飲食注意事項(xiàng)

1、睡前不宜吃

（1）冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，想不胖都不行，另外睡前吃高糖食物容易做噩夢(mèng)。

（2）巧克力

幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因，讓人興奮。除此之外，其中的可可堿，會(huì)使人心跳加快。

（3）漢堡和薯?xiàng)l

經(jīng)常吃高脂食物人，不僅會(huì)增加體重，愛吃高熱量食物的人，每天睡眠時(shí)間會(huì)更短。

2、睡前適合吃

（1）杏仁

和杏仁露一樣，大杏仁中含有豐富的能鎮(zhèn)靜神經(jīng)的和松緩肌肉的礦物質(zhì)鎂，幫你提升睡眠質(zhì)量。

（2）大棗

大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾、安神的功效。

（3）葵花籽

就是瓜子，晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。