女人在懷孕了以后，在生活的各個方面都需要注意些的，尤其是在飲食上，飲食對身體健康，和胎兒的發(fā)育生長有著重要的聯(lián)系的，那么，女性懷孕四個月吃什么好？孕期四個月怎么飲食？下面跟著大眾健康網(wǎng)小編來看看文章介紹的孕期四個月的飲食。

1、孕期四個月飲食原則

一、少食多餐

懷孕四個月從這個月開始，孕婦會食欲大振，每餐攝入量可能有所增加。但隨著孕期進展，子宮進入腹腔可能擠壓到胃，每餐后易出現(xiàn)胃部脹滿感。孕婦可適當減少每餐的攝入量，做到以適宜為度，除三餐之外，再安排加些輔食，如每日可吃5-6餐。另外，每天早晨起床前或剛起來時最好喝一杯開水，要少吃含糖多和懷孕含鹽多的食品，懷孕因為糖過量會引起發(fā)胖，而鹽分吸收太多，會在孕后期引起浮腫甚至妊娠中毒癥。

二、增加主食攝入

懷孕四個月開始進入孕中期，此時胎兒迅速生長，母體組織的生長需要大量熱能、這均需攝入主糧予以滿足。懷孕孕中期充足的主糧攝入對保證熱能供給，節(jié)省蛋白質(zhì)，保障胎兒生長和母體組織增長有著重要的作用?？蛇x用標準米、面，搭配攝食些雜糧，如小米、玉米、燕麥片等。

三、副食全面多樣

副食做到全面多樣、葷素搭配.多吃些富含多種營養(yǎng)素的食物、如豬肝、瘦肉、蛋類、海產(chǎn)品、魚蝦、乳制品、豆制品等，還要多吃新鮮黃綠色葉菜類和水果。懷孕四個月孕中期，懷孕孕婦容易出現(xiàn)便秘和燒心，富含膳食纖維的食品也應多吃，如芹菜、白菜、蘿卜和粗糧等。

四、合理烹調(diào)減少維生素扣失

從這個月開始，孕婦對各種維生素的需要增加，特別是維生素A、維生素C、B族維生素，應選擇各類維生素含量豐富的食品，但要避免烹調(diào)加工懷孕的不合理而造成的維生素損失。

2、懷孕前三個月飲食注意

1.懷孕初期多吃天然食品

懷孕初期的飲食盡量選擇新鮮天然綠色食品，少吃含有食品添加劑、色素、防腐劑的食物，腌制、熏烤的食物中含有對胎兒發(fā)育不利的亞硝胺，也要避免食用這些食物。在食用蔬果時要徹底清洗干凈，水果要去皮食用，避免農(nóng)藥污染。家中的廚具盡量使用鐵鍋或不銹鋼廚具，鋁制品、彩色搪瓷餐具中的鋁、鉛對人體細胞有損害，最好避免使用。

2.懷孕初期戒煙酒

煙酒對胎兒發(fā)育有不良影響，咖啡、濃茶、可樂等飲料也要避免飲用，更不要服用各種興奮劑。上述這些食物和藥物對孕育胎兒都有危害。

懷孕初期可向醫(yī)生咨詢營養(yǎng)建議

有些女性在孕前可能存在貧血、肥胖等營養(yǎng)失調(diào)的現(xiàn)象，又或者正在進行節(jié)食減肥。這些女性朋友在計劃懷孕時最好先向醫(yī)生資訊一下營養(yǎng)建議，或者做檢查了解自身的營養(yǎng)狀況，有針對性地補充營養(yǎng)，這樣既能提高受孕的機會，對胎兒的發(fā)育也有很好的幫助。