女性朋友要好好的呵護(hù)自己的健康，每個(gè)人都希望自己能擁有一個(gè)健康的身體，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，卵巢的保養(yǎng)是非常重要的，那你們知道不知道自己的卵巢是否早衰呢？生活中有些不好的習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致卵巢早衰，我們一起來(lái)看看讓卵巢早衰的惡習(xí)。

1、讓卵巢早衰的惡習(xí)

1、久坐不動(dòng)最傷卵巢

專(zhuān)家建議：辦公室女性每天至少活動(dòng)30分鐘。

(1)坐公共汽車(chē)上下班時(shí)提前兩站下車(chē)步行。

(2)上樓時(shí)不乘電梯，走樓梯。

(3)工作一個(gè)小時(shí)后站起來(lái)適當(dāng)活動(dòng)一下。

(4)在電視播放廣告時(shí)，站起來(lái)走動(dòng)一下。

女性朋友們?nèi)绻苊恐艹槌鲂r(shí)間來(lái)參加體育鍛煉就更好了，尤其是去戶(hù)外鍛煉的，還可以讓全身上下呼吸呼吸新鮮養(yǎng)氣，豈不更好。

2、卵巢怕煙酒

煙中含有大量有毒物質(zhì)尼古丁，對(duì)人體的損害是不言而喻的。酒對(duì)肝臟的損害程度和酒精含量高低呈正比，它可以直接損害肝細(xì)胞，促進(jìn)脂肪在肝細(xì)胞中的沉積。

3、卵巢怕熬夜

女性一定避免長(zhǎng)期熬夜工作，長(zhǎng)期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。

人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，女性經(jīng)常熬夜就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素環(huán)境發(fā)生變化。一旦雌激素長(zhǎng)期分泌不足，會(huì)造成卵巢功能衰退而出現(xiàn)持續(xù)性閉經(jīng)、子宮萎縮、骨質(zhì)疏松等。

調(diào)查顯示，經(jīng)常熬夜者要比晚上正常時(shí)間入睡的人患早期卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)增加49%，患晚期卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)高24%。

專(zhuān)家建議：養(yǎng)成規(guī)律的生活作息習(xí)慣。

4、卵巢怕不良情緒

人的情緒輕松愉快時(shí)，脈搏、血壓、胃腸蠕動(dòng)、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力增強(qiáng)，不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。

女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對(duì)待發(fā)生的心理沖突，可以外出旅游、找朋友聊天來(lái)及時(shí)宣泄不良情緒。

合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結(jié)合，培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，工作之余養(yǎng)花植樹(shù)、欣賞音樂(lè)、練習(xí)書(shū)法、繪畫(huà)、打球等，可以宜人情志，調(diào)和氣血，利于健康。

2、女人應(yīng)該如何保養(yǎng)卵巢

1、補(bǔ)充植物性雌激素

常喝牛奶，多攝入魚(yú)、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

2、多吃新鮮蔬果

維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老很好的元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長(zhǎng)“痘痘”的姐妹們應(yīng)視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。

這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進(jìn)大直腸健康，幫助排毒。

3、多攝入蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動(dòng)物性肉類(lèi)通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長(zhǎng)胖，因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類(lèi)食物，可以低脂乳制品類(lèi)、豆類(lèi)和魚(yú)蝦類(lèi)為主要蛋白質(zhì)來(lái)源。

4、定期檢查

根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個(gè)月要監(jiān)測(cè)一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。不僅能保養(yǎng)卵巢，調(diào)節(jié)子宮，還能徹底治療和預(yù)防婦科炎癥，迅速恢復(fù)私處緊致。

因此，女性要改善內(nèi)分泌延緩衰老，除在醫(yī)生指導(dǎo)下口服雌激素外，還應(yīng)多吃蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2的吸收，像蓮子、黑木耳等都是很好的進(jìn)補(bǔ)食物，加上堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保持平和的心態(tài)這才是真正年輕的秘訣。

3、女性陰滋養(yǎng)巢食物

一、山藥

山藥對(duì)于女性朋友的滋陰養(yǎng)巢有著非常好的效果，而且山藥也是一種比較普遍的食物，容易買(mǎi)得到，山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常之高，具用滋陰補(bǔ)腎的作用，對(duì)于補(bǔ)肺、健脾也有著非常好的效果。不僅是女性的最佳之食物之一，也是男性的最佳之食品之一。

二、枸杞

枸杞是一種常用的食材，經(jīng)常都拿來(lái)煲湯，構(gòu)杞是女性補(bǔ)腎滋陰、補(bǔ)氣益氣的最佳之食品，非常的受到女性朋友的喜愛(ài)，通過(guò)滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血從而達(dá)到養(yǎng)剿的效果。枸杞是比較溫的食材，有時(shí)候也經(jīng)常都被拿來(lái)泡水喝，平常當(dāng)茶飲喝之，對(duì)于女性也可以起到一個(gè)很好的養(yǎng)顏美容之效果。

三、紅棗

紅棗一直以為都受到人們的喜愛(ài)，是養(yǎng)顏美容之佳品，紅棗之所以有著養(yǎng)顏美容的效果，跟它所含的營(yíng)養(yǎng)成分有著很大的關(guān)系，紅棗富含豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，在我們市面上看到的都是烘干的紅棗比較我，但盡管是干紅棗，它的營(yíng)養(yǎng)也是非常之豐富的，具有滋陰、養(yǎng)巢的功效，補(bǔ)血的效果也是眾所周知，但是紅棗每天不宜食多，差不多7顆左右即可。

四、鴨肉

生禽類(lèi)鴨肉，也是非常好的滋陰養(yǎng)巢之食物，非常的適合女性朋友食之，除滋陰養(yǎng)巢還有著很好利水消腫，清解虛熱之功效。