女性朋友要好好的呵護自己的健康，每個人都希望自己能擁有一個健康的身體，對于女性朋友來說，卵巢的保養(yǎng)是非常重要的，那你們知道不知道自己的卵巢是否早衰呢？生活中有些不好的習(xí)慣會導(dǎo)致卵巢早衰，我們一起來看看讓卵巢早衰的惡習(xí)。

1、讓卵巢早衰的惡習(xí)

1、久坐不動最傷卵巢

專家建議：辦公室女性每天至少活動30分鐘。

(1)坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行。

(2)上樓時不乘電梯，走樓梯。

(3)工作一個小時后站起來適當活動一下。

(4)在電視播放廣告時，站起來走動一下。

女性朋友們?nèi)绻苊恐艹槌鲂r間來參加體育鍛煉就更好了，尤其是去戶外鍛煉的，還可以讓全身上下呼吸呼吸新鮮養(yǎng)氣，豈不更好。

2、卵巢怕煙酒

煙中含有大量有毒物質(zhì)尼古丁，對人體的損害是不言而喻的。酒對肝臟的損害程度和酒精含量高低呈正比，它可以直接損害肝細胞，促進脂肪在肝細胞中的沉積。

3、卵巢怕熬夜

女性一定避免長期熬夜工作，長期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。

人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，女性經(jīng)常熬夜就會導(dǎo)致體內(nèi)激素環(huán)境發(fā)生變化。一旦雌激素長期分泌不足，會造成卵巢功能衰退而出現(xiàn)持續(xù)性閉經(jīng)、子宮萎縮、骨質(zhì)疏松等。

調(diào)查顯示，經(jīng)常熬夜者要比晚上正常時間入睡的人患早期卵巢癌的風險增加49%，患晚期卵巢癌的風險高24%。

專家建議：養(yǎng)成規(guī)律的生活作息習(xí)慣。

4、卵巢怕不良情緒

人的情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力增強，不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。

女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對待發(fā)生的心理沖突，可以外出旅游、找朋友聊天來及時宣泄不良情緒。

合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結(jié)合，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、打球等，可以宜人情志，調(diào)和氣血，利于健康。

2、女人應(yīng)該如何保養(yǎng)卵巢

1、補充植物性雌激素

常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補養(yǎng)肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

2、多吃新鮮蔬果

維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老很好的元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應(yīng)視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。

這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。

3、多攝入蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。

4、定期檢查

根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監(jiān)測一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。不僅能保養(yǎng)卵巢，調(diào)節(jié)子宮，還能徹底治療和預(yù)防婦科炎癥，迅速恢復(fù)私處緊致。

因此，女性要改善內(nèi)分泌延緩衰老，除在醫(yī)生指導(dǎo)下口服雌激素外，還應(yīng)多吃蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2的吸收，像蓮子、黑木耳等都是很好的進補食物，加上堅持適當?shù)捏w育鍛煉，保持平和的心態(tài)這才是真正年輕的秘訣。

3、女性陰滋養(yǎng)巢食物

一、山藥

山藥對于女性朋友的滋陰養(yǎng)巢有著非常好的效果，而且山藥也是一種比較普遍的食物，容易買得到，山藥的營養(yǎng)價值非常之高，具用滋陰補腎的作用，對于補肺、健脾也有著非常好的效果。不僅是女性的最佳之食物之一，也是男性的最佳之食品之一。

二、枸杞

枸杞是一種常用的食材，經(jīng)常都拿來煲湯，構(gòu)杞是女性補腎滋陰、補氣益氣的最佳之食品，非常的受到女性朋友的喜愛，通過滋陰補腎、補血從而達到養(yǎng)剿的效果。枸杞是比較溫的食材，有時候也經(jīng)常都被拿來泡水喝，平常當茶飲喝之，對于女性也可以起到一個很好的養(yǎng)顏美容之效果。

三、紅棗

紅棗一直以為都受到人們的喜愛，是養(yǎng)顏美容之佳品，紅棗之所以有著養(yǎng)顏美容的效果，跟它所含的營養(yǎng)成分有著很大的關(guān)系，紅棗富含豐富的營養(yǎng)元素，在我們市面上看到的都是烘干的紅棗比較我，但盡管是干紅棗，它的營養(yǎng)也是非常之豐富的，具有滋陰、養(yǎng)巢的功效，補血的效果也是眾所周知，但是紅棗每天不宜食多，差不多7顆左右即可。

四、鴨肉

生禽類鴨肉，也是非常好的滋陰養(yǎng)巢之食物，非常的適合女性朋友食之，除滋陰養(yǎng)巢還有著很好利水消腫，清解虛熱之功效。