我們都知道所有的女性朋友們都是有排卵期，因為只有在排卵期才容易受孕，但是很多女性朋友們都不知道自己的排卵期，下面小編給女性朋友們介紹了排卵期的一些癥狀表現(xiàn)，希望對女性朋友們有幫助。那么女人排卵期的癥狀有哪些？女性排卵期吃哪些食物好？

一、女人排卵期的癥狀

1、下腹疼痛

卵子排出需要把濾泡擊破，濾泡內(nèi)的液體會順著盆腔留到最低位，很多人的下腹會疼痛主要是因為少量出血，但是一般也只有幾個小時的時間。

2、分泌物、白帶增多

排卵期越近，白帶也就越多，一般呈稀薄的白色，卵巢分泌量也增多，像水一樣透明，這時候會感到女性私處會有濕滑感覺，粘液像雞蛋清一樣。

3、子宮出血

排卵不是卵巢的唯一功能，內(nèi)分泌激素分泌也是靠卵巢。排卵前后因為雌激素的刺激，導(dǎo)致子宮會有少量出血的情況，我們叫做排卵期出血。

4、體溫高、乳房脹痛

很多女性在排卵期間會有體溫稍高或者是乳房脹痛的情況，有時候乳房脹痛情況十分明顯。

二、排卵期吃的食物

1、豆類食物

面對吃什么促進排卵的問題，女性朋友在日常生活中應(yīng)該適量的多吃一些含有植物類雌激素的食物，因為很多時候女性之所以會出現(xiàn)不排卵的情況多半是因為體內(nèi)雌激素過低所導(dǎo)致。生活中含有植物類雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆?jié){、黑豆湯等。黑豆具有很好的促卵泡發(fā)育的功效，同時還能夠補充雌激素，因此專家建議女性朋友，在月經(jīng)前以及月經(jīng)后都應(yīng)該多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。

2、谷類食物

在日常生活中應(yīng)該多吃些谷類食物，這些食物中都含有大量的植物雌激素，可促進女性排卵。除了谷類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，因此經(jīng)常有不排卵情況的女性朋友應(yīng)該多吃這些食物。

3、含鋅豐富的食物

除豆類食品含鋅量比較高之外，蘿卜、白菜等也是含鋅較豐富的;肉類含鋅也比較多，如牛肉、豬肉等;含鋅最豐富的就是海鮮食品了，如牡蠣。多吃這些有利于排卵。

4、富含蛋白質(zhì)和維生素的食品

新鮮的蔬菜水果無論在什么情況下食用對身體都有一定好處，尤其排卵出現(xiàn)障礙的女性更應(yīng)多吃。

5、動物內(nèi)臟

動物內(nèi)臟中的膽固醇比較高，有一定的腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，對增強性功能有一定作用，適當(dāng)食用能幫助女性排卵。

6、多喝水魚湯

很多女性可之所以會出現(xiàn)不排卵的情況，多半是卵泡發(fā)育不完全所導(dǎo)致，這個時候促進卵泡的發(fā)育是關(guān)鍵。因此專家建議，這部分女性在日常生活中不妨多喝一些水魚湯，它具有促進卵泡發(fā)育的功效。經(jīng)常飲用對一些卵泡發(fā)育不好的女性朋友有著很大的幫助作用，并且還沒有任何的毒副作用。不僅如此，水魚湯還具有很好的行氣通滯、活血化淤的功效，不僅可以有效的促進卵泡發(fā)育，同時對女性各種不排卵的癥狀都有陣很好的緩解以及調(diào)理的作用。