現(xiàn)代女性很多都在堅持健美鍛煉，但是大家知道，健美鍛煉不合理會給身體帶來哪些弊端嗎？如何做才能予以規(guī)避呢，下面我們來了解一些，最后會給大家一些合理建議。

1.聽力減退

健美操強度高再加上音樂音量較大，容易導致女性內耳功能受到損害，引發(fā)耳內脹痛、耳鳴、眩暈以及高頻率的音樂帶來的耳聾等惡果。專家表示，重復性的刺激性運動容易讓內耳一些被叫耳石的結構松動脫離；但凡耳石從原本的地方脫離，就不會再恢復，從而繼續(xù)把錯誤信息傳送給大腦。伴奏的音量過大的情況下，更是會促成這種惡果。

2.男性化

某些保健醫(yī)生指出，許多女性運動員有男性化趨勢，長出了胡須乃至胸毛。說到原因，這都是舉重等力量型練習項目進行過度導致的雌性荷爾蒙喪失過多。

3.健身后遺癥

女性常到健身房進行器械操，諸如舉重一類的負重運動，會對盆骨造成巨大的壓力，會使會女性私處的肌肉脆弱和松弛，嚴重時引發(fā)大小便失禁、子宮下垂或者脫出等，這些都是健身的后遺癥。

4.如何鍛煉

可以多做些平衡操，面對著墻，雙腳并攏站好，雙眼向前方平視，前伸雙手，手掌在墻壁緊貼，雙肘彎曲，全身一前一后做運動，每日8到10次。女性健身項目應著重于形體練習上，需以仰臥起坐、健美操、平衡操等項目為主。根據(jù)自身體質及特點選擇項目，瘦高者可選籃球操、器械操、投擲等，引體向上、單桿、短跑、跳遠適合矮胖者，而跳繩、跳水、游泳等適合所有體型。