很多處于月經(jīng)期的女生非常擔(dān)心爬山會(huì)有影響，所以會(huì)問爬山是不是屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，答案因人而異，因?yàn)閯×遗c否跟是不是爬山關(guān)系不大，就比如跑步來說，如果你慢跑，強(qiáng)度也不大，時(shí)間也不長(zhǎng)，那就不屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，但是如果你長(zhǎng)跑或者快速跑，那就屬于劇烈運(yùn)動(dòng)了，所以自己需要掌握一個(gè)度，以自身感覺不難受，身體感覺不是很疲勞為界限來判定。

1.劇烈運(yùn)動(dòng)的定義

劇烈運(yùn)動(dòng)是指不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)造成身體過于疲勞，具體界限是根據(jù)身體的承受能力和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間強(qiáng)度來決定。通俗來講，就是運(yùn)動(dòng)過度，身體透支，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)本來是有益于身體健康的，但是運(yùn)動(dòng)過度會(huì)使肌肉感覺酸痛難受，長(zhǎng)此以往，會(huì)對(duì)身體造成損傷，免疫力下降。所以盡量不要經(jīng)常劇烈運(yùn)動(dòng)，一旦劇烈運(yùn)動(dòng)過后要注意休息，好好調(diào)整。

2.劇烈運(yùn)動(dòng)后癥狀

劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人感覺呼吸困難，劇烈運(yùn)動(dòng)后會(huì)感覺異常疲勞，精神不濟(jì)，關(guān)節(jié)疼痛，肌肉酸疼，嚴(yán)重者會(huì)感覺食欲不振、甚至難以入睡，局促不安，最后容易感冒生病，這就是免疫力下降的結(jié)果。

3.哪些是劇烈運(yùn)動(dòng)

一般運(yùn)動(dòng)量要達(dá)到一定程度才能算劇烈運(yùn)動(dòng)，一般足球、籃球、跑步、健身操、游泳30分鐘以上都屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然如果你可以適當(dāng)?shù)目刂茣r(shí)間和強(qiáng)度，調(diào)整呼吸的節(jié)奏不至于過快，心跳的頻率在正常范圍內(nèi)即可。