跑步機可以自由的設(shè)置運動模式，可以根據(jù)自己的需求來設(shè)置跑步機，這樣可以使健身效果最大化，適合各類人群使用。因此，利用跑步機跑步對身體健康是很有好處的，跑步機對身體的好處有很多，下面就來詳細了解吧。

1、好處概要

跑步機跑步除了可以增強體質(zhì)以外，還對人體有諸多的好處。由于跑步機跑帶具有緩沖作用，可以有效的減輕關(guān)節(jié)部位的負擔(dān)，減少關(guān)節(jié)磨損，從而使運動更加健康。跑步運動可以提高人體血液循環(huán)效果，增強大腦的供養(yǎng)量，并且運動可以促使大腦產(chǎn)生一種蛋白質(zhì)，具有強化神經(jīng)細胞的作用，可以是大腦思維更加敏捷，而且還能預(yù)防老年癡呆癥。由于血液循環(huán)加快，相應(yīng)的也會增強血液循環(huán)系統(tǒng)，可以提高血管的韌性，從而可以預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。跑步運動還可以促進腸胃蠕動，從而可以預(yù)防便秘的發(fā)生。運動過程中機體對氧氣的需求增大，可以有效的增強肺活量。

2、運動方法

利用跑步機跑步也是要講究方法的，否則也可能會出現(xiàn)身體不適或危險。利用跑步機開始跑步之前，要做關(guān)節(jié)伸展運動，做肌肉拉伸運動，這樣可以有效的讓身體更容易進入運動狀態(tài)，上跑步機后，先從慢速開始，然后逐漸提升至自己需要的速度，這樣可以有效避免肌肉抽筋等現(xiàn)象。在運動結(jié)束后，不宜立即停止跑步機，需要逐漸的降低速度，這樣可以避免停止運動后的不適癥狀。

3、健康貼士

運動時間的選擇也是很重要的，否則也會對健康造成不利影響。飯前運動對健康就非常不利，此時運動不僅會影響食欲，而且由于此時血糖濃度較低，會導(dǎo)致運動過程中由于營養(yǎng)供應(yīng)不足，繼而導(dǎo)致出現(xiàn)眩暈、無力等詳細，嚴重情況甚至?xí)霈F(xiàn)暈厥，對健康十分不利。飯后立即運動對健康危害也很巨大，首先是由于食物沒有消化，血糖濃度仍處于較低水平，不利于運動，再者由于食物大量存在胃里，會導(dǎo)致運動過程中胃部出現(xiàn)損傷，從而導(dǎo)致腹痛癥狀，嚴重情況甚至?xí)?dǎo)致胃出血、胃穿孔等病癥。