跑步機跑步運動非常方便，而且鍛煉效果一點也不必戶外跑步差，并且可以根據(jù)自己的需求自由設(shè)定運動強度，使運動效果最大化。而且使用跑步機跑步，對身體的損傷較小，對健康的好處更加巨大，下面就來詳細(xì)的了解跑步機運動吧。

1、運動方法

跑步機跑步也是要講究運動方法的，否則可能對身體不利或者發(fā)生意外。利用跑步機運動前需要做熱身運動，舒展關(guān)節(jié)，拉伸肌肉，避免在跑步機上運動的時候出現(xiàn)肌肉抽筋等現(xiàn)象，上了跑步機之后，速度要從慢逐漸增加，這也是讓身體可以逐漸適應(yīng)運動狀態(tài)，在結(jié)束運動時也不要立刻停止，需要逐漸降低速度，以免人體出現(xiàn)不適應(yīng)的情況。

2、好處概要

跑步機跑步可以自由的設(shè)定運動強度，設(shè)定出最符合自己的運動，比戶外跑步針對性更強。跑步機跑帶有緩沖作用，可以降低關(guān)節(jié)磨損情況。利用跑步機運動還可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強人體免疫力，預(yù)防心血管疾病，促進(jìn)腸胃消化，增強大腦思維敏捷能力，強化骨骼等作用。

3、運動須知

利用跑步機運動也有許多要注意的地方，任何運動都是有危險的，因此在利用跑步機運動的時候要正確使用安全扣。運動也不適合在飯前食用，此時血糖較低，運動對健康不利，而且飯前運動會影響食欲。飯后也不適合立即運動，否則會對胃部造成損傷，并且會嚴(yán)重營養(yǎng)消化系統(tǒng)工作。最佳運動時間是在飯后1個小時之后，這個時候運動可以促進(jìn)腸胃蠕動，對消化系統(tǒng)很有好處，而且還能釋放身體里多余的能量，起到減肥瘦身的效果。