倒立通過改變?nèi)梭w長期承受的壓力來調(diào)節(jié)血液循環(huán)而日漸流行起來，越來越多的健身人士通過倒立來達到減肥和塑性的效果。著名演員陳意涵不僅因為永葆18歲的姣好面容給人留下深刻印象，對于運動狂魔的她更是堅持用倒立來保持勻稱的身材。她去到每座城市的游客照即是一張張倒立的身影，讓人不得不感嘆她才是最健康最會保養(yǎng)的人！

1、預防腦血管疾病

在如今這個快節(jié)奏的社會，人的步伐越來越急促，長時間的直立行走讓血液的循環(huán)由橫向變成豎向，這就容易造成大腦供血不足和心血管系統(tǒng)超負荷運行。而倒立改變了關(guān)節(jié)、器官長期承受的壓力，緩解了肌肉的緊繃感，從而預防和降低腦血管疾病的發(fā)生。

2、能塑造完美體形

倒立作為健身方式的一種，可以常常見到一些運動達人可以在任何場所借助任何物體輕松來個倒立。雖然倒立能塑形但是減肥無捷徑，不能光靠倒立來達到真正的脫胎換骨，也要配合進行一些有氧運動。但是飯后兩小時或者當你飲食過多時不宜做倒立。倒立在塑形的同時還能減少面部皺紋的產(chǎn)生，延緩衰老。

3、緩解疲勞和疼痛

堅持倒立還能有效緩解平時學習工作帶來的壓力，減輕身體的疲勞和疼痛。因為人在倒立的時候，血液集中倒回到腦部，能讓人保持大腦清醒，緊張感得到放松。同時倒立也能緩解平時生活習慣不良造成的頸部、肩背部和腰部壓力過大，肌肉勞損而造成的疼痛感。除此之外，倒立提神醒腦還有助于人的智力和反應力的提高。

4、初學者快速學會

初學者中有些臂力和腰力較好者可以試著雙手撐地面朝墻壁，然后腳沿著墻邊慢慢向上爬，每爬一段距離可以試著稍作休息以此來增加手臂的力量，一直到身體和墻面水平倒立完成，倒立要適量不，初學者盡量保持在兩分鐘之內(nèi)就可以。像有些女生臂力不夠的話可以試著在另一個人的幫助下學習倒立，首先靠胳膊肘撐地，頭倒立，然后身體慢慢向上撐腳試著慢慢離開地面，在撐不起的時候借助另一個人幫忙扶住你的腿再慢慢向上直到身體直立。