減肥是肥胖癥患者需要打的持久戰(zhàn)，他們已經(jīng)習(xí)慣了自己原有的生活方式，減肥會(huì)突然改變生活方式，不僅會(huì)讓他們在飲食上不適應(yīng)，在心理上也沒有堅(jiān)持的意思，就達(dá)不到減肥的效果。我們知道，對(duì)于肥胖癥患者的治療，除了要控制飲食、運(yùn)動(dòng)鍛煉，還要讓他們在心理上有一個(gè)堅(jiān)定的想法，這樣才是能瘦下來的關(guān)鍵。減肥沒有毅力怎么辦？怎樣才能堅(jiān)持減肥？

1、 心理暗示

想要達(dá)到減肥的效果，肥胖癥患者首要的是給自己一個(gè)強(qiáng)大的心理暗示，讓自己有繼續(xù)堅(jiān)持減肥的可能，你要想想，自己瘦下來了，有很多事情你可以去嘗試，可以不再受別人異樣的眼光，還會(huì)變得比以前更加健康、更美麗，經(jīng)常這樣暗示自己，給自己以動(dòng)力。

2、 制定目標(biāo)

減肥對(duì)于肥胖癥患者來說，雖然比常人要難一些，但是只要能堅(jiān)持，效果會(huì)很好，那么制定一個(gè)減肥計(jì)劃，有目的地去實(shí)現(xiàn)，就能一步步地看到自己的變化。減肥除了要在飲食上加以控制，最主要的是通過適當(dāng)?shù)劐憻?，肥胖者制定的?jì)劃可以從飲食和運(yùn)動(dòng)這兩個(gè)方面出發(fā)，每天達(dá)到一點(diǎn)，慢慢地你就能發(fā)現(xiàn)不一樣的自己。

3、 找個(gè)私教

現(xiàn)在通過健身減肥的人很多，而且找一個(gè)專門訓(xùn)練的私教效果會(huì)更好，因?yàn)椴粌H可以按照私教的有效方式達(dá)到效果，更是因?yàn)橛幸粋€(gè)人能監(jiān)督，讓你不會(huì)在沒有完成任務(wù)的時(shí)候就松懈。

4、 要有信心

減肥是要有信心的，這是瘦下來的首要條件，如果沒有信心能瘦下來，就更加沒有毅力去堅(jiān)持?，F(xiàn)在也有很多肥胖者想走捷徑，吃一些減肥的產(chǎn)品，這樣不僅會(huì)反彈，對(duì)身體也沒有多大的好處，所以，還是有信心地進(jìn)行健康減肥吧！