每個女孩子都希望自己的有一個完美的身材，可是如果有一雙粗壯的小腿，嚴(yán)重的影響了自己的身材。尤其是穿著短裙的時候，旁人的目光最先掃描到的，就是你粗壯的小腿，這多么讓人難堪，而且肌肉腿比脂肪腿更難減，那么小腿肌肉粗怎么辦，小腿肌肉粗怎么減？

1、鍛煉減肥

不要覺得小腿粗就不能運動，或者小腿肌肉粗是因為運動造成的，小編告訴你，這種觀念是不正確的。正確的運動的可以改變我們的體形，讓身體的曲線更完美，想減掉肌肉小腿，不妨做一些腿部按摩，拉伸運動。小腿肌肉粗，多半是因為肌纖維橫向發(fā)展，像脂肪下垂型的小腿，通過做瑜伽，空中蹬腿，壓腿，跳繩等運動，是完全可以減掉的。但如果是肌肉型的小腿，則需要先通過按摩，將肌肉打松，在通過運動來減肥，抑制肌纖維橫向發(fā)展，最好做些拉伸運動，比如壓腿，瑜伽也是可以的。

2、瘦腿針減肥

現(xiàn)在醫(yī)學(xué)美容技術(shù)非常成熟，有些頑固型的小腿肌肉粗，可能需要好幾年的運動才能看到效果，這也讓很多人難以堅持。若條件允許，注射瘦腿針也是可以的，不過一定要在正規(guī)的醫(yī)院進行注射。

3、生活提示

在日常生活中，改變一些行為習(xí)慣，也有助于鍛煉腿部曲線，預(yù)防下肢水腫，比方說看電視的時候，不要躺著或靠著，而是保持身體直立，合攏雙腿，使小腿與大腿呈90°，將小腿腳尖踮起這樣坐著。