很多人都希望自己有一個(gè)苗條的身材，但是身體總是喜歡開玩笑，怎么胖也胖不下來，還有一種體質(zhì)更加難受，那就是忽胖忽瘦的體質(zhì)，感覺自己的胖瘦都不適自己掌控的，這是什么原因呢？下面就來詳細(xì)了解這種忽胖忽瘦的體質(zhì)吧。

1、體質(zhì)容易水腫有關(guān)

有些人水分代謝異常，很容易水腫，如果頭天睡覺前喝太多水，或者休息不好，第二天就會(huì)水腫，水腫消退后，臉又會(huì)瘦下來，因此，會(huì)給人忽胖忽瘦的感覺。

2、內(nèi)分泌疾病引起

一些內(nèi)分泌疾病會(huì)引起代謝異常，導(dǎo)致體重忽胖忽瘦，比如甲亢患者，代謝亢進(jìn)，體重會(huì)突然下降，病情好轉(zhuǎn)后，體重又會(huì)回升。此外、糖尿病也可能出現(xiàn)突然瘦下來的情況。

3、反復(fù)減肥反彈引起

很多減肥方式會(huì)反彈，引起體重忽胖忽瘦，比如

(1)吃減肥藥

吃減肥藥減肥可以讓人快速瘦下來，但是會(huì)影響內(nèi)分泌，而且停藥后一般會(huì)出現(xiàn)反彈，這樣體重一會(huì)升、一會(huì)下降的，就會(huì)給人忽胖忽瘦的印象。

(2)節(jié)食減肥

不吃東西節(jié)食可以快速瘦下來，可人是鐵飯是剛，長期不吃不喝，不僅容易營養(yǎng)不良，還會(huì)降低基礎(chǔ)代謝，一旦開戒，體重會(huì)快速反彈，甚至?xí)戎案帧?

4、飲食不規(guī)律導(dǎo)致的

現(xiàn)在很多年輕人工作、學(xué)習(xí)非常忙碌，而且生活作息和飲食不規(guī)律，如果那段時(shí)間應(yīng)酬多，每天大魚大肉就容易長胖，而如果那段時(shí)間工作忙，廢寢忘食的又會(huì)瘦下來。

5、減肥飲食須知

1、多喝水，喝夠水，水乃生命之源。也是減肥的最重要物質(zhì)之一，每天喝夠八杯水才是我們正常的喝水量。具體的飲水必須是1800ml-2000ml。夏天減肥的話，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能幫助你排除體內(nèi)的多余毒素、清理腸道、增加飽腹感，是減肥瘦身的佳品。所以說減肥的mm們一定要記得多喝水哦！

2、合理安排三餐，早餐不容忽視，不僅要吃，還要吃好。但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，可以適當(dāng)搭配水果之類的，如蘋果、香蕉、葡萄都是有利于的減肥的水果之一。這樣的飲食搭配不僅可以幫助排便，同時(shí)也非常營養(yǎng)的健康減肥餐，午餐好吃飽，以蔬菜為主，相應(yīng)的減少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡為主，多喝湯，吃海鮮食物。

3、睡前三小時(shí)禁食小時(shí)禁食，減肥最大的忌諱就是晚上吃東西，尤其是有一些減肥mm習(xí)慣在看電視的時(shí)候吃零食。這是最不好的一種生活習(xí)慣。當(dāng)晚上睡覺的時(shí)候身體處于完全不運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來。所以最好不要在吃東西，實(shí)在想吃的話，最好給自己身邊多準(zhǔn)備一些水果之類的，這是完全可以的。

4、吸收適合身體生長的能量，對(duì)于減肥，吃合適的食物是很重要的。然而，與之同樣重要的是，吃適當(dāng)?shù)氖澄飻?shù)量吸收體內(nèi)所需的能量。為了快速減肥，你會(huì)希望盡可能消耗幾卡路里的熱量。但你并不想餓死自己，所以，最好每天吃1200卡路里左右。這數(shù)字聽起來不多，但請(qǐng)相信，1200卡路里的健康食品比起1200卡路里的不健康的食物會(huì)讓你覺得更加充滿了精力，去完成一天繁重的工作。

6、減肥運(yùn)動(dòng)須知

1、愛上運(yùn)動(dòng)，并且堅(jiān)持，在運(yùn)動(dòng)減肥的道路上或許你應(yīng)該明顯的能感覺到，即使是最好的運(yùn)動(dòng)減肥方式，如果你不堅(jiān)持的話，減后肯定會(huì)反彈。原因很簡(jiǎn)單，就是因?yàn)槟銢]有堅(jiān)持去做。推薦運(yùn)動(dòng)：慢跑、游泳、慢跑、騎自行車等。

2、有氧運(yùn)動(dòng)，要盡快減肥，你應(yīng)該堅(jiān)持每星期的有氧鍛煉。每天鍛煉至少半個(gè)小時(shí)，逐漸增加到每天一個(gè)小時(shí)。千萬不要半途而廢，或者三天打漁兩天曬網(wǎng)，這樣子可能沒有效果。即使有效果也不明顯。至于做什么有氧運(yùn)動(dòng)并沒有真正規(guī)定你具體做哪些運(yùn)動(dòng)，只要和運(yùn)動(dòng)有關(guān)都可以。你可以去跑跑步，踢踢球，郊游遠(yuǎn)足等等。只要你邁出運(yùn)動(dòng)的第一步，并且積極去參與，堅(jiān)持下去，那么很快你就減肥成功了。

3、舉重訓(xùn)練，燃燒脂肪的，有氧運(yùn)動(dòng)是方便易行的活動(dòng)，但你也應(yīng)該做做舉重訓(xùn)練，每周兩次就可以了。進(jìn)行舉重訓(xùn)練去健身房是比較有保證的方式，而且還有教練可以指導(dǎo)你。但是如果你工作繁忙，也可以買舉重器在家里鍛煉。舉重鍛煉能確保盡可能多進(jìn)行肌肉訓(xùn)練，這將有利于你燃燒大部分吸收的熱量。舉重訓(xùn)練不僅幫助你燃燒卡路里，加快你的新陳代謝，而且有益保持健康，增加免疫力。所以不管多繁忙，都不要錯(cuò)過一周兩次的舉重鍛煉。