很多人都熱愛旅游，不過旅游有時(shí)候是去一些很遠(yuǎn)的地方，旅途上奔波勞累，身體可能會(huì)出現(xiàn)不適，需要調(diào)整休息，在旅游疲累的時(shí)候吃一些食物，可以補(bǔ)充身體的能量，旅游也會(huì)更加有活力，那么旅游疲勞時(shí)吃些什么好？旅游疲勞時(shí)適合吃什么？

1、旅游疲勞時(shí)吃些什么

1、維生素：

維生素B1、B2和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素B1、B2和C的食物，能消除疲勞。

2、喝熱茶：

茶中含有咖啡因，它能增強(qiáng)呼吸的頻率和深度，促進(jìn)腎上腺素的分泌而達(dá)到抗疲勞的目的?？Х?、巧克力也有類似作用。

3、堿性食物：

疲勞是由于人體內(nèi)環(huán)境偏酸而引起，多食堿性食物則能達(dá)到消除疲勞的效果，如新鮮蔬菜、瓜果等。

4、中草藥:

人參，銀耳、田七、靈芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、補(bǔ)氣活水的作用，能改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕疲勞。

5、高蛋白：

人體熱量消耗太大也會(huì)感到疲勞，故應(yīng)多吃富含蛋白豆腐、牛奶、豬牛肉、魚、蛋等。

大家外出旅游，一定要注意這方面的飲食，尤其是疲勞時(shí)。

2、旅游如何護(hù)膚

1、旅行前怎樣護(hù)膚

引起肌膚問題的原因雖然很多，但總而言之肌膚抵抗力低才令其有機(jī)可乘，所以在出行之前，我們可以提前為肌膚進(jìn)行幾天密集護(hù)理，提高肌膚抵抗力、保證肌膚處于最佳狀態(tài)。旅游時(shí)最擔(dān)心的肌膚問題大致有這幾種：過敏、爆痘、黯淡變黑。首先我們要做到的是在有限的幾天時(shí)間里，密集護(hù)理的同時(shí)，還不能為肌膚增加負(fù)擔(dān)。

2、面膜穿插使用

如果在購(gòu)買面膜時(shí)仔細(xì)觀察它背后的成分你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，市面上的片裝面膜，也就是你們覺得晚上敷用后，隔天肌膚立馬變水嫩的面膜，它的成分表中所含的功效性的成分非常多，即便保濕型的也是如此。這樣的話在夏天要是每天使用，恐怕肌膚難以承受的住。所以建議，第1~2天使用棉片浸濕常用保濕水，敷在面部做保濕面膜，2-3分鐘即可，第3天可以敷用功效型的美白面膜，每隔兩天使用一次片裝面膜。

3、分時(shí)護(hù)理

一般情況下早上的護(hù)膚屬于基礎(chǔ)護(hù)理，只需要使用溫和洗面奶清潔后，再配合常規(guī)護(hù)膚品化妝水、乳液就可以了。到了晚間，屬于肌膚吸收的最佳時(shí)段，不僅要將溫和洗面奶更換成具有深層清潔效果的潔面品，后續(xù)產(chǎn)品也更加豐富起來。