我們經(jīng)常在電視上看到滑雪的項(xiàng)目，滑雪的運(yùn)動(dòng)員十分曼妙，就像在飛舞一樣，但其實(shí)滑雪并沒(méi)有那么簡(jiǎn)單，學(xué)習(xí)滑雪要有很大的耐心?，F(xiàn)在也有很多人進(jìn)行滑雪運(yùn)動(dòng)，初學(xué)者有很多擔(dān)憂的問(wèn)題，覺(jué)得滑雪是一種冒險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，滑雪會(huì)安不安全？。

1、滑雪安全嗎

滑雪是相對(duì)來(lái)說(shuō)比較危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，受傷的幾率大約是2到3人每1000人天，摔跤在滑雪場(chǎng)是再平常不過(guò)的事情了。但是只要不挑戰(zhàn)力所不及的滑雪道，通常是不會(huì)危及性命的，頂多也就是摔青，或者摔腫。

單板受傷的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于雙板，雙板多發(fā)生下肢傷害，單板多發(fā)生手腕傷害。晴天時(shí)出現(xiàn)受傷的頻率最高。對(duì)于雪道來(lái)說(shuō)，受傷多發(fā)生在坑坎較多的雪道和結(jié)冰的雪道上。

2、滑雪安全知識(shí)

戴好護(hù)具

頭盔是必備的，我滑雪至今沒(méi)有一次不帶頭盔站在雪道上。另外，護(hù)膝，護(hù)肘，護(hù)臀，護(hù)背，有條件的都要佩戴。

熱身運(yùn)動(dòng)

每次上雪道之前，都應(yīng)當(dāng)做持續(xù)2-5分鐘的熱身，主要內(nèi)容就是拉伸，特別是平時(shí)運(yùn)動(dòng)少的人，不熱身的話很容易扭傷。

學(xué)會(huì)摔倒

學(xué)滑雪第一步就是學(xué)會(huì)摔倒。好多高手曾經(jīng)說(shuō)，如果你要摔倒了，那就去順勢(shì)摔，千萬(wàn)別較勁，一較勁特別容易受傷。（所謂的較勁就是掙扎著想不摔倒……）

學(xué)好剎車再上道

學(xué)會(huì)剎車及控制速度，這是學(xué)滑雪最重要的一歩，不會(huì)剎車最好不要去滑雪道上玩，很危險(xiǎn)。

時(shí)刻注意周邊情況

滑行時(shí)除了注意前方，還要向開車一樣注意前后左右，變道時(shí)候一定要瞄一下身后有沒(méi)有人。盡量不要在雪道中站立不動(dòng)，如果必須要這樣，那么一定要面朝山的方向，隨時(shí)注意是否有人沖下來(lái)，如果可以，移動(dòng)到雪道邊緣。

量力而為

盡量不要做自己辦不到的事情。例如飛跳臺(tái)，下陡坡。飛跳臺(tái)和下陡坡這兩種都會(huì)導(dǎo)致比較大的傷情，甚至危及性命。

3、滑雪的益處

柔韌身體＆強(qiáng)化平衡能力

滑雪是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，能夠讓神經(jīng)系統(tǒng)得到全方位的鍛煉和提高。在給我們帶來(lái)速度享受的同時(shí)，也很好鍛煉了平衡能力、協(xié)調(diào)能力和柔韌性?；┑膶?shí)質(zhì)就是掌握平衡的過(guò)程，在重心的切換中找到平衡點(diǎn)，這樣才能做出漂亮的動(dòng)作。這種平衡能力的增強(qiáng)是無(wú)法從跑步、打球中得到的。與平衡能力密切相關(guān)的就是協(xié)調(diào)能力。只有充分地協(xié)調(diào)好全身的每個(gè)部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果?；?duì)于人體的頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，幾乎是人體所有的關(guān)節(jié)，都能起到比較良好的鍛煉作用，激活僵硬的身體，使得身體的柔韌性增強(qiáng)。

燃燒脂肪

滑雪與跑步、游泳一樣，同屬有氧運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)心肺功能?；┬枰獜?qiáng)大的肺活量和良好的心血管系統(tǒng)的支持，特別是在高速的運(yùn)動(dòng)中，心肺功能會(huì)得到更好的提升。同時(shí)滑雪場(chǎng)的冷空氣會(huì)對(duì)身體的氧氣運(yùn)輸系統(tǒng)進(jìn)行考驗(yàn)，這在無(wú)形中鍛煉了心血管縮張的能力。據(jù)測(cè)試，一個(gè)速度正常的滑雪者一小時(shí)消耗的熱量為734卡，相當(dāng)于在1小時(shí)內(nèi)跑9.5公里的運(yùn)動(dòng)消耗量。因此，滑雪對(duì)脂肪的燃燒和消耗的功效是相當(dāng)顯著的。

治療“冬季疲勞癥連鎖反應(yīng)”

冬天的氣溫較低，戶外(微博)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目較少，這就使得相當(dāng)一大部分人選擇宅在室內(nèi)。冬季的戶外運(yùn)動(dòng)較少，缺乏鍛煉使得人的身體體質(zhì)下降，容易產(chǎn)生疲勞感，從而使得情緒容易低落、注意力難以集中、工作學(xué)習(xí)效率低下。這些癥狀可以歸納為“冬季疲勞癥連鎖反應(yīng)”。平日缺乏鍛煉的腦力勞動(dòng)者這種癥狀反應(yīng)尤為突出。我們都知道，運(yùn)動(dòng)是改變情緒的最佳方式，尤其是室外運(yùn)動(dòng)對(duì)改變消極情緒和提升狀態(tài)效果尤為突出。因此，滑雪作為冬季特有的戶外運(yùn)動(dòng)可以完美地治療“冬季疲勞連鎖反應(yīng)”，特別是在雪道上極速快滑，治療效果更佳！