我們經(jīng)常在電視上看到滑雪的項目，滑雪的運動員十分曼妙，就像在飛舞一樣，但其實滑雪并沒有那么簡單，學(xué)習(xí)滑雪要有很大的耐心。現(xiàn)在也有很多人進(jìn)行滑雪運動，初學(xué)者有很多擔(dān)憂的問題，覺得滑雪是一種冒險的運動，滑雪會安不安全？。

1、滑雪安全嗎

滑雪是相對來說比較危險的運動，受傷的幾率大約是2到3人每1000人天，摔跤在滑雪場是再平常不過的事情了。但是只要不挑戰(zhàn)力所不及的滑雪道，通常是不會危及性命的，頂多也就是摔青，或者摔腫。

單板受傷的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于雙板，雙板多發(fā)生下肢傷害，單板多發(fā)生手腕傷害。晴天時出現(xiàn)受傷的頻率最高。對于雪道來說，受傷多發(fā)生在坑坎較多的雪道和結(jié)冰的雪道上。

2、滑雪安全知識

戴好護(hù)具

頭盔是必備的，我滑雪至今沒有一次不帶頭盔站在雪道上。另外，護(hù)膝，護(hù)肘，護(hù)臀，護(hù)背，有條件的都要佩戴。

熱身運動

每次上雪道之前，都應(yīng)當(dāng)做持續(xù)2-5分鐘的熱身，主要內(nèi)容就是拉伸，特別是平時運動少的人，不熱身的話很容易扭傷。

學(xué)會摔倒

學(xué)滑雪第一步就是學(xué)會摔倒。好多高手曾經(jīng)說，如果你要摔倒了，那就去順勢摔，千萬別較勁，一較勁特別容易受傷。（所謂的較勁就是掙扎著想不摔倒……）

學(xué)好剎車再上道

學(xué)會剎車及控制速度，這是學(xué)滑雪最重要的一歩，不會剎車最好不要去滑雪道上玩，很危險。

時刻注意周邊情況

滑行時除了注意前方，還要向開車一樣注意前后左右，變道時候一定要瞄一下身后有沒有人。盡量不要在雪道中站立不動，如果必須要這樣，那么一定要面朝山的方向，隨時注意是否有人沖下來，如果可以，移動到雪道邊緣。

量力而為

盡量不要做自己辦不到的事情。例如飛跳臺，下陡坡。飛跳臺和下陡坡這兩種都會導(dǎo)致比較大的傷情，甚至危及性命。

3、滑雪的益處

柔韌身體＆強(qiáng)化平衡能力

滑雪是一項全身運動，能夠讓神經(jīng)系統(tǒng)得到全方位的鍛煉和提高。在給我們帶來速度享受的同時，也很好鍛煉了平衡能力、協(xié)調(diào)能力和柔韌性?；┑膶嵸|(zhì)就是掌握平衡的過程，在重心的切換中找到平衡點，這樣才能做出漂亮的動作。這種平衡能力的增強(qiáng)是無法從跑步、打球中得到的。與平衡能力密切相關(guān)的就是協(xié)調(diào)能力。只有充分地協(xié)調(diào)好全身的每個部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果?；τ谌梭w的頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，幾乎是人體所有的關(guān)節(jié)，都能起到比較良好的鍛煉作用，激活僵硬的身體，使得身體的柔韌性增強(qiáng)。

燃燒脂肪

滑雪與跑步、游泳一樣，同屬有氧運動，能夠增強(qiáng)心肺功能?；┬枰獜?qiáng)大的肺活量和良好的心血管系統(tǒng)的支持，特別是在高速的運動中，心肺功能會得到更好的提升。同時滑雪場的冷空氣會對身體的氧氣運輸系統(tǒng)進(jìn)行考驗，這在無形中鍛煉了心血管縮張的能力。據(jù)測試，一個速度正常的滑雪者一小時消耗的熱量為734卡，相當(dāng)于在1小時內(nèi)跑9.5公里的運動消耗量。因此，滑雪對脂肪的燃燒和消耗的功效是相當(dāng)顯著的。

治療“冬季疲勞癥連鎖反應(yīng)”

冬天的氣溫較低，戶外(微博)運動項目較少，這就使得相當(dāng)一大部分人選擇宅在室內(nèi)。冬季的戶外運動較少，缺乏鍛煉使得人的身體體質(zhì)下降，容易產(chǎn)生疲勞感，從而使得情緒容易低落、注意力難以集中、工作學(xué)習(xí)效率低下。這些癥狀可以歸納為“冬季疲勞癥連鎖反應(yīng)”。平日缺乏鍛煉的腦力勞動者這種癥狀反應(yīng)尤為突出。我們都知道，運動是改變情緒的最佳方式，尤其是室外運動對改變消極情緒和提升狀態(tài)效果尤為突出。因此，滑雪作為冬季特有的戶外運動可以完美地治療“冬季疲勞連鎖反應(yīng)”，特別是在雪道上極速快滑，治療效果更佳！