扭腰機(jī)是一種比較常見的健身器械，很多女性都喜歡用，不僅是因?yàn)槠淇梢杂行у憻捊∩?，更是因?yàn)槠湔嫉孛娣e小，使用起來方便，那么扭腰肌到底能不能起到減肥的效果呢？另外扭腰肌什么時間扭比較好呢？如何扭效果好呢？下面一起來看看。

1、扭腰機(jī)能減肥嗎

扭腰機(jī)能減肥。扭腰機(jī)運(yùn)動不僅需要扭動腰部，還需要身體其他部位的配合，在扭動腰部帶動扭腰機(jī)旋轉(zhuǎn)的同時，起到燃燒腿部、腰部脂肪的作用，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。

2、扭腰機(jī)為什么能減肥

1、同時鍛煉身體各個部位

在進(jìn)行扭腰機(jī)鍛煉時，是通過扭動腰部，來帶動扭腰機(jī)跟著旋轉(zhuǎn)，而且為了保證身體的平衡還需要揮動手臂。因此在扭腰機(jī)運(yùn)動中，多方面的全身扭動、從上至下、從左到右、由前往后，能有效的同時鍛煉腰部、腿部、手臂、肩部等部位的肌肉，加速身體熱量的消耗，促進(jìn)脂肪的燃燒，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。

2、刺激腳底達(dá)到減脂效果

扭腰機(jī)能借助人體體重，通過赤腳踩踏踏板，能自然地反復(fù)刺激足底，再通過末端神經(jīng)的傳導(dǎo)，加上磁療效果，能喚起人體各器官的原動力，再配合扭腰運(yùn)動，可以把磁波產(chǎn)生的效果傳到人體各個部位，在人體中發(fā)生旋渦狀的二次電流，排除積聚體內(nèi)（特別是腹腰部）的多余脂肪，達(dá)到強(qiáng)身健美的功效。

3、在什么時間扭好

扭腰機(jī)想要減肥建議可以在傍晚16-18點(diǎn)這個時間段鍛煉，這時人體力量、激素和其他反應(yīng)水平都是處于比較好的狀態(tài)，進(jìn)行扭腰機(jī)鍛煉減肥效果可能會更好。注意飯前飯后1-2小時不宜進(jìn)行扭腰機(jī)鍛煉，容易造成腸胃的損傷。

4、每次扭多長時間

想要扭腰機(jī)達(dá)到燃燒脂肪，減肥瘦身的效果，就需要每次扭扭腰機(jī)5-10分鐘，扭6次以上，每次中間休息5分鐘。

5、怎么扭減肥效果好

(1)腿部扭動45度

在扭扭腰機(jī)時，左右腳扭動各45度，身體旋轉(zhuǎn)90度，這樣才能保證更好的鍛煉到身體各個部位，更快見到減肥效果。

(2)腰腹旋轉(zhuǎn)180度

在扭腰機(jī)鍛煉中，最重要的是腰部能向左右扭動各90度，旋轉(zhuǎn)180度運(yùn)動，這樣高運(yùn)動量的腰腹部動作，能更快的減去腰腹部的贅肉。

(3)手臂配合運(yùn)動

在扭腰機(jī)鍛煉中，手臂也需要配合著揮動，不僅能幫助身體保持平衡，還能增加燃脂的效果。

(4)多方位的扭動

在扭扭腰機(jī)過程中，不要單一的只是左右擺動，可以增加上下扭動、前后扭動等多方位的扭動，這樣能幫助鍛煉到更多的身體部位，幫助加強(qiáng)燃脂效果。