哺乳期的女性是非常痛苦的，平時(shí)的一些飲食習(xí)慣一定要健康科學(xué)，因?yàn)閶寢尦缘氖澄镏苯佑绊懙叫『⒌慕】担a(chǎn)后女性哺乳，是女性很正常的生理現(xiàn)象，在平時(shí)日常生活中要注意哪些東西可以吃，哪些東西不能吃？因此，哺乳期吃什么好呢?我們一起來(lái)看看吧！

1.哺乳期吃什么好

1、豬蹄湯

食材：豬蹄1只，通草10克，水1500毫升，蔥、鹽、黃酒等調(diào)味料制作方法：將所有食材放在一起，先用大火煮、水開(kāi)后用小火煮，煮1~2小時(shí)，直至豬蹄酥爛為止。食用方法：待湯稍涼后，喝湯吃肉，每天一次，連服3-5天即可見(jiàn)效。功效：豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、有較強(qiáng)的活血、補(bǔ)血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

2、酒釀蛋花湯

食材：酒釀1塊，雞蛋1個(gè)制作方法：將酒釀加水煮開(kāi)，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。功效：益氣生津，活血止血，促進(jìn)泌乳。

3、蝦米粥

食材：蝦米30克，粳米100克。制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時(shí)，加入洗凈的蝦米，米湯稠時(shí)即可食用。功效：粥營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)素，中醫(yī)認(rèn)為，本粥補(bǔ)腎壯陽(yáng)，益精通乳，產(chǎn)后乳母乳汁分泌不足者宜經(jīng)常食用。

2.哺乳期能喝紅酒嗎

哺乳期喝葡萄酒的影響

優(yōu)質(zhì)的紅葡萄酒中含有豐富的鐵，對(duì)女性非常有好處，可以起到補(bǔ)血的作用，使臉色變得紅潤(rùn)。同時(shí)，女性在懷孕時(shí)體內(nèi)脂肪的含量會(huì)有很大增加，產(chǎn)后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對(duì)身材的恢復(fù)很有幫助。葡萄酒中的酒精含量并不高，只要不是酒精過(guò)敏體質(zhì)的人，一天喝一小杯(大約50毫升)是沒(méi)有問(wèn)題的。哺乳期的人應(yīng)盡量在哺乳后喝，這樣到下次哺乳時(shí)，體內(nèi)的酒精已被大部分降解，對(duì)嬰兒不會(huì)有很大影響。

3.哺乳期其他注意事項(xiàng)

哺乳期注意多喝水

在母乳喂養(yǎng)期間，身體會(huì)流失很多水分。雖然這并不會(huì)影響乳汁的分泌，但仍然應(yīng)該盡量做到每天至少喝8杯水(每杯約250毫升)，以保證體內(nèi)水分充足。

哺乳期注意補(bǔ)鐵

分娩之后，你也許覺(jué)得自己不用像孕期那樣服用維生素或礦物質(zhì)補(bǔ)充劑了，但很多健康指導(dǎo)專(zhuān)家都建議在哺乳期間繼續(xù)服用這類(lèi)孕期補(bǔ)充劑，因?yàn)槔锩嫣砑恿髓F。另外，如果血液檢查結(jié)果顯示你體內(nèi)的鐵含量偏低，那就更應(yīng)該注意補(bǔ)鐵了

哺乳期要慢慢節(jié)食

哺乳期可以節(jié)食，但一定不能太快。健康的低脂肪類(lèi)飲食，再加上適度的運(yùn)動(dòng)可以幫助你逐漸降低體重，每周大約減重0.5～1千克最理想。

如果你的體重在短時(shí)間內(nèi)急速下降，則會(huì)對(duì)你的寶寶造成傷害，因?yàn)槟切┩ǔ?chǔ)存于脂肪中的毒素會(huì)被釋放出來(lái)，進(jìn)入你的血液循環(huán)，最終提高你乳汁中污染物的含量。如果在最初6周后，你每周降低的體重超過(guò)1千克，你就需要多補(bǔ)充一些熱量了，也就是說(shuō)，你要多吃一點(diǎn)了。

4.哺乳期吃什么蔬菜

1、蓮藕：

蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口，健脾益胃，潤(rùn)燥養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳，是祛淤生新的佳蔬良藥。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。

2、黃花菜：

黃花菜中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及甾體化合物，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用。中醫(yī)書(shū)籍記載，黃花菜有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用，產(chǎn)褥期產(chǎn)婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。

3、黃豆芽：

黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，蛋白質(zhì)是組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)后出血，纖維素能潤(rùn)腸通便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。

4、海帶：

海帶中富含碘和鐵，碘是合成甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中碘和鐵的含量，有利于新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育，防止發(fā)生呆小病上。

5、萵筍：

萵筍是春季的主要蔬菜之一，含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其富含鈣、磷、鐵，能助長(zhǎng)骨骼，堅(jiān)固牙齒。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無(wú)乳的產(chǎn)婦食用。

6、金針菜：

金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱(chēng)，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長(zhǎng)在背陽(yáng)潮濕的地方。營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。由于金針菜營(yíng)養(yǎng)豐富，故有較多的食療價(jià)值，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。

7、茭白：

茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，在水鄉(xiāng)澤國(guó)的江南一帶，與鮮魚(yú)、莼菜并列為江南三大名菜。不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用。

由于茭白性冷，乳母如為脾胃虛寒、大便不實(shí)，則不宜多食。另茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結(jié)石患者也應(yīng)注意不要吃得太多。

8、萵筍：

萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱(chēng)“萵筍”，都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素。據(jù)分析，除鐵質(zhì)外，其它所有營(yíng)養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。

萵筍性味苦寒，有通乳功效，產(chǎn)婦乳少時(shí)可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。

9、豌豆：

豌豆又稱(chēng)青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

5.哺乳期不能吃的東西

1、麥乳精

因?yàn)辂溔榫械柠溠繒?huì)抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對(duì)寶寶健康不利。

2、辛辣、刺激性食物

如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物，刺激性食物不僅容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，并導(dǎo)致便秘，還容易通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康，不過(guò)少量的調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

3、油炸食物、脂肪高的食物

這類(lèi)食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營(yíng)養(yǎng)在油炸過(guò)程中已損失很多，哺乳期吃了對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)健康不利。

4、韭菜、麥芽水、人參等食物

這類(lèi)食物會(huì)抑制乳汁分泌，導(dǎo)致母乳供給不足。

5、腌制的肉、魚(yú)

成年人每天食鹽量為4.5～9克，根據(jù)平時(shí)習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。食鹽過(guò)多，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎不利，也會(huì)使血壓增加。而且這些東西也不新鮮，多吃也不利寶寶健康。

6、煙酒、咖啡等

煙酒、咖啡都是喂奶期間應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離的東西。吸煙的危害對(duì)寶寶有多大影響這個(gè)大家都知道，雖然少量的酒可以促進(jìn)乳汁分泌，但是過(guò)量了就會(huì)抑制乳汁分泌?？Х戎泻锌Х纫?，哺乳期媽媽也最好少喝或不喝

6.哺乳期用藥原則

不可自己隨意亂服藥

有些藥物對(duì)寶寶是安全的，有的藥物卻會(huì)產(chǎn)生不良甚或非常嚴(yán)重的反應(yīng)，如病理性黃疸、紫紺、耳聾、

肝腎功能損害或嘔吐等，因此，哺乳媽咪一定要慎重使用藥物。明智的做法是需要用藥時(shí)，應(yīng)向醫(yī)生說(shuō)明自己正在喂奶，盡量使用不能通過(guò)乳汁的藥，不可自己隨意亂服藥。

不應(yīng)隨意中斷哺乳

除了少數(shù)藥物在哺乳期禁用外，其他藥物在乳汁中的排泄量，很少超過(guò)媽咪用藥量的1%～2%，這個(gè)劑量不會(huì)損害寶寶的身體，對(duì)于使用安全的藥，不應(yīng)該中斷哺乳。

服藥后調(diào)整哺乳時(shí)間

使用藥物時(shí)，為了減少寶寶吸收藥量，媽咪可在哺乳后馬上服藥，并盡可能推遲下次哺乳時(shí)間，至少要隔4小時(shí)，以便更多的藥物排出媽咪體外，使乳汁中的藥物濃度達(dá)到最低。

不宜使用避孕藥

避孕藥中含有睪丸酮、黃體酮以及雌激素類(lèi)衍生物等，這些物質(zhì)進(jìn)入媽咪體內(nèi)，會(huì)抑制泌乳素生成，使乳汁分泌量下降，分泌的母乳不夠?qū)殞毘浴６?，避孕藥物中的有效成分?huì)隨著乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，使男嬰乳房變大及女?huà)肱运教幧掀ぴ錾?。因此，哺乳的媽咪不宜采取藥物避孕的方法。　不可濫用中藥

有些中藥對(duì)產(chǎn)后的媽咪有滋陰養(yǎng)血、活血化淤的作用，可增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)子宮收縮和預(yù)防產(chǎn)褥感染。但有些中藥會(huì)進(jìn)入乳汁中，使乳汁變黃，或有回奶作用，如大黃、炒麥芽、逍遙散、薄荷等。

宮血寧膠囊可用于產(chǎn)后或流產(chǎn)后宮縮不良出血，但是處于哺乳期的女性應(yīng)可以停止喂哺，停母乳一周的時(shí)間，在此期間是可以吃宮血寧膠囊的。當(dāng)然，如果要繼續(xù)哺乳的話(huà)，應(yīng)待停止治療后再喂奶，以免藥物影響寶寶。

哪些藥須格外警惕

①長(zhǎng)期服用鎮(zhèn)靜催眠藥，可引起小兒嗜睡和生長(zhǎng)發(fā)育遲緩。

②服用治療“甲亢”的硫氧嗜咤可以引起嬰兒甲狀腺功能減退。

③服用甲苯磺丁脈可使孩子的胰島功能下降。

④服用四環(huán)素后可誘發(fā)小兒過(guò)敏反應(yīng)和耐藥菌株的產(chǎn)生，同時(shí)與兒童新形成骨和牙齒中所沉積的鈣相贅合，引起牙色素沉著、牙釉發(fā)育不全，進(jìn)而易發(fā)生齲齒。

⑤異煙麟的乙酞化代謝物對(duì)乳兒有肝毒性；磺胺藥和吠喃坦咤可引起小兒溶血性貧血。如果小兒缺乏葡萄糖一6一磷酸脫氫酶，母親不僅口服伯氨喳可引起小兒中毒，就是吃蠶豆也能引起急性溶血。

⑥在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中，發(fā)現(xiàn)喳諾酮類(lèi)藥能造成幼犬的承重關(guān)節(jié)損傷，所以?xún)和腿槟付疾荒芊弥Z氟沙星、環(huán)丙沙星、依諾沙星、氧氟沙星、左氧氟沙星等。此外，母親在哺乳期絕對(duì)不能應(yīng)用抗精神病藥、抗癌藥，不能酗酒或吸毒。乳母用藥的原則有三條：第一，盡量減少藥對(duì)子代的影響；第二，由于人乳是持續(xù)地分泌并在體內(nèi)不貯留，母親如須服藥，要在服藥后6h（藥物的一個(gè)血漿半衰期）再喂奶；第三，如藥對(duì)孩子影響太大則停止哺乳，暫時(shí)由人工喂養(yǎng)替代。鞠口影響兒童健康的藥有哪些？　氨基糖昔類(lèi)藥物可引起兒童聽(tīng)神經(jīng)損傷；喳諾酮類(lèi)藥物會(huì)影響兒童骨骼發(fā)育；四環(huán)素類(lèi)藥物能影響）七童牙齒發(fā)育；氨酚黃敏（感冒通）能引起兒童血尿；去甲腎上腺素和多豁菌素可引起兒童腎損害。因此兒童選擇藥物不僅要慎重，而且要注意劑量。