瑜伽是很多女性喜歡的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榫氳べげ粌H能塑造完美的形體，還能提升女性的氣質(zhì)。像瑜伽這樣內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)，在動(dòng)作的難度上有點(diǎn)大，但是只要循序漸進(jìn)，就能達(dá)到一個(gè)比較高的境界。練瑜伽可以延緩衰老，那么，練瑜伽對(duì)皮膚好嗎？。

1、練習(xí)瑜伽對(duì)皮膚有沒有好處

有好處。瑜伽可以改善內(nèi)分泌，大部分皮膚問題都是內(nèi)分泌引起，瑜伽加速新陳代謝，增加血液循環(huán)修復(fù)受損組織，還可排出身體廢物，對(duì)皮膚是絕對(duì)有改善作用的，高溫瑜伽的排毒效果很好，常練瑜伽可美容養(yǎng)顏。

2、練瑜伽對(duì)皮膚有什么好處

(1)祛痘

壓力會(huì)讓肌膚的新陳代謝變慢，皮膚細(xì)胞不能有效的吸收營(yíng)養(yǎng)和護(hù)膚品，廢物不能排除體外，各種皮膚問題隨之而來，瑜伽是很好的減壓途徑，，當(dāng)皮膚處于放松狀態(tài)時(shí)，機(jī)體毒素排出加快，有利于痘痘的消除，還可緩解肌膚的干燥。

(2)嫩白肌膚

人的皮膚受自律神經(jīng)的支配，黑斑，雀斑以及黑皮膚，過度的疲勞，睡眠不足，荷爾蒙分泌異常等不良習(xí)慣，都是自律神經(jīng)失調(diào)，造成血液酸性話，血性不良引起，瑜伽嫩膚美白，表現(xiàn)在整體上，由內(nèi)而外，調(diào)節(jié)身體內(nèi)部循環(huán)，瑜伽呼吸可以血氧飽和度達(dá)100%，人體組織細(xì)胞養(yǎng)分充足，精神飽滿，加速細(xì)胞生長(zhǎng)，促進(jìn)機(jī)體毒素排出，使肌膚水潤(rùn)嫩白，富有彈性。

(3)活膚

面部瑜伽有活膚效果，從某種意義上來說，瑜伽可以給肌膚進(jìn)行排毒，我們肌膚的毒素是靠淋巴來代謝，活膚瑜伽的按摩手法就是要根據(jù)淋巴的流向來輕輕按摩，以達(dá)到放松肌膚，促進(jìn)面部和頭部血液輸送，活膚養(yǎng)顏的功效。

(4)抗皺

瑜伽除了可以給我們塑造一個(gè)苗條的身材，從內(nèi)在來說，它還可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加血流量，面部瑜伽有抵抗皺紋產(chǎn)生的效果，適當(dāng)進(jìn)行面部的瑜伽動(dòng)作，可以預(yù)防唇部松弛，減少唇紋和眼角紋，提眉，鼓腮等夠使減少面部抬頭紋，法令紋等，預(yù)防面部衰老。

3、小貼士

倒立姿勢(shì)是天然活膚，抗皺“拉皮”的最佳姿勢(shì)，它能使使血液流向頭部肌膚，使皮膚變的緊致有彈性，減少皺紋以及色斑的產(chǎn)生，但是倒立姿勢(shì)在女性生理期期間是絕對(duì)不能進(jìn)行的，它會(huì)使需要排除的廢血倒流，不利于健康，女性朋友要特別注意。

4、瑜伽前需注意

1、練習(xí)瑜伽前后一小時(shí)不要進(jìn)食，保持空腹和三分飽是最佳的練習(xí)狀態(tài)；

2、練習(xí)前先解小手，清清膀胱，要將手機(jī)處于靜音狀態(tài)，避免在安寧的過程中受到打擾；

3、應(yīng)身著寬松高彈的衣服，盡量去除身上的一切束縛，比如手機(jī)，手鏈，襪子等等，赤腳進(jìn)行練習(xí)，以防打滑；

4、練習(xí)場(chǎng)地不應(yīng)太硬或者太軟。