秋冬季節(jié)是流行可愛冒高發(fā)的時(shí)期，在這個(gè)階段內(nèi)，我們要學(xué)會(huì)預(yù)防感冒，尤其是一些抵抗力弱的人，在日常生活中要多注意些，調(diào)理自己的身體。飲食可以幫助我們預(yù)防流行可愛冒的，那么，秋季吃什么預(yù)防流行感冒？流行感冒吃什么調(diào)理？來看看。

1、吃這些預(yù)防感冒

秋冬季節(jié)，冷空氣侵襲頻率增多，呼吸道疾病也隨之增多。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道感染，可引起上呼吸道感染、肺炎及呼吸道外的各種病癥。以下就教你7種治療流感的中藥飲食方法。

1.二白湯：蔥白15克，白蘿卜30克，香菜3克，加水適量煮開熱飲。

2.薄荷桑葉梨湯：薄荷3克，桑葉3克，梨1個(gè)切片，加開水適量熱飲。

3.羊肉蘿卜湯：羊肉200克、白蘿卜200克、生姜10克，切片加水小火燉熟，再加入香菜3克、食鹽適量。

4.赤小豆、綠豆、白扁豆各30克，洗凈，加水500毫升，煮粥食用。

5.紅皮花生米、紅小豆、紅棗各30克，洗凈，加水500毫升，煮粥食用，可加入適量紅糖。

6.綠茶、菊花、生甘草備3克，開水沖泡飲用。

7.生姜切片30克，紅棗30克，煮30分鐘，加紅糖適量飲用。

8.姜糯米粥：取蔥白5段，生姜15克，糯米100克。先將米煮成粥，再將蔥姜搗爛，同煨，加適量味精、食鹽。熱服，可發(fā)汗、退熱。

9.蘆根飲：板藍(lán)根、鮮蘆根各30克，葛根15克，生甘草5克，鮮姜數(shù)片，加水1000毫升，煮沸20分鐘左右，熱飲，每日分2次服用。適用于流感高燒、咳嗽。

除此之外，在飲食方面還要多注意下事項(xiàng)：

1、多食含維生素C、E及紅色的食物，如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、雞蛋等。預(yù)防感冒的發(fā)生。

2、飲食宜少量多餐，如退燒食欲較好后，可改為半流質(zhì)飲食，如面片湯、清雞湯龍須面、小餛飩、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。

秋季流感要多注意預(yù)防，應(yīng)注意防寒保暖，注意個(gè)人的衛(wèi)生習(xí)慣，也要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)自身的體質(zhì)；同時(shí)要懂得勞逸結(jié)合、保持充足的睡眠與生活作息的規(guī)律，避免過度疲勞，如果遇到感冒嚴(yán)重的情況要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療。

2、感冒吃什么蔬菜

1、萵筍

萵筍中的碘含量高，對(duì)人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育很有利。萵筍葉的營養(yǎng)遠(yuǎn)高于萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。

2、洋蔥

洋蔥具有發(fā)散風(fēng)寒的作用，氣味辛辣，具有抗寒功效，能抵御流行感冒，且有較強(qiáng)的殺菌作用。洋蔥的營養(yǎng)豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。洋蔥能促進(jìn)鈉鹽的排泄，從而降低血壓，因此對(duì)高血壓、高血脂和心腦血管病人有很好的保健作用。

3、西紅柿

西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素C，可以防治感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。

4、蘿卜

味辛甘，性涼，有清熱解毒、止咳化痰的作用，對(duì)風(fēng)熱感冒引起的咳嗽痰多者，更加適用。民間有蘿卜糖水的說法，就是將蘿卜洗凈，切成薄片，放于碗中，上面放上糖，擱置一夜，就溶成蘿卜糖水，多次飲用，有良好的止咳化痰的功效。

5、海帶

海帶含碘豐富，碘能促進(jìn)甲狀腺素分泌，產(chǎn)生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種物質(zhì)叫甲狀腺素，它能加速體內(nèi)很多組織細(xì)胞的氧化，增加身體的產(chǎn)熱能力，使基礎(chǔ)代謝率增強(qiáng)，皮膚血液循環(huán)加快，抗冷御寒，即使受點(diǎn)風(fēng)寒，也不會(huì)發(fā)生感冒。所以，冬天讓孩子多吃些海帶。

6、紫蘇

紫蘇可以藥食兩用，可以預(yù)防冬季氣候嚴(yán)寒感冒咳嗽的發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為紫蘇葉具有解表散寒的功效，中醫(yī)藥典記載：紫蘇葉性溫味辛，具有解表、散寒、理氣、和營的功效。適用于感冒風(fēng)寒、惡寒發(fā)熱、咳嗽、氣喘、胸腹脹滿等病癥。