大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁(yè) > 膳食 > 營(yíng)養(yǎng)科普 > 黃豆能抗癌嗎?如何讓黃豆的抗癌性發(fā)揮更好?[圖]

黃豆能抗癌嗎?如何讓黃豆的抗癌性發(fā)揮更好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 21:32 黃豆蛋白質(zhì)豆腐

我們生活中的食物有很多,相信大家應(yīng)該都吃過(guò)黃豆,黃豆是一種非常有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物,很多人應(yīng)該都喜歡吃,那你們知道黃豆具有抗癌的作用嗎?有些人對(duì)此感到非常的疑惑,下面,給大家具體介紹一下黃豆的抗癌作用,希望對(duì)大家有幫助。

黃豆能抗癌嗎?如何讓黃豆的抗癌性發(fā)揮更好?(1)

1、黃豆能夠抗癌嗎

1、含有大豆異黃酮

答案是肯定的,黃豆可以幫身體有效抑制癌細(xì)胞的產(chǎn)生和生長(zhǎng)。小小的一顆黃豆可是有大用途的呢!黃豆中含有抗癌的元素--大豆異黃酮。它是經(jīng)過(guò)國(guó)內(nèi)外認(rèn)證的抗癌元素之一。所以,很多人經(jīng)常稱(chēng)大豆為廉價(jià)的抗癌食品之一。

2、大豆中的蛋白質(zhì)功效特別

黃豆中主要的組成部分就是蛋白質(zhì),大約占大豆成分的36%,其中的氨基酸組成比較齊全,更加適合人體所需,也更加容易被人體吸收利用。相關(guān)的研究數(shù)據(jù)表明,黃豆中的蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍,是雞蛋的2.5倍。由此可見(jiàn),大豆是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)最佳選擇之一。

那么,大豆中所含的蛋白質(zhì)相比于肉類(lèi)所含蛋白質(zhì)有哪些優(yōu)勢(shì)呢?大豆中所含的蛋白質(zhì)可以提供大量人體必需的氨基酸,還能幫助身體補(bǔ)充卵磷脂。這些卵磷脂和肉類(lèi)中含有的卵磷脂不同,它們都是不含膽固醇的,可以有效預(yù)防“三高”,還可以促進(jìn)細(xì)胞的生長(zhǎng)和更新,有效延緩衰老。人體吸收了足夠的蛋白質(zhì),那么由蛋白質(zhì)組成的各個(gè)器官就會(huì)建立起更加堅(jiān)固的防癌“城墻”,身體的抗癌能力自然就會(huì)有一定的提升。

黃豆的吃法有很多,例如黃豆湯、豆腐、涼拌黃豆等。那么,這一系列的吃法中,哪一種吃法使得黃豆的抗癌效果更好呢?

2、讓黃豆抗癌效果更好

上文中我們提及黃豆的抗癌能力是不可忽視的。如何使其抗癌能力發(fā)揮得更好呢?涼拌黃豆是比較好的選擇。

首先我們來(lái)看一下涼拌黃豆的做法。第一步將黃豆放在水中浸泡3-4個(gè)小時(shí),等待其不再干硬即可;第二步將黃豆放在水中煮熟即可,不能煮太久,否則會(huì)影響口感;第三步將黃豆和生姜醬油鹽等調(diào)料一起涼拌,即可食用。

1、熟黃豆的蛋白質(zhì)易被身體吸收

我們經(jīng)常吃黃豆的方法無(wú)非就是炒熟或者是豆?jié){,但是小編今天要推薦一下涼拌黃豆的吃法。很多人不喜歡豆?jié){的味道,那么沒(méi)關(guān)系我們還可以將黃豆煮熟,涼拌著吃。

黃豆炒熟之后,蛋白質(zhì)的消化率會(huì)降低,人體只能消化其中的60%不到。而煮熟的黃豆可以被人體吸收70%左右。如果您在飯前吃的話,其消化率更高。還有一點(diǎn)非常重要,飯前吃涼拌黃豆可以開(kāi)胃,還能促進(jìn)腸胃吸收,有效預(yù)防胃癌和腸癌。

2、皂素加熱后沒(méi)有毒性還能抗癌

沒(méi)有煮熟的黃豆或者豆?jié){中含有皂素、皂甙、紅細(xì)胞凝集素及胰蛋白酶抑制物等,它們進(jìn)入身體之后容易造成溶解紅細(xì)胞、刺激消化道等不良現(xiàn)象。因此黃豆最好還是煮到十成熟比較好。豆?jié){容易造成“假沸”現(xiàn)象,但是水煮黃豆就很好辨別。

這些物質(zhì)看似對(duì)身體是有毒的,但是煮熟之后的黃豆中就沒(méi)有了這樣的毒性,可以放心食用。一定程度上還能抑制癌細(xì)胞的產(chǎn)生。

3、哪些人不適合吃黃豆

涼拌黃豆是我們常見(jiàn)的開(kāi)胃菜之一,那么是不是每個(gè)人都適合這道菜呢?當(dāng)然不是的,部分人最好不要食用黃豆。

1、腎病患者不宜吃黃豆

因?yàn)槟I病患者的腎功能在逐漸下降,此時(shí)身體大量進(jìn)食含蛋白質(zhì)過(guò)高的黃豆,會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致病情加重。

2、孕婦不宜吃黃豆

孕媽媽們?cè)趹言衅陂g最好不要吃黃豆制品或是豆?jié){,因?yàn)辄S豆中含有過(guò)多的雌性激素,會(huì)對(duì)胎兒的正常發(fā)育造成影響。如果您肚子里的是男寶寶,吃了過(guò)多的雌性激素會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育畸形。

總結(jié):文章中提到黃豆的吃法,可以有效的防癌抗癌,現(xiàn)在大家都了解了嗎?防癌食物不只一種,希望大家從飲食中得到營(yíng)養(yǎng),讓它們的功效發(fā)揮到極致,得到應(yīng)有的食療效果。

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群