衰老是我們每個人都必須經(jīng)歷的事情，雖然所有的女性朋友們都不想看到自己衰老的一面，但生老病死是大自然的規(guī)律。我們誰都無法改變，不過我們卻可以從平時的生活習慣上來延緩衰老，下面小編給大家介紹了一些會加速衰老的壞習慣，希望大家了解以后可以遠離。那么遠離哪些壞習慣能延緩衰老？多吃哪些食物能抵抗衰老？

一、遠離衰老的壞習慣

1、少吃咸菜

咸菜中含有硝酸鹽，腌制不透時更是大量存在。在腸道細菌的作用下，硝酸鹽可還原為有毒的亞硝酸鹽，毒害身體促人早衰。因此，食用咸菜應適可而止。

2、要遠離煙霧

燒柴、燃煤引起的煙霧，各種灰塵等污染的氣體，會隨空氣進入人的肺部并滲到血液里;吸煙者的煙氣吸入肺部，尼古丁和一氧化碳等有害物質(zhì)就會為膽固醇沉積提供條件，日積月累會造成動脈硬化，使人早衰。

3、禁止嗜煙酗酒

醫(yī)學家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，從20歲起嗜煙者面部皮膚皺紋比不吸煙者平均早出1、5至3年。婦女吸煙者更甚。長期酗酒會導致慢性酒精中毒，引起胃腸潰瘍、肝硬化、肝癌等對身體造成不同程度的損害，使人迅速衰老。

4、禁止長期縱欲

中醫(yī)學認為“腎藏精”，腎是人生命之本，腎精損傷必然影響生命，最易使人早衰。在性生活上長期放縱，會使腎精大虧，筋疲力盡陽氣虛脫致死。

5、飲水中的積垢物及時清洗

經(jīng)常使用的水具，久用會產(chǎn)生茶垢、水垢，如不及時洗掉，經(jīng)常飲用會引起消化、神經(jīng)、秘尿、造血等系統(tǒng)發(fā)生病變而早衰。

6、少用含鋁量大的日用品

延緩衰老的方法之一就是少用含有大量的鋁元素的日常用品。人體攝人過多的鋁，會直接破壞體內(nèi)神經(jīng)細胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸的功能，不僅使老年人易患癡呆癥，而且還會使人過早衰老。

7、情緒不佳要控制

任何不良情緒，如失望、消沉、頹喪、嫉妒、焦慮、憂郁、悲觀等，若持續(xù)較長，或反復出現(xiàn)，就會損害身心健康，導致未老先衰。

二、抵抗衰老的食物

1、葡萄

作為生活中最常見的一種水果，葡萄在這個時節(jié)開始陸陸續(xù)續(xù)的成熟，吃葡萄對身體有好處，能夠很好的延緩衰老。

這是因為在葡萄中有較多的花青素，這種物質(zhì)抗氧化能力極強，能夠清除體內(nèi)自由基，對于女性來說，在夏天吃葡萄還能夠起到美白皮膚的目的。

將葡萄制成紅酒，也會提高其抗氧化能力，在生活中，不少女性是會每天睡前喝一杯紅酒，不僅僅能夠安然入睡，而且能延緩衰老。

2、藍莓

藍莓是生活中常見的食物，相比葡萄來說，藍莓較為昂貴，在藍莓中有較多的花色素，這種物質(zhì)的抗氧化能力較強。

在吃藍莓的時候，能夠充分吸收花色素，大大的提高了身體抗氧化的能力，花色素能夠預防膠原蛋白被分解。

身體中的這些膠原蛋白更多的集中在肌膚、關節(jié)、血管中，能夠保持皮膚彈性、促進血液流動。但是，當這樣的膠原蛋白被分解了，人體會漸漸衰老，維生素E是公認的抗氧化性較強的維生素，殊不知，藍莓抗氧化的能力是維生素E的50倍。因而，在生活中不妨適當?shù)纳儋I一點進行食用。

3、胡蘿卜

胡蘿卜是常見的一種蔬菜，食用胡蘿卜對身體保健好處極多，在吃胡蘿卜的時候，能夠充分吸收其中的胡蘿卜素、維生素、礦物質(zhì)等。

吃胡蘿卜對于保護視力有非常好的幫助，還能夠預防癌癥的發(fā)生，其實，適當?shù)氖秤煤}卜還能夠延緩衰老。

這是因為在吃胡蘿卜的時候，能夠吸收其中的β—胡蘿卜素，這種物質(zhì)能夠在機體新陳代謝過程中擔負著抗氧化的作用，有效的幫助細胞減緩衰老。

在生活中食用胡蘿卜還能夠吸收其中維生素A、抗氧化劑，這些物質(zhì)能夠保護皮膚免受陽光的危害，對于保護皮膚很有幫助，適當?shù)氖秤煤}卜對于預防痤瘡、皮膚干燥、色斑、暗瘡有非常好的幫助，以此達到延緩衰老的目的。

4、西蘭花

有“蔬菜皇冠”美譽的西蘭花在食用的時候，能夠充分吸收其中的營養(yǎng)，其中包括蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、維生素、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、胡蘿卜素等。

吃西蘭花能夠充分的吸收其中的維生素C、硒元素，這兩種物質(zhì)能夠起到阻止癌細胞發(fā)生惡變的作用，抑制癌細胞的生長。

其實，適當?shù)氖秤梦魈m花對于延緩衰老也有幫助，這是因為在吃西蘭花的時候，還能夠吸收其中的胡蘿卜素，經(jīng)過研究顯示十字花科的蔬菜能夠幫助皮膚抗衰老。

西蘭花中的維生素A還能夠起到增強皮膚抗損傷能力，有助于保持皮膚的彈性，促進皮膚年輕化，保證了年輕。

5、蘑菇

吃蘑菇能夠吸收較多的營養(yǎng)素，對于淡化皺紋也有一定的作用。其中的硒元素能夠促進皮膚新陳代謝，對于抗衰老有非常好的幫助。

通常情況下，蘑菇中有較多的胡蘿卜素，這種物質(zhì)能夠在身體中轉(zhuǎn)變成維生素A，幫助皮膚形成新細胞，調(diào)節(jié)皮膚表層和皮膚角質(zhì)層之間的新陳代謝，能夠防止皮膚變得干燥。

蘑菇中的B族維生素也較為豐富，能夠促進皮膚代謝，使得皮膚保持光滑細膩。較多的鐵元素有利于血液的生成，女性適當?shù)氖秤媚⒐竭€能夠起到預防貧血的目的。當皮膚中有較多的血液，能夠促進新陳代謝，讓人顯現(xiàn)年輕。