在我們平時的日常生活當(dāng)中，相信很多的朋友們都有過體內(nèi)積食的現(xiàn)象，體內(nèi)積食的原因是因為我們在非常餓的情況下，然后又暴飲暴食，結(jié)果就會出現(xiàn)體內(nèi)積食了，出現(xiàn)體內(nèi)積食是非常難受的，下面小編給大家介紹了一些解決體內(nèi)積食的方法，希望對大家有幫助。那么體內(nèi)積食吃什么好？該如何應(yīng)對體內(nèi)積食？

一、體內(nèi)積食吃什么好

1.山楂麥芽茶

材料：山楂(30克)、生麥芽(15克)、生谷芽(15克)、陳皮(6克)。調(diào)制方法：將材料先浸泡1小時，再煮半小時，可煮2—3碗，當(dāng)茶水喝，可幫助消化，消解食滯、脹風(fēng)。山楂具有藥用功效，由于它性微溫，味酸甘，有消食化滯、活血化痰、活血化淤的效用。對于飲食過多，吃后感到飽脹的人，吃了山楂均可消食，可緩解胸腹脹風(fēng)。

2.蘋果梨子瘦肉湯

材料：蘋果(3個)、梨子(2個)、淮山(15-30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(適量)。調(diào)制方法：將蘋果和梨子切塊，連同其他材料煮成湯。蘋果梨子瘦肉湯促進(jìn)胃腸道蠕動，幫助消化

3.喝七菜粥

雞鴨魚肉吃多了，導(dǎo)致消化不良，過節(jié)適當(dāng)喝一些七菜粥，既可清理腸胃又可調(diào)整消化系統(tǒng)功能。

做法：

（1）先將米洗凈放入砂鍋中，再加入適量的水，用小火煮上30-40分鐘。煮粥過程中，還可將鍋蓋打開一點(diǎn)兒，讓多余的水蒸發(fā)掉;

（2）將適量的七菜(菠菜、芹菜、芫荽、芥菜(雪里蕻)、韭菜、蔥、蒜)洗凈切碎，在粥煮好前5分鐘左右將七菜放入鍋中，并加入少量的鹽;

（3）粥做成后，盛到碗里，在粥上撒上一些黑、白芝麻即可食用。功效：粥中的蔬菜都含有豐富的維生素和微量元素，具有健胃、消食的作用。菠菜中維生素和鐵的含量最多;芹菜健胃、降血壓;芫荽能消食、透疹;芥菜具有溫中、祛痰的功效;韭菜溫腎助陽、散瘀活血;蔥具有散寒、健胃的作用;大蒜有很強(qiáng)的殺菌作用，可促進(jìn)胃液分泌、幫助消化。

4.吃山楂刮油

一項研究表明，在水果中，山楂的刮油本領(lǐng)名列第一。因此民間有人腸胃消化不良，都以吃山楂來助消化。不過山楂不比蘋果、香蕉等，直接吃往往過酸而不夠可口，因此一般情況下，多用山楂做成小零食吃，最常見的就是山楂片了。對于不愛吃零食的男同志，山楂也有好的吃法，今天我們介紹的這款山楂肉干滋陰潤燥，化食消積，相信會成為您節(jié)后調(diào)節(jié)腸胃的美味。材料：山楂、瘦豬肉、姜、蔥、花椒、料酒、白糖、味精、香油。做法：

（1）將一半山楂放入鍋內(nèi)，加水(量稍多)，在火上燒沸后，放入豬肉，煮熬至六成熟撈出;

（2）豬肉晾涼后，切成長約2寸的條，用香油、姜、蔥、料酒、花椒等調(diào)料拌勻，腌1小時，去水分;

（3）將炒鍋上火，放油，油七成熱，投入肉條，至微黃時用漏勺撈起;

（4）將油倒出，投入另一半山楂，略炸后，再將肉干倒入鍋中，反復(fù)翻炒，至熟，裝盤時淋上香油，撒上味精、白糖，拌勻即可。

5.紅白蘿卜湯

材料：橘餅(2-4個)、紅蘿卜(200克)、白蘿卜(500克);調(diào)制方法：將紅蘿卜、白蘿卜切塊，連同橘餅煮約1小時，可煮成3—4碗。

6.青木瓜排骨湯

材料：青木瓜(1個)、排骨(適量);調(diào)制方法：將青木瓜去皮，去種子，切成塊，與排骨煮成湯。青木瓜含有豐富維他命C、胡蘿卜素、礦物質(zhì)、碳水化合物等，它的酸含量極微。同時還含有一種人體內(nèi)很難具備的纖維蛋白質(zhì)，此蛋白質(zhì)很容易被胃液和胰液消化，對于體內(nèi)外的血液凝固，極具價值。木瓜當(dāng)中所含的酵素，對人體的消化機(jī)能有非常大的助益。

7.何首烏茶

配方：何首烏、烏梅、大棗、陳皮制法：用何首烏茶配以烏梅1枚，大棗3枚，陳皮6克。將上述諸物共放入杯內(nèi)，倒入沸水加蓋泡10分鐘，即可。每日早晚2次飯前半小時沖泡服用。

功效：何首烏入肝、腎經(jīng)。具有補(bǔ)肝腎，益精血，潤腸通便，解毒，截瘧之功。臨床多用于眩暈、失眠、頭發(fā)早白、腰膝酸軟、筋骨不健、消化功能低下、便秘、胃腸薄弱的人群。首烏茶和烏梅、大棗、陳皮合用，具有清心養(yǎng)神，健脾開胃之功。

二、該如何應(yīng)對體內(nèi)積食

1.服用雞內(nèi)金，幫助食物消化。

2.增加蔬菜和水果的攝入量，飲食不要太多的油膩。

3.增加運(yùn)動量可以促進(jìn)食物的代謝，也幫助消化食物。

4.盡量去除小零食，以正餐為主。

5.平時如果有飲食不節(jié)或者胃腸不適的時候，提前服用一些奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖胃腸同調(diào)，可以增加胃腸的動力和消化能力，周期性服用奘靈水蘇糖對預(yù)防成年人的積食有非常不錯的效果。