女人的月經(jīng)狀況是健康的一種反饋，其中月經(jīng)的周期和月經(jīng)狀況是非常重要的，如果出現(xiàn)異常，則表明健康出現(xiàn)了問題，而且經(jīng)血的顏色也能反饋女性的健康狀況，那么如何通過經(jīng)血顏色判斷女人體質(zhì)？t體質(zhì)與經(jīng)血顏色有何關(guān)系？下面就來詳細(xì)了解吧。

1、經(jīng)血顏色與體質(zhì)關(guān)系

1.亮粉色

專家表示，經(jīng)血呈現(xiàn)亮粉色說明雌激素水平太低，同時還伴隨著血量變稀的情況。有研究發(fā)現(xiàn)，過度運動可能使雌激素分泌過低，經(jīng)期混亂、甚至沒來。或許這不是一個大問題，但低雌激素水平可能增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。建議有激烈跑步習(xí)慣的人，能降低動量，多補充營養(yǎng)以改善體質(zhì)。

2.淡粉色

出現(xiàn)淡粉色，說明你可能有嚴(yán)重的營養(yǎng)。這可能是嚴(yán)重貧血的癥狀，倘若你的經(jīng)血量越來越少，監(jiān)測時間2～3周后建議就醫(yī)檢查。平時也要多補充含鐵食物、增添養(yǎng)分，避免經(jīng)血再呈現(xiàn)這種顏色。

3.深紅色

這可能是身體正在排出臟東西。專家表示，不需要驚慌，因為這是正常的，而最明顯的時候是經(jīng)期快結(jié)束時，血流變慢，使的經(jīng)血接觸空氣的時間變長而氧化，所呈現(xiàn)的暗紅色，大多數(shù)看到暗紅色的血液不需要擔(dān)心，倘若情況持續(xù)太久，則建議就醫(yī)檢查。

4.出現(xiàn)果醬般的血塊

些許的血塊是很正常的，倘若血塊的量超過1/4，可得小心是低孕酮素或是雌激素分泌過多等荷爾蒙嚴(yán)重失調(diào)的癥狀。專家建議減少乳制品、豆類及糖的攝取量，看看狀況是否有所不同。但這也很有可能是子宮肌瘤，若你始終不放心也可就醫(yī)檢查。

5.深紅色帶點灰

說明你很有可能感染了，若還伴隨著惡臭，建議快速就醫(yī)以獲得治療。生活中也要保持愉悅心情、適度的運動，以調(diào)整月經(jīng)周期的順暢與健康。

6.亮紅色

雖然每個人的正常血色看起來都有所不同，但一般而言，持續(xù)亮紅如櫻桃般的血色即象徵健康、有規(guī)律的經(jīng)期。

2、經(jīng)期飲食須知

1、多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物

經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

2、多吃富鈣食物

研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，并多曬太陽。

3、不要錯過早餐

為了避免特別餓的感覺，一天三頓應(yīng)按時，早餐尤其不要錯過。如果經(jīng)前期感覺憂郁，那么錯過任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動，加重經(jīng)前期綜合征。

4、多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。

5、少吃糖

甜食會導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂，進(jìn)而降低大腦中血清素水平，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

6、考慮補劑

專家建議，每天補充復(fù)合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。

7、少吃動物脂肪

研究發(fā)現(xiàn)，保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習(xí)慣。專家建議，少吃會提升雌激素的動物脂肪，以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。其他習(xí)慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經(jīng)常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因為這樣會影響到月經(jīng)正常到來。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝。