很多女性都是非常注重卵巢健康的，因為卵巢對于女性來說是非常重要的器官之一，所以很多都常常會吃一些營養(yǎng)豐富的食物來保養(yǎng)卵巢，而雪蛤就會許多女性都會選擇的一種食物。那么女性吃什么可以保養(yǎng)卵巢？女性吃雪蛤能保養(yǎng)卵巢嗎？

1、雪蛤怎么吃對卵巢好

雪蛤主要對女性的腎臟，子宮，卵巢進行調節(jié)，保養(yǎng)，修復作用，促使女性自動產生雌激素，使女性體內雌激素和孕激素到達平衡。

雪蛤的營養(yǎng)價值很高，而且雪蛤的功效和作用也是相當多的，雪蛤對于我們的身體有著一些方面的好處，也可以在人身體虛弱的時候起到一定的調理作用，而且效果還是比較快的，用過的人都是知道的。下面就來說說雪蛤怎么吃對卵巢好？

雪蛤可以在一定程度上調理體內雌激素，改善卵巢的質量，所以很多女性朋友都很喜歡進補雪蛤，效果也很不錯。但是調理的過程要慢慢來，不能一下食用大量雪蛤來盡快調整的。而且這個東西，根據個人身體情況，有不少注意的地方。建議各位朋友，吃兩天停一天，也就說常說的“兩服一?！钡某苑?，每次進食3-5克雪蛤油即可。堅持長期服用，勢必讓體內激素達到平衡，美麗健康還是屬于自己。

它是集食、藥、補為一體的純天然綠色佳品。是延緩衰老、滋補強壯、增強機體免疫力的最佳進補良藥。是珍貴的中藥材和天然滋補品。

在人們食用雪蛤油的時候，最擔心的就是雪蛤油營養(yǎng)會流失，但這無非是杞人憂天，對于雪蛤油來說，只要是純正的就不會出現(xiàn)營養(yǎng)流失一說。

2、如何筑造健康卵巢

(1)來月經時多補鐵

很多人覺得沒有經前綜合癥就不用做月經護養(yǎng)，而實際上，月經期間經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵可以為卵子提供充足養(yǎng)分。專家建議月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

(2)多吃含葉酸的食品

葉酸中含有水溶性的維生素B，多吃這類食物能夠大幅降低患卵巢疾病的機率。綠色蔬菜及柑橘類的水果和全谷物都含有大量的葉酸，女性們應該多食用這類食物。

(3)戒煙少喝酒

抽煙、喝酒本身就非常影響健康，若女性抽煙喝酒會影響到卵巢的健康，過量就很可能會造成內分泌失調、卵巢萎縮等。

(4)少吃止痛藥

25-35歲的女性，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。止痛藥會抑制大腦神經，若是長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，造成卵子活性減弱。

(5)保持良好心態(tài)

壓力過大容易造成失眠、內分泌失調、免疫功能下降、代謝紊亂，使體內的酸性物質沉積而引起癌癥發(fā)生。另外，壓力也會導致精神緊張、毒火內陷等，嚴重影響到卵巢的健康。因此，保持良好的心態(tài)是非常重要的

(6)規(guī)律生活，遠離電腦輻射

一定要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，最好不要徹夜玩樂或通宵作業(yè)，讓身體處于一個規(guī)律的狀體上，卵巢的健康也會得到保障。電腦輻射會影響卵子的質量，但完全避免電腦輻射是不太可能的。很多人以為換上液晶屏幕就可以遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方是電源。最大程度避開電腦輻射，最好的方法是將筆記本電腦充好電，拔斷電源用電池進行工作。

3、卵巢保養(yǎng)的飲食準則

1.少吃甜食

過量的糖分會造成情緒不穩(wěn)，焦慮。

2.少吃食鹽

過多的鹽分不利于體內水分排出，影響卵巢不能正常排卵，引起月經不調。

3.少吃冰冷、辛辣刺激性食物

避免氣滯血淤、寒濕凝滯引起月經不調。如：花椒、胡椒咖喱等。

4.少喝碳酸飲料

此類飲料影響鈣質吸收，降低腸胃消化能力。

5.少吃動物脂肪

動物脂肪攝入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊腫的發(fā)病率。

6.月經期間

忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、楊梅、檸檬酸等。

7.多吃纖維食物

纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現(xiàn)象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

8.多吃紅棗

紅棗富含大量的蛋白質、脂肪和維生素，紅棗有補氣養(yǎng)血之功效。

9.多吃豆類食品

補充天然植物激素，雙向調節(jié)體內激素平衡，有效改善內分泌失調。

10.適量飲用葡萄酒

葡萄酒里含有白藜蘆醇，有效補充雌激素，并可以有效預防腫瘤的發(fā)生。

4、如何按摩保養(yǎng)卵巢

1、常揉三陰交穴

三陰交穴即指足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經三者交匯之處。因為此處連接了三處經絡，所以三陰交穴應用十分廣泛。經常按揉三陰交穴，對于女性而言，能夠有效改善經期不順、白帶問題，還能緩解經期綜合癥和更前期綜合癥。按揉三陰交穴只要將大拇指指面直接進行按壓即可。最好每次能夠按壓20分鐘，每天堅持按壓2到3次。

2、常揉照海穴

照海穴位于腳背內側，內踝尖下方凹陷處。經常按揉此穴對月經不調、痛經都有一定的療效。按揉此穴可以直接采用點按式進行，每天堅持按揉3次，每次堅持十分鐘即可。

3、常按血海穴

血海穴位于膝蓋上方，將腿繃直的時候可以看到大腿內側凸起的肌肉頂部就是血海穴所在地。血海穴主要是針對女性痛經、面部雀斑、改善女性宮寒等問題。對于女性卵巢保養(yǎng)，經常按壓血海穴可以起到很好的療效。