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糖尿病患者適合吃什么水果?有哪些含糖量低的水果?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 17:20 糖尿病水果吃水果

糖尿病患者在治療疾病的同時(shí),還應(yīng)該重視日常的飲食習(xí)慣,良好的飲食方式可以減輕糖尿病患者的痛苦,還能夠起到積極的治療作用,吃水果對(duì)我們的身體好處多,但是糖尿病患者卻不能什么水果都吃的,只能吃含糖量低的水果,那么,糖尿病患者適合吃什么水果?來看看。

糖尿病患者適合吃什么水果?有哪些含糖量低的水果?(1)

1、含糖量低的水果

一、藍(lán)莓:藍(lán)莓中富含抗氧化物質(zhì),一杯量的藍(lán)莓僅僅只有15克糖。夏天的藍(lán)莓是最好的,平??梢援?dāng)零食吃起來了!

二、草莓:每一杯容量的草莓僅有7克的糖,并且草莓中的維生素C和維生素B含量也很高!春末或盛夏的草莓是最好的!

三、蘋果:不同種類的蘋果里面的含糖量也是不一樣的,一個(gè)中等大小的青蘋果中的含糖量是10克。蘋果中的纖維含量高,可以促進(jìn)飽腹感和消化!秋季的蘋果最新鮮。

四、桃子:有人會(huì)懷疑桃子這種甜甜的水果怎么也能叫低糖水果,其實(shí)一個(gè)中等大小的桃子中的糖分只有13克,桃子中的維生素C和維生素A的含量也不錯(cuò),夏季是吃桃的最好季節(jié)!

五、柚子:半個(gè)中等大小的柚子中的含糖量是8克,柚子中含有豐富的健康纖維和維生素A,這種柑橘類水果冬天才是食用的正當(dāng)季節(jié)!

2、排毒減肥的水果

一、菠蘿

菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶,又稱菠蘿酵素,有類似木瓜酵素的作用,能分解蛋白質(zhì),有效地溶解脂肪,特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化,減少人體對(duì)脂肪的吸收。

二、西瓜

夏季到了,自然少不了西瓜。西瓜水分多,可以有效補(bǔ)充人體所需的水分,很顯然,進(jìn)水量增加,排尿次數(shù)自然會(huì)增多。排尿次數(shù)增多,人體內(nèi)的積累的毒素都會(huì)隨之排出去,身體內(nèi)部的環(huán)境也會(huì)更干凈,各項(xiàng)代謝機(jī)能會(huì)更正常。所以經(jīng)常吃西瓜非常有利于排毒利尿,但是不要吃得過多,否則傷脾胃,引起咽喉炎。

三、荔枝

荔枝屬于熱性水果,含有豐富的葡萄糖和蛋白質(zhì),具有補(bǔ)腎益精,改善肝臟,加速排除毒素等功能,被視為排毒養(yǎng)顏的果王。但是,體質(zhì)燥熱者多吃的確會(huì)導(dǎo)致牙齦腫痛出血甚至流鼻血,所以請(qǐng)根據(jù)自身體質(zhì)合理進(jìn)食。

四、蘋果

蘋果含有豐富的果膠,可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素,可以降低熱量吸收,再加上蘋果的鉀質(zhì)很多,可以防止腿部水腫。另外,如果保有每天吃蘋果的飲食習(xí)慣的話,可以使肌膚紅潤(rùn)有光澤。

五、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C,糖分也不高,如果以吃一個(gè)葡萄柚來代替一餐,熱量當(dāng)然低,假使其它餐的熱量也控制得宜,一段時(shí)間后自然瘦下來。另外切勿空腹食用,不然會(huì)因胃酸酸度引發(fā)腸胃疼痛,所以如果你的體質(zhì)較弱,最好先吃幾片高纖蘇打餅干來防止。

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