相信長(zhǎng)斑是所有女性朋友們的困擾，因?yàn)槊恳粋€(gè)女性朋友們都希望自己的肌膚是潔白無(wú)瑕的，所以一旦女性朋友們的臉上有斑點(diǎn)出現(xiàn)就是非常懊惱的，而且斑點(diǎn)并不是一般的護(hù)膚品就能夠祛除的，下面小編給大家介紹了一些祛斑的藥膳方和預(yù)防長(zhǎng)斑的方法，希望對(duì)大家有幫助。那么祛斑的藥膳方有哪些？日常怎么預(yù)防長(zhǎng)斑？

一、祛斑的藥膳方

1、胡桃芝麻飲

芝麻20克，胡桃30克，牛乳、豆?jié){各200毫升，白糖適量。將胡桃仁、芝麻研為細(xì)末，與牛乳、豆?jié){混勻，煮沸飲服，白糖調(diào)味，分作2份，早晚各1份，每日1劑。可補(bǔ)益虛損，生津潤(rùn)腸，潤(rùn)膚消斑。

2、白鴨消斑楊

白鴨1只，山藥200克，枸杞子30克，生地100克，調(diào)料適量。將白鴨去毛雜骨，洗凈，用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內(nèi)外，撒上蔥姜腌1小時(shí)左右后切為丁;山藥切片。生地布包，置碗底，而后納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2-3劑?？裳a(bǔ)益肝腎，養(yǎng)陰消斑。

3、豬腎消斑粥

豬腎1對(duì)，山藥100克，苡仁50克，大米200克，食鹽適量。將豬腎去筋膜，洗凈，切丁，加諸藥，大米同加清水煮粥，食鹽調(diào)味，分作2次服食，每日1劑?？裳a(bǔ)腎健脾，祛淤化斑。

4、當(dāng)歸山楂茶

當(dāng)歸、山楂各10克，白蘚皮、白蒺藜各5克。將諸藥同置杯中，沖入沸水，密封浸泡10-20分鐘后代茶飲用，每日1劑，連續(xù)1月。能疏肝健脾，消斑化淤。

5、黑白消斑散

黑木耳10克，白木耳5克。將二耳共研細(xì)末，每次5克，每日3次，蜂蜜水沖飲，連續(xù)1月?？上倩撸瑵?rùn)膚滋肌。

6、枸杞生地散

枸杞子100克，生地30克。將杞子、生地焙干、研末、混勻，每取10克，每日3次，溫開(kāi)水或用白酒適量沖服，連續(xù)1月?？裳a(bǔ)肝腎，去黑斑。

7、健脾消斑粥

生山藥30克，蓮米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡實(shí)、白扁豆各10克，大棗10枚，大米100克。將諸藥加水煎沸40分鐘后，納入大米煮粥，分作2份，早晚分服，連續(xù)1月。可健脾疏肝，去脂消斑。

二、日常怎么預(yù)防長(zhǎng)斑

1.定期檢查身體

日常要定期堅(jiān)持自己的身體，因?yàn)橛行┘膊∫彩悄樕祥L(zhǎng)斑斑的誘因。

2.多注意睡眠與飲食

經(jīng)常熬夜與飲食不規(guī)律也會(huì)促使臉上長(zhǎng)斑。

3.補(bǔ)充糖分

適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充糖分，有助于預(yù)防臉上長(zhǎng)斑。

4.防曬

日常外出時(shí)要做好防曬工作。

5.清腸排毒

多吃些蔬菜水果，注意腸胃的排毒。

6.保持心情愉快

好的心情和好的心態(tài)很大程度上可以預(yù)防臉上長(zhǎng)斑。預(yù)防斑斑說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難！因此從平時(shí)我們就要有預(yù)防臉上長(zhǎng)斑的意識(shí)，把這些細(xì)節(jié)給做好，才能拒斑斑于千里之外。