人們都知道孩子的身高一部分是源自于父母先天性的，另外一部分是來自于后天性的，家長也希望自己的孩子能夠有高高的個子，尤其是很多女孩子都想擁傲人的身高和迷人的大長腿，而在青春期是最佳的增長高的黃金時期，千萬不要錯過這長高的黃金時期，那么青春期少女如何增高？青春期少女怎么增高？

高挑的身材總是讓人眼前一亮，因此女人們想要長個子，就要在青春期開始注重增高。

一、青春少女增高方法

1、踢毽子在民間是長高的好方法

專家表示，一直有一種很合適的運動增高法踢毽子，毽子是我國民間體育活動之一，也是一項簡便易行的健身活動。

踢毽子是一項民族風格的帶有游戲性質的體育運動。它下肢肌肉的協(xié)調運動為主，功夫在腳上。鎊、磕、拐、盤，轉身穩(wěn)步，起跳騙腿，前合后仰，在他人看來，就像欣賞跳舞。骸關節(jié)、膝關節(jié)、跺關節(jié)等，以縱軸為中心擺動，帶動遠端供血最困難、動作難度最大的部位，增強了肌肉的力量和相應關節(jié)的柔韌性，從而達到長高的效果。

2、飲食習慣要健康

營養(yǎng)飲食習慣要合理而且全面，營養(yǎng)是身體長高的物質基礎，女生的健康發(fā)育需要優(yōu)質的蛋白質、充分的熱量、鈣、鋅和各種維生素。據說我們有8成以上的女生在營養(yǎng)攝入方面存在嚴重失衡的情況，這個失衡必然會導致鈣、鐵、鋅等有助于女孩發(fā)育的營養(yǎng)匾乏，慢慢地孩子出現矮胖、發(fā)育不良等情況也就不足為奇。

3、保持愉快的心情

不良的情緒會影響腦和內分泌系統(tǒng)，進而也會影響增高。父母不能數落和打擊孩子，因為諸如此類的做法會導致孩子情緒低落，對女孩的發(fā)育不利，應該注重孩子精神的培養(yǎng)，讓她們有好的情緒，避免不良情緒和過重的精神負擔。

4、保持良好的生活方式

比如說睡眠，俗話說得好“睡得好，長得高”，沒有好的睡眠，會抑制女孩激素的分泌，導致發(fā)育不良?？墒俏野l(fā)現我們很多家長只希望孩子多點時間學習而忽視了他的睡眠時間。

5、體育運動不可少

據說中國5成以上的女生缺乏運動，家長們對鍛煉的重要性更是忽視。其實游泳、跳繩、踢足球等，這些運動對身高發(fā)育都有幫助的，這方面應該加強。

6、沐浴陽光助長高

人體皮膚中有一種物質叫7一脫氫膽固醉，在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化。忽略了陽光照射，就會維生素D缺乏，氨基酸丟失，女生就難以長高，所以要學會科學地曬太陽。

二、助增高食物

1、沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質和鈣，沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

2、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發(fā)育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團里面。

3、橘子

橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。

4、胡蘿卜

富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。

5、雞蛋

一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1~2個。

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