和諧的性生活是維護(hù)婚姻和感情不可缺少的一項重要因素，但是在我們平時的日常生活當(dāng)中，有很多的伴侶們因為各種原因而讓同房質(zhì)量下降，殊不知這久而久之的就會影響到伴侶之間的感情，下面小編給大家介紹了一些提高性生活質(zhì)量的食物，希望對大家有幫助。那么哪些食物有助于提高性生活質(zhì)量？夫妻怎樣提高性生活質(zhì)量？

一、提高性生活質(zhì)量的食物

1、蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的能使性腺活躍的生物活性。而且，蜂糖極易被血液吸收，對精夜的形成十分有益。蜂王漿中則含有天門冬氨酸這種助性物質(zhì)，能促進(jìn)發(fā)育，提高性功能、刺激生殖能力，同時增強機體抵抗力，促進(jìn)新陳代謝和改善造血功能。

2、巧克力

巧克力中含有的咔非不僅醒腦醒神，其抗抑郁功效如同服食興奮劑，會格外增加欲望。而且愈純正的巧克力含咔非愈多，催情功效愈好。另外，巧克力中還有一種名為Phenylethylamine的物質(zhì)，能令腦部釋放墮入愛河般的陶醉感覺。

3、魚子醬

被視為催情食物已有幾個世紀(jì)，其神秘功效其實跟希臘神話有莫大關(guān)聯(lián)。當(dāng)然，其昂貴的價格，極為豐富的營養(yǎng)，的確讓人很神往，可以在特別的日子時調(diào)節(jié)情緒。

4、麥芽油

歐洲人有一種增強性功能的土方，就是把麥芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜混合，在臨睡前喝上一杯，既可增加營養(yǎng)，又能增強性功能。這是因為麥芽油中含豐富維生素E，能夠刺激精子的產(chǎn)生，增強心臟功能和男性的性能力，同時還能防治男女不育癥以及孕婦流產(chǎn)和早產(chǎn)等。男性若嚴(yán)重缺乏維生素E會導(dǎo)致丁丁退化萎縮、性激素分泌減少而喪失生殖能力。

5、當(dāng)歸

當(dāng)歸含有天然的植物性荷爾蒙，可緩解因內(nèi)分泌失調(diào)引起的癥狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。

6、牡蠣

含豐富的鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持前列腺正常運作。研究發(fā)現(xiàn)，凡體內(nèi)缺鋅者，男性會出現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降，并伴有性功能和生殖功能減退，而女性則發(fā)生體重下降，同房時女性私處分泌液減少等癥狀。另外，生蠔也具有類似作用，生吃是保留蠔內(nèi)鋅的最佳方法。

7、紅酒

雖然能帶來浪漫氣氛，并且讓人緩減緊張和憂慮，但其實酒精是一種令人在初期進(jìn)入興奮、后期則造成抑制的抑制劑，故只宜淺嘗，喝多了反而會令同房表現(xiàn)欠佳。

8、香料

據(jù)說香料是天然催情劑，因為濃郁的氣味已經(jīng)讓人很陶醉，再加上辣椒刺激身體氣血循環(huán)，芥末刺激性腺，想要一口盡嘗催情香料，印度咖喱乃首選，因為其成分包括黃姜粉、胡妥、芥末、紅椒、豆蔻、丁香、肉桂、茴香、里葉等十多種香料，催情度最濃。另外，西方人用羅勒這種香料做菜來充當(dāng)催情藥，也因為它濃郁的香氣能帶來神奇而具誘惑性的感官刺激。

9、海藻

英國營養(yǎng)研究發(fā)現(xiàn)，甲狀腺對性沖動和性刺激負(fù)有很大責(zé)任，甲狀腺活力過低會減少性活動和欲望，而海藻中的含碘量超過任何其他動植物。碘缺乏或不足還會導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、欲望降低等。因此經(jīng)常食用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等，有助性趣。

二、怎樣提高性生活質(zhì)量

1、多愛撫

調(diào)動和激發(fā)欲望最有效的方法之一就是相互按摩?；ㄐr間愛撫愛人的身體，讓自己的手指劃過伴侶的敏感部位，是點燃同房欲火最迅速的方法。

2、赤裸相擁入睡

可以說，沒有什么比夜間上床后，夫妻赤裸相擁入睡更可愛的了。夫妻肌膚親密接觸，比任何精美內(nèi)衣都更能點燃同房快樂。所以，別再穿著中規(guī)中矩的睡衣上床了。

3、改變同房的時間

改變一下行房的時間表，可以利用一些休閑間隙，來一場計劃之外的同房。雖然和以往從容不迫的同房不一樣，但很刺激，很新鮮，雙方會體驗到與以往不一樣的感受。

4、選擇不同的地點親密接觸

在室內(nèi)放上一把的雙背椅，空閑之余，夫妻兩人可以在椅子上談?wù)勄?，說說愛，聊聊家常，回憶從前。興奮之余，還可在上面來一番親密接觸，感受新地點同房帶來的刺激體驗。

5、偶爾奢侈開房

婚后的柴米油鹽磨掉了雙方的快樂，此時不如嘗試去一起逛逛街，看一場電影，最后奢侈地開一回房，享受難得的二人空間，體驗一番偷情的感覺。此時可以嘗試使用一些性用品，尋找新體驗。

6、別吃太飽

盡管說“飽暖思淫欲”，但吃得過飽，特別是吃太多垃圾食物，可能出現(xiàn)“食物昏迷”，也就是胡吃海喝后昏昏欲睡的感覺，那時候夫妻間的“性”致也會蕩然無存，會削弱你與伴侶親密的沖動。

7、出其不意式

女性可以嘗試親吻男方的“小弟弟”，在自己感到新鮮之余，也給另一半帶來巔峰的感受。想象著這是一根冰淇淋，用自己口腔的溫度去融化它，但注意不要過于投入，而弄傷他的命根子，這樣的話，效果就適得其反了。

8、制定同房計劃

正所謂距離產(chǎn)生美，在頻繁同房以致雙方身心疲憊后，不如制定計劃，隔兩周再來一番轟轟烈烈的碰撞。一周的等待太短，兩周就剛剛好了。在這兩周里，雙方養(yǎng)精蓄銳，小心忍耐，就等那解禁的那一天到來，那份期待和熱切會讓雙方找回初戀的感覺。但這個方法偶爾使用，效果顯著，用多了，效果適得其反。